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健身计划

健臀提臀小妙招迷人翘臀后天造

臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提 ...

2010-11-17 14:14
吃蛔虫真的能让你快速减肥吗

吃蛔虫减肥法专家称太危险吃蛔虫是否能减肥？北京市第六医院的李大夫听到记者说有人用吞蛔虫卵减肥后大吃一惊：这样做太危险了。李大夫表示：感染性虫卵如被吞食，幼虫会在肠内逸出，然后穿过肠壁，进入淋巴腺和肠系 ...

2010-11-17 14:08
五种瘦身方法提升你的罩CUP

1、切忌节食减肥想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证 ...

2010-11-17 14:01
盘点2010最HOT的户外健身运动

骑行消耗热量：245（时速为9公里/小时）在全民健身的号召下，人们都纷纷走出户外。周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意。尽管最近的天气不适合做这项运动，但是纵观全年，可以看到通过骑行来健身的队伍在壮大，商 ...

2010-11-17 10:59
游泳减肥法有哪些显著的功效

游泳减肥法功效： 1、可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节 ...

2010-11-16 14:25
减肥达人的21条健康减肥“真言”

1、手术后有不适，应该立即联系你的医生手术一周后，如果有下述情况，你都应该立即和你的医生联系：高烧，体温超过38.3摄氏度疼痛难忍大小便失禁呼吸困难或者短暂呼吸停止便血或者大便颜色异常手术刀口流脓或者流血 ...

2010-11-16 14:18
喝碧生源减肥茶能有效减肥吗

关于减肥药，大家听的最多的就是碧生源减肥茶了，碧生源减肥茶喝了真的能瘦吗？就为你搜集了七位达人对碧生源减肥茶的亲试报告，大家参考下吧。喝碧生源减肥茶能有效减肥吗？案例一：我就喝过。喝了以后。一天到晚 ...

2010-11-16 14:10
冬季怎么样运动减肥最有效

冬季怎样运动减肥，球类运动。球类运动作为一种辅助性的运动方式，能锻炼肌肉，增强体质，更重要的是能够持续运动，消耗能量，起到减肥效果。对于每一个想通过运动减肥的人，最痛苦的是无法坚持长时间单一跑步和力量 ...

2010-11-16 14:05
白领女性健康减肥的方法

午餐外用。中午给自己找理由走出办公室，找点外务，或跟朋友约在某个情调不错的餐厅见面，换个环境，透透气。休息一下。活动可以加速代谢，工作中要记得停下来休息，站起来动一动、走一走，伸展四肢筋骨，做几个深 ...

2010-11-16 14:00
手术减肥前有哪些必须考虑的问题

以下是一些需要仔细考虑的问题：（1）你真的尽最大努力去节食或者运动而不能成功吗？（2）你的医疗保险内容是否包括了减肥手术？（3）你准备好了承受很多手术例行的术前检查了吗？（4）你找到术后可以照顾你的人了吗 ...

2010-11-16 13:56
吸脂手术减肥的导致十六种副作用

除了一般外科手术的并发症和副作用，减肥手术还有一些东西需要特别注意：贫血和其他的肠胃手术一样，胃绕道手术会影响身体对营养物质和微量元素的吸收，例如铁元素，铁元素的缺乏会使得人体血红细胞中的血红蛋白量减 ...

2010-11-16 13:48
每时每刻为你健康减肥加分

1、颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向右环绕、向左环绕，循环做4次。2、绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3、扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次 ...

2010-11-16 13:46
十六种让你越吃越瘦的减肥法

1．苹果餐减肥法只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2．萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3．煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不 ...

2010-11-15 10:35
简单快捷增加肌肉强度的最佳方法

1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每 ...

2010-11-12 15:39
冬季男士完美增肌解读

增肌食谱解读1、为身体提供充足的热量为了促进肌肉生长，热量摄八必须达到每天每公斤体重50千卡以上，如果一名75公斤的男士，想在短时间内快速增长体重，每天就需要撮八热量3750千卡，这些热量不仅能满足组织、器官 ...

2010-11-12 15:31
男士增长肌肉的黄金季节是冬季还是秋季

增肌第一要素：训练增肌训练需要在教练的指导下，根据每个人的形体条件和健美目标制订具体方案。每一个部位的肌肉都有专门的动作，训练量也应随时调整，所以过于具体的方法不好一一细说。但是，一些大原则却是每一个 ...

2010-11-12 15:26
男士增肌须知的五大“误区”

误区1：多吃肉长肌肉肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会有这样的错误观点多吃肉长肌肉。诚然，蛋白质是肌肉增长的原料，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到1.62克/kg体重/天，但这些蛋白质如果单靠 ...

2010-11-12 15:19
秋天减肥必知的五个饮食要点

秋天减肥必知的五个饮食要点：1、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。 2、每顿饭不能只吃单一食物 ...

2010-11-12 15:09
秋季减肥瘦身食疗-糖醋南瓜

南瓜天然高营养从叶子到茎、籽，南瓜上下都是宝儿。南瓜可以清蒸，水煮，味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿。南瓜含有糖、蛋白质、纤维素以及多种维生素和矿物盐等营养成分。南瓜中所含有的铁、 ...

2010-11-12 15:00
对付三类水桶腰的三大瘦腰对策

一。下腹肥胖型多喝酸奶助消化这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易 ...

2010-11-12 14:47