新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

减脂瘦身操床上怎么运动减脂

不要认为床就是休息场所，它也是帮你减脂的好地方！对于没有时间去健身房的小伙伴，在床上怎么运动减脂呢？又有哪些床上减脂瘦身操可以学习的呢？大家不妨一起认真的学习下，希望有帮助！床上怎么减脂瘦身1、床上翻 ...

2017-6-22 13:57

健身计划
如何单手引体向上推荐三阶段训练计划

如何单引体向上呢？相信这对于一个双手引体向上都做不起来的人那是相当困难的，但遵循三阶段的引体向上训练计划，相信会做引体向上是不难的。下面跟着小编一起了解下什么是三个阶段的引体向上训练计划！如何练习单手 ...

2017-6-22 13:23

每日一招
哑铃深蹲注意事项有哪些

哑铃深蹲是深蹲运动的一种分类，其能达到的锻炼效果非常的不错，但是哑铃深蹲练习需要多些注意才能更有效果。那么哑铃深蹲注意事项有哪些呢？标准的哑铃深蹲应该怎么做呢？一起了解下吧！哑铃深蹲要注意什么1、在动 ...

2017-6-22 13:09

健身常识
深蹲用多重的哑铃好怎么做哑铃深蹲

负重深蹲是依靠一定的重量加持来达到锻炼的效果，特别哑铃深蹲！那你知道哑铃深蹲重量选择是什么标准吗？哑铃深蹲标准动作又是怎么做的呢？下面跟着小编一起好好学习下，哑铃深蹲怎么变成适合自己的健身方式！深蹲用 ...

2017-6-22 09:04

健身常识
引体向上正手做不了怎么办推荐五种练习方法

引体向上正手的难度很大的，有些人做不了怎么办呢？有哪些方法能够帮助你练好正手引体向上呢？练习正手引体向上的技巧有哪些呢？一起了解学习下吧，相信会对你有帮助的！引体向上正手做不了1、有条件的可以去健身服 ...

2017-6-21 14:51

健身计划
女生减脂食谱有哪些推荐三款食谱

通过吃东西达到减脂的效果不是不可能的，关注在于挑选什么样的减脂食谱，那对于女生而言，哪些减脂食谱效果特好呢？适合女生的减脂运动又有哪些呢？下面让小编带您好好的了解一番！女生减脂食谱推荐一，酸奶水果蔬菜 ...

2017-6-21 13:40

健身饮食
杠铃深蹲要领杠铃深蹲练什么

任何健身方式都有其动作要领，对于杠铃深蹲这项运动也是如此！那么杠铃深蹲要领是什么？杠铃深蹲能练什么呢？尽管杠铃深蹲存在一定的危险性，但是杠铃深蹲带来的好处也是明显的，值得推荐！杠铃深蹲动作要领杠铃位置 ...

2017-6-21 13:28

每日一招
杠铃深蹲正确姿势杠铃深蹲要注意什么

杠铃深蹲是很被重视的力量训练方式，但杠铃深蹲健身，你需要会杠铃深蹲正确姿势练习才能有好效果，那么杠铃深蹲正确姿势怎么做的？练习杠铃深蹲有哪些注意事项呢？今日小编带你好好了解下！杠铃深蹲正确姿势练习者两 ...

2017-6-21 13:11

健身常识
推荐四种最快速减脂运动

快速的减脂运动有哪些呢？如果要想运动加上饮食进行减脂，那么减脂食谱要怎么选？大家一定都很想了解吧，因为这是非常适合大家的！下面跟着小编一起看看，学习下，减脂运动不再困难！最快速减脂运动1、12分钟的自由 ...

2017-6-21 09:05

健身FAQ
单腿深蹲的好处单腿深蹲怎么做

既然深蹲的好处非常的多，单腿深蹲怎么困难的方式，好处肯定也是不少的！单腿深蹲这个动作主要锻炼股四头肌、胭绳肌、臀部、下背部。那么单腿深蹲应该怎么做呢？下面跟着小编一起详细的了解下吧！单腿深蹲的好处有哪 ...

2017-6-20 14:56

每日一招
减脂运动完能吃什么水分与高纤食品

前面我们讲过减脂运动前吃什么好？现在就给大家讲讲减脂运动完能吃什么？大家知道吃什么吗？水分与少许高纤食品不可少，还有应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。一起再深入了解下吧！减脂运动完能吃什 ...

2017-6-20 14:38

健身饮食
减脂运动前吃什么健身减脂怎么吃

减脂与饮食更搭！在进行减脂运动的时候，要注意运动前后的饮食搭配，才能有更好的减脂效果。那么减脂运动前吃什么是最好的？有哪些减脂食谱也是有不错的疗效呢？今日小编带大家好好了解下，希望帮到大家。减脂运动前 ...

2017-6-20 14:27

健身饮食
高效腹部减脂运动推荐五个动作

通过运动减掉腹部脂肪是大部分的选择，但未必多数都选择了正确的腹部减脂运动哦！那么如何听过运动腹部减脂呢？腹部减脂运动都有哪些呢？腹部减脂的饮食要怎么规划呢？一起看看！如何通过运动腹部减脂1、原地跳1分钟 ...

2017-6-20 13:56

健身计划
杠铃卧推举不动怎么办常练习是关键

选择杠铃卧推练习举不动是正常的，有些人是力量不够，有些人是方式不对，那么杠铃卧推举不动怎么办好呢？杠铃卧推要怎么练才轻松呢？选择杠铃卧推和哑铃卧推有什么区别呢？小编分享给大家了解！杠铃卧推举不动怎么办 ...

2017-6-20 13:41

每日一招
引体向上规则有哪些详解标准引体向上

对于学生而言，想要考过引体向上，首先要了解引体向上规则才行，比如单杠引体向上规则！那么具体的引体向上考试规则是怎样的呢？引体向上标准动作又是怎么做的呢？今日小编带大家好好学习下！单杠引体向上规则（1） ...

2017-6-20 13:23

健身常识
如何训练引体向上臂力和腰力要充实

练习引体向上有很多的好处，但是首先你要会练引体向上才行，那么如何训练引体向上呢？练习引体向上有什么好处呢？下面跟着小编一起好好了解下，怎样将引体向上做的有效果以及如何展开引体向上的训练，一起看看！如何 ...

2017-6-20 09:11

健身FAQ
深蹲起可以瘦腿吗推荐四个人气动作

进行深蹲起运动是很适合想要瘦腿的小伙伴的，深蹲起可以瘦腿吗？利用深蹲起进行瘦腿不是没有道理的，今日小编推荐四个人气动作，练深蹲起也能拥有美腿！下面跟着小编一起学习、了解下吧！深蹲起可以瘦腿么长时间坐在 ...

2017-6-20 09:06

每日一招
深蹲起的好处有五个赶紧收藏

很多健身运动都有实在的好处，深蹲起就是如此！常练习深蹲起对身体非常有好处，具体有什么好处呢？当然也需要练习正确的深蹲起动作才行，那么标准的深蹲起怎么做呢？最后深蹲起的过程当中需要注意什么呢？一起看看！ ...

2017-6-20 08:32

健身计划
减脂晚餐吃什么好清淡低热不油腻

减脂晚餐想要吃出最佳的效果，要学会选择最佳食谱才行。大家觉得减脂晚餐吃什么好呢？哪些饮食原因是减脂过程当中必须遵循的？哪些食谱再则是减脂晚餐最佳选呢？一起好好了解下，以后减脂晚餐不怕不会吃了！减脂晚餐 ...

2017-6-19 14:49

健身饮食
为什么深蹲后腰疼五大原因引起

深蹲后腰疼是怎么回事呢？这里面的原因是多样的，具体有主要的五个原因，那么这些原因具体都是什么呢？还有如何正确进行深蹲运动才能避免腰部疼痛呢？本文将一一为你解读真相，一起看看吧！深蹲腰疼有哪些原因1、杆 ...

2017-6-19 14:34

健身常识