新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

低位引体向上怎么做你会吗

所谓的低位引体向上就是在相对高度不高的器材上进行引体向上，与正常的引体向上不同，因此低位引体向上的动作也是稍有不同。那么低位引体向上应该怎么练呢？练习低位引体向上有作用吗？跟着小编一起了解下！低位引体 ...

2017-6-15 09:05

健身常识
提高引体向上个数推荐两方法

引体向上的练习关注在于个数的把握，但对于哪些可能6个甚至一个都做不起来的小伙伴，提高引体向上个数更为重要。那么哪些方法可以提高引体向上个数呢？标准的引体向上应该怎么做呢？一起关注、学习下！怎样提高引体 ...

2017-6-15 08:39

健身计划
减脂增肌三餐赶紧get

三餐是日常生活的需求，想要利用三餐进行减脂增肌，你应该清楚一天减脂增肌餐是怎样的，也该清楚减脂增肌饮食的误区才行，下面跟着小编一起了解下减脂增肌三餐怎么吃，赶紧收藏起来吧！一天减脂增肌餐一、早餐自由 ...

2017-6-14 14:13

健身饮食
盘点立卧撑的五个小技巧

练习立卧撑没有技巧支持是不靠谱的，那么练习立卧撑都有哪些技巧可以学习呢？相信大家一定是想了解吧！下面跟着小编一起关注下吧，希望这些关于立卧撑的技巧、立卧撑姿势的知识有用！练立卧撑有哪些技巧立卧撑与俯卧 ...

2017-6-14 13:48

健身常识
探秘斜板曲杆杠铃弯举怎么做

这种另类的杠铃弯举器材的选择其实有科学依据的！不管是直杆还是曲杆杠铃弯举，带来的好处都明显，但是锻炼效果可能不同！现在跟着小编一起了解下怎么做斜板曲杆杠铃弯举，当然还有了解杠铃直杠和曲杆的区别！斜板曲 ...

2017-6-14 13:15

每日一招
上选引体向上锻炼肱二头肌

肱二头肌的锻炼是需要依靠引体向上运动的，引体向上是能够锻炼上肢肌肉群的健身方式，锻炼肱二头肌是有明显的效果！当然引体向上的好处不只是如此，练引体向上还有不少的好处呢！跟着小编好好了解下吧！引体向上锻炼 ...

2017-6-14 11:17

健身常识
单臂引体向上的练法赶紧收藏

单臂引体向上是很好理解，就是单手引体向上的！那么大家知道正确的单臂引体向上应该怎么练才行呢？练习引体向上有哪些注意事项呢？练习引体向上又有哪些好处呢？一起看看吧！单臂引体向上如何练单臂引体向上动作：向 ...

2017-6-14 11:06

健身计划
揭秘最佳减脂运动时间

减脂运动时间的安排，若是合理、科学的话，能够帮你起到很好的锻炼效果！那么减脂运动最佳时间应该是怎样的呢？减脂有哪些运动是非常适合的呢？日常减脂运动饮食又该怎么选择？小编带大家全面了解！减脂运动最佳时间 ...

2017-6-14 09:32

健身FAQ
健身深蹲深蹲训练计划

练习深蹲的好处是明显的，但是会练深蹲的明显不多，首先你可能没有详细的深蹲训练计划！那么哪里有呢？小编精力推荐深蹲训练计划，让健身深蹲从此不再忧愁，跟着小编一起操练起来吧！深蹲训练计划有哪些静止撑力练习 ...

2017-6-14 09:18

每日一招
深蹲腿疼怎么办推荐两个处理方法

深蹲运动是很有好处，当然深蹲运动怎么练很关键，否则深蹲腿疼就会出现啦！那么深蹲腿疼应该怎么办呢？深蹲应该怎么练才能避免腿疼呢？练习深蹲会带来哪些好处呢？跟着小编了解下。深蹲腿疼怎么办做深蹲腿疼一般是指 ...

2017-6-14 09:09

健身常识
揭秘减脂运动计划

减脂更多是让形体更好看，不显瘦也不显胖！但你要有人气的减脂运动计划才行，这样的计划会是怎样的呢？跟着本文一起了解下吧，减脂运动计划以及减脂肪的最佳方法！希望能够很好帮助你们！减脂运动计划每天的任意时间 ...

2017-6-13 14:23

健身计划
健身饮食推荐五种减脂餐

减脂减肥，缺一不可！减脂餐的盛行，令减脂减肥变得更加的科学、合理、有效！那么减脂餐都有哪些呢？减脂餐一日三餐应该做怎样的安排呢？减脂饮食配减脂运动更搭，有哪些减脂运动计划值得一试呢？下面跟着小编一起好 ...

2017-6-13 14:12

健身饮食
正握杠铃弯举怎么做快来学

有练过杠铃弯举都知道吧！正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。但正确的正握杠铃弯举应该是如何呢？小编带你了解！正握杠铃弯举怎么做动作要领：1、准备动 ...

2017-6-13 13:55

健身计划
围观杠铃弯举和哑铃弯举的区别

杠铃弯举和哑铃弯举都是弯举运动的一种，但是它们之间是有区别的。大家了解杠铃弯举和哑铃弯举的区别点吗？杠铃弯举和哑铃弯举都应该怎么练习呢？下面跟着本文一起围观下！杠铃弯举和哑铃弯举的区别在哪杠铃弯举的优 ...

2017-6-13 13:36

健身FAQ
真相杠铃卧推重量多少合适

杠铃卧推是重要的力量训练选择，但是利用杠铃进行卧推的时候，你要注意对杠铃重量的选择才行！那么杠铃卧推重要多少合适呢？杠铃卧推的动作要领是怎样的呢？一起关注下！杠铃卧推合适重量重量因人而定，每人的身体肌 ...

2017-6-13 11:18

健身常识
立卧撑训练方法你会吗

立卧撑的练习是不错的健身方式，但常规的立卧撑训练应该是如何的呢？每个练习多少个立卧撑才是最佳的选择呢？相信大家都很想了解的吧！下面跟着小编一起好好了解下！立卧撑怎么训练直立，然后下蹲，两手支撑于两脚侧 ...

2017-6-13 09:24

健身FAQ
引体向上怎么负重你了解吗

其实引体向上负重不是那么要必要，但若是要做的话，还是需要知道怎么负重才好！那么引体向上怎么负重呢？负重引体向上怎么做呢？引体向上有哪些好处呢？一起跟着本文了解、学习下吧！引体向上负重怎么做1、因为负重 ...

2017-6-13 09:09

健身常识
负重引体向上怎么练快来学

负重引体向上就是有重量加身的引体向上，但是其效果也是不凡的。但是未必大家都是会练负重引体向上，重量选择就是一个问题！下面小编带大家好好学习下如何练负重引体向上，还有了解引体向上应该怎么负重才行？负重引 ...

2017-6-13 08:37

每日一招
减脂吃什么推荐五种食物

说到减脂就和减肥有关系啦！不过减脂在吃什么的上面比减肥更加讲究！那么减脂吃什么食物好呢？有哪些运动是最适合减脂的啦！一起跟着本文好好了解下真相吧！减脂吃什么食物1、糙米糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕 ...

2017-6-12 14:34

健身饮食
必关注一周减脂增肌食谱

利用食谱上的美食进行减脂增肌是很多人的选择，但具体的减脂增肌食谱安排未必都了解，下面由小编带大家好好去学习下减脂增肌一周食谱的内容，同时也希望大家参考减脂运动计划，减脂增肌不是梦！减脂增肌一周食谱星期 ...

2017-6-12 14:08

健身计划