新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

窄握杠铃弯举你会做吗

窄握杠铃就是握住杠铃的两手之间距离相对普通的握距来的短些，当然这样的训练效果也是不同的！那么窄握杠铃弯举具体是怎么练的呢？选择杠铃弯举时候如何选择重量呢？杠铃怎么使用较安全？小编一一为你解读！窄握杠铃 ...

2017-6-7 15:08

健身FAQ
真相八步立卧撑怎么练

立卧撑是俯卧撑的一种延伸，俯卧撑能够锻炼的效果，立卧撑基本也是能够实现的！但立卧撑的做法还是与俯卧撑有差异的，比如常见的居家八步立卧撑是怎么做的呢？当然也要了解立卧撑到底能够带来什么好处？一起看看！八 ...

2017-6-7 14:38

健身计划
如何减脂跑步怎么减脂

跑步是日常生活多数人选择的减肥方式，因为跑步能够很好进行减脂活动！那么跑步减脂是怎么达到想要的效果呢？跑步过程中怎样的心率才是减脂最合适的心率呢？小编一一为大家解惑！跑步减脂怎么做很多初跑者一直在这样 ...

2017-6-7 14:10

健身常识
减脂食物有四大类赶紧收藏

减脂不仅只是运动一条路（当然必须辅助运动才行），饮食调理也是能够实现的！首先你要会挑适合减脂的食物以及适合减脂的饮食食谱，然后去执行才行！那大家知道哪些食物减脂呢？一起了解下！什么食物减脂一，减脂期间 ...

2017-6-7 13:49

健身饮食
深蹲可以瘦大腿吗你了解

对于想要瘦腿的人群，任何方式都希望能够瘦腿！那么深蹲可以瘦大腿吗？哪些深蹲动作是可以帮你把粗大腿瘦下来的呢？大腿粗又是哪些原因造成的呢？下面跟着小编一起好好了解下！深蹲可以瘦大腿吗深蹲的减肥效果深受女 ...

2017-6-7 13:10

健身计划
平板杠铃卧推怎么练一起学习

想必有了解杠铃健身基本常识的小伙伴，一定知道平板杠铃卧推是最有效最常见的健身动作之一，尤其是想练就完美胸肌，就一定要标准的完成平板杠铃卧推。那么这样的平板杠铃卧推应该怎么练呢？杠铃卧推握距如何调整呢？ ...

2017-6-7 13:01

每日一招
引体向上练什么肌肉你了解吗

肌肉的锻炼是可以依靠引体向上运动的，因为引体向上确实能够很好帮助你的肌肉进行锻炼。那么引体向上能练什么肌肉呢？引体向上正确做法应该是怎样的呢？一起学习下吧！引体向上练哪里的肌肉宽握引体向上进行宽握时手 ...

2017-6-7 08:51

健身常识
做引体向上的好处赶紧收藏

引体向上的练习是好处多多的，引体向上毕竟参与的肌肉群是很全面的，所以能够锻炼到的肌肉也是不少。那么做引体向上有什么好处呢？引体向上能练什么肌肉呢？一起看看吧！做引体向上的好处锻炼肌肉在做引体向上的时候 ...

2017-6-7 08:38

健身常识
快速减脂推荐四种超人气方法

快速减脂其实不是梦，是可以实现的，想要快速减脂需要做些努力才行！那么怎么快速减脂呢？有哪些方法是可以拿来使用呢？哪些食物是快速减脂的标配呢？一起跟着本文好好了解下吧！怎么快速减脂1、有氧和无氧训练的结 ...

2017-6-6 14:40

健身计划
宽握杠铃弯举的练法你get了吗

宽握杠铃弯举讲究两只手握住杠铃的间距问题，当然这样的距离带来的健身效果也是不一样的！那么宽握杠铃弯举应该怎么练呢？宽握杠铃弯举能够锻炼哪些肌肉呢？小编整理以下内容，希望帮助到大家！宽握杠铃弯举怎么练1 ...

2017-6-6 13:54

健身计划
杠铃卧推标准动作怎么选杠铃卧推重量

健身人士是知道的杠铃卧推练习是最经典，最基本的力量练习，但是标准的杠铃卧推想要掌握好却不容易！那么杠铃卧推的标准动作应该是怎样的呢？杠铃卧推当中最重要的杠铃重量如何选择呢？一起学习下吧！杠铃卧推标准动 ...

2017-6-6 11:16

健身常识
反手引体向上怎么练推荐三个方法

反手引体向上与正手引体向上还是有差别，但是效果都是不错的！那么反手引体向上怎么练才是正确的呢？有什么方法可以帮助你练好反手引体向上呢？多练习是健身的基本要求，那么在家如何练引体向上呢？跟着小编一起学习 ...

2017-6-6 09:27

健身计划
引体向上的技巧你了解吗

引体向上是讲究对抗重力的运动之一，但其锻炼效果确实非凡，那么如何才能将效果最大化呢？首先你要知道引体向上的锻炼技巧才行！那么引体向上有什么技巧呢？引体向上怎么练最有效呢？一起看看吧！引体向上有什么技巧 ...

2017-6-6 09:12

健身FAQ
真相引体向上怎么练最有效

引体向上练习比较方便实现，但是想要练出最有效的效果应该怎么练引体向上呢？首先你要知道引体向上应该怎么练好，其次就是掌握引体向上的技巧！下面跟着小编一起学习下关于引体向上的技巧以及怎么练才最有效的方法！ ...

2017-6-6 08:51

健身常识
真相深蹲会让腿变粗吗

深蹲带来的好处到底没有让腿变粗这一项呢？相信正在深蹲练习的朋友们听到这个传言还是相当害怕的，其实这有很多方面的原因，但只要科学、合理的深蹲练习，不可能让腿变粗的！下面跟着小编一起好好了解关于深蹲的奥秘 ...

2017-6-5 14:32

健身计划
真相立卧撑是有氧运动吗

立卧撑也是非常消耗能量的健身运动，一般而言，有氧运动和无氧运动是可以形成联系的，比如看锻炼方式和频率，有氧可能变成无氧了！那么立卧撑是有氧运动吗？练习立卧撑有哪些好处呢？跟着小编了解下真相吧！立卧撑是 ...

2017-6-5 14:08

健身常识
杠铃弯举标准动作杠铃弯举要注意什么

杠铃弯举对于手臂和胸部肌肉都是有锻炼的价值，但是你必须进行的是标准的杠铃弯举动作才行！那你知道杠铃弯举标准动作应该是怎样的呢？杠铃弯举的重量应该根据什么选择呢？本文带大家好好了解了解！杠铃弯举标准动作 ...

2017-6-5 13:42

健身常识
直立杠铃弯举怎么练你会吗

直立杠铃弯举是很好理解的，就是站立进行杠铃的锻炼！但正确的直立杠铃弯举应该怎么练呢？直立和曲杠两种弯举有什么不同呢？练习杠铃弯举又能够带来什么好处呢？一起学习下吧！直立杠铃弯举怎么练1、身体直立，中握 ...

2017-6-5 13:13

健身计划
下斜卧推标准动作你了解吗

杠铃卧推的很多种训练方法的效果都是非常不错的，特别下斜杠铃卧推！下斜板凳迫使你使用你的下胸肌，三头肌和背部抬起杠铃重量，这个动作类似举重风格。那你知道下斜杠铃卧推的标准动作应该怎么做呢？下斜杠铃卧推的 ...

2017-6-5 11:29

健身常识
引体向上训练计划你了解吗

对于想要通过引体向上进行健身的小伙伴们，首先你要能做的起来引体向上才行！如何才能引体向上呢？今日小编推荐最全面的引体向上训练计划，帮助你快速掌握引体向上的技巧，早点能够体验到引体向上健身带来的好处！推 ...

2017-6-5 09:11

健身FAQ