新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

锻炼肌肉最佳时间是怎么安排的

时间是肌肉能否练出好效果的一个关键的因素，在正确的时间段里面才能将肌肉锻炼出更好的效果是有科学依据的。只是很多人未必知道哪些时间段是最佳的时间，今日就让小编好好给大家分享一下！锻炼肌肉最佳时间研究发现 ...

2017-5-17 14:03

健身常识
练习健身长跑的四大好处

有些朋友喜欢选择长跑作为自己的健身方式，当然他们是正确的，因为长跑确实能够给人体带来许多的好处，当然好处再大，长跑运动不能做好长跑前、长跑时候、长跑后的调整也是不好的，如何全面了解这些常识呢？本文就可 ...

2017-5-17 13:29

每日一招
盘点运动过量的六大坏处

千万！千万！不要运动过量，运动的初衷是为更好锻炼身体，恢复身体机能，适当就可以，如果你的运动量超过身体的负荷，那么带给你身体就不是锻炼的价值，而是运动过量的严重后果啦！运动过量有哪些坏处1、急性肾衰竭 ...

2017-5-17 09:35

健身常识
饭后多久可以有氧运动你知道吗

进行有氧运动对身体有诸多的好处，但是吃完饭之后进行有氧运动必须对时间有很好的控制才行！因为饭后马上进行这项运动对身体是有危害的，那么饭后多久可以进行运动呢？跟着小编一起好好了解吧！饭后多久可以运动（有 ...

2017-5-17 08:44

健身常识
健身饮食五大原则

健身过程当中的饮食把控是非常关键，它关乎你能否真正达到自己健身的效果，有些人不注重，因此越健身，饮食越不控制，结果没有任何效果出现。那么健身过程当中，饮食该如何去选择，有哪些原则要遵守呢？小编带你好好 ...

2017-5-16 13:43

健身饮食
饭后多久可以按摩一个小时间隔

按摩是不错的健身的选择，积极科学的按摩是可以帮助身体机能的恢复，但是饭后进行按摩要对时间把握才行。那么什么时间间隔是适合的呢？同时进行按摩对身体有哪些功效呢？饭后多久可以按摩饭后多久可以进行按摩，最佳 ...

2017-5-16 13:00

健身常识
饭后多久可以用跑步机一个小时最佳

每天进行运动是好的，饭后进行运动也是好的，但饭后多久可以运动是需要慎重考虑的。比如饭后跑步机跑步，什么时间间隔是合适的呢？能够起到健身的效果又不损伤身体呢？饭后多久可以用跑步机餐后与运动前的间隔时间长 ...

2017-5-16 10:41

健身常识
三角肌训练六大注意事项你get了吗

展开三角肌的训练是为拥有强壮的肩部肌肉，但是如果没有做好注意事项的防范是容易练不出效果来的，那么哪些注意事项是三角肌锻炼当中需要知道的呢？针对三角肌前束和中束的肌肉又有哪些动作可以锻炼呢？小编带你全面 ...

2017-5-16 10:04

健身常识
饭后多久可以跳舞间隔40分钟最佳

饭后多久可以运动？肯定不能是马上的，跳舞也不行的！那么跳舞需要在饭后多久才能开始呢？这是一个很重要的问题，吃完饭，人体是需要时间调理才能进行运动的，跳舞也是如此，多长时间过去才是运动的开始？想知道，一 ...

2017-5-15 10:38

健身常识
三角肌几天练一次一周最好2次

凡事都是需要一个度才能，不能想要练好三角肌肌肉就不考虑后果了，特别是三角肌锻炼的次数选择，你知道怎样的最合适吗？三角肌几天练一次，效果是最好呢？想知道，跟着小编一起好好了解吧！三角肌几天练一次同一部位 ...

2017-5-15 10:12

健身常识
拉力绳锻炼三角肌这些动作要记住

或许你不相信，但是利用拉力绳练三角肌的效果确实不错的！那么如何利用拉力绳进行三角肌锻炼呢？有哪些拉力绳动作是可以帮助你实现这个目标呢？在使用拉力绳过程当中又该注意什么呢？请看本文详细为大家解密！拉力绳 ...

2017-5-15 09:42

每日一招
男士健身这些营养必须补充

男士健身与女性健身还是比较不一样的，通常男士健身强度会更加强烈一些，当然所消耗的能量和营养也是更多的，因此做好营养的补充是男士健身的关键所在。小编整理一些必须补充的营养，希望对正在健身的男士可以有所帮 ...

2017-5-15 09:11

健身饮食
肌肉拉伤怎么办打封闭针好用吗

肌肉拉伤的情况相对而言还是比较严重的，当发生肌肉拉伤的时候除了常见几种治疗方法，打封闭针是不是一个选择呢？选择打封闭针去治疗肌肉拉伤情况到底能行否？跟着小编一起了解下吧！肌肉拉伤打封闭针好吗肌肉拉伤是 ...

2017-5-15 08:35

健身常识
大肚腩怎么减教你瘦出平坦小腹

大肚腩一直是很多妹子减肥的天敌，拥有了瘦腰才能随意穿搭不同衣服，想要减肚子，那么究竟怎么样才可以减掉肚子的赘肉呢？其实日常就有很多方法，赶紧来看看吧。仰卧起坐运动仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以 ...

2017-5-13 08:02

每日一招
夜跑后多久洗澡 15分钟最佳

夜跑是不错的健身方式，特别是对于白天没有时间进行健身的朋友们。那么进行夜跑的时候都应该注意哪些方面的问题才能更好达到健身的效果呢？夜跑后多久可以洗澡，可以吃东西吗？一起好好学习下吧！夜跑后多久洗澡夜跑 ...

2017-5-12 17:47

健身常识
推荐三种缓解工作疲劳的运动

当我们拖着疲劳的身体会到宿舍的时候该如何进行运动帮助缓解呢？相信这也是很多人想要的结果，但是你知道怎么做吗？不要急，让小编今日好好教教你们！缓解工作疲劳有哪些运动游泳夏季来袭，不管穿多少都会觉得闷热， ...

2017-5-12 17:37

每日一招
在家练哑铃常见的六个动作

现在对于健身的场地选择已经不仅限制在健身房，在家进行锻炼也是效果显著的！平时在家里可以利用一些空闲时间来进行一些哑铃训练，哑铃练习其实也比较简单，跟着练习本文推荐的几个动作，保证健身效果是杠杠的！在家 ...

2017-5-12 11:15

每日一招
三角肌后束锻炼超人气的两个动作

进行三角肌后束锻炼的动作还是不少的，但是有些新人未必知道哪些动作是适合的，今日小编整理两个比较高人气的锻炼动作，希望大家都能够好好了解，坚持锻炼，相信不久就可拥有健硕的三角肌后束肌肉群！三角肌后束锻炼 ...

2017-5-12 10:20

健身计划
饭后多久运动减肥 30分钟最佳

减肥是现在许多人士的选择，但是没有那么多的时间，因此饭后时间常常被拿来进行运动减肥，但这是正确的吗？正确的，只是需要注意饭后多久可以运动减肥就行！那么吃完饭多久才可以呢？真相只有下文可以找！饭后运动30 ...

2017-5-12 10:03

健身计划
饭后多久健身半小时至一个小时

饭后展开健身是可以的，但不能是马上，因为人体是需要一个时间来处理刚刚吸收的东西，因此饭后选择健身的时间最好在半个小时以后，如果个人身体素质原因，可以一个小时后！这是为何呢？小编带你科学了解真相！饭后多 ...

2017-5-12 09:20

健身常识