新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

怎么靠墙倒立靠墙倒立有什么好处

进行靠墙倒立是掌握倒立的一个重要的前提，靠墙倒立会练，你才能更好进行类似单手倒立、不靠墙倒立等倒立方式。那么怎么靠墙倒立呢？常练习靠墙倒立有什么好处？小编带大家好好了解下！靠墙倒立怎么练找一堵墙，在墙 ...

2017-7-28 09:16

健身FAQ
在家怎么练倒立倒立的注意事项

在家进行倒立运动，你应该怎么做好呢？练习倒立需要注意什么呢？倒立确实能够带来许多的好处，但是练习倒立应该慎重！还有哪些运动是适合在家锻炼的呢？跟着一起了解下！家里怎么练倒立最快速的炼成倒立的方式其实是 ...

2017-7-28 08:40

每日一招
什么是ab线 ab线是天生的吗

随着健身运动的火热，越多的健身新名称层出不穷，比如天生ab线！你知道什么是ab线吗？知道ab线是在身体的哪里吗？知道怎么练出ab线吗？不急，现在跟着小编一起来认真的学下吧！ab线是天生的吗是的！不要羡慕，你还真 ...

2017-7-27 16:05

健身计划
怎样瘦掉大腿安利三种方法

穿不了好看的裤子和裙子都是粗大腿的问题，如果想要瘦大腿，你要怎么做呢？让大腿变瘦的方法是哪些？怎么才能瘦大腿呢？下面跟着小编一起好好的了解下吧，相信对你瘦大腿是有帮助的！让大腿变瘦的方法毛巾瘦大腿全身 ...

2017-7-27 15:31

健身计划
引体向上锻炼斜方肌吗推荐两式动作

引体向上练斜方肌是可行的，但什么样的引体向上是有这样的效果呢？那就是引体向上窄握和背握两种，具体是怎么做呢？除此之外，斜方肌还有哪些训练方法？一起看下吧！多些锻炼斜方肌的方法，总是好的！引体向上如何练 ...

2017-7-27 14:46

每日一招
斜方肌该练吗斜方肌怎么练

斜方肌锻炼的价值在于是否对自己有用，如果没有那就没有必要锻炼了。但如果需要，还是值得练习的！那么斜方肌怎么练呢？如果练过头，导致斜方肌过大应该怎么消除？今日小编一一为大家解惑！斜方肌需要练吗如果为了穿 ...

2017-7-27 14:31

健身FAQ
倒立对身体有害吗详解倒立的好处

倒立对身体有害吗？当然是没有！倒立不仅对身体没有坏处，还有好处呢？常练习倒立可以让你的颈椎，手脚都得到锻炼，是非常不错的健身方式，值得选择！大家不妨可以尝试下，绝对靠谱。倒立对身体有害吗当然是没有的， ...

2017-7-27 13:40

健身常识
倒立起不来怎么办倒立怎么做

倒立起不来是很正常的，但你知道为何起不来吗？其实很好理解的，那就是你的动作或者力量不够原因，想要倒立健身，应该怎么做呢？倒立多少时间是效果最好的？跟着本文一起好好看下！为什么倒立起不来1、力量不够：倒 ...

2017-7-26 15:18

每日一招
必须看倒立多少时间效果好

倒立多少时间是很关键的，这是你倒立能否达到锻炼效果的前提，那么倒立多少时间最好呢？常练习倒立有什么好处呢？今日跟着本文一起详细的了解下吧，科学健身，才能有好效果！倒立多少时间最好一天三次左右，每次是十 ...

2017-7-26 14:59

健身常识
健腹轮锻炼什么可以瘦肚子吗

利用健腹轮锻炼是可以的，但是要知道健腹轮锻炼什么？也要知道健腹轮锻炼的注意事项，这样你才能对健腹轮可以瘦肚子吗这个问题有答案！现在跟着小编一起再深入了解下吧！健腹轮锻炼什么健腹轮又叫腹肌轮，主要是一个 ...

2017-7-26 14:10

健身计划
健身练平板支撑几分钟效果好越久越好吗

健身选择平板支撑那是没有问题，但是不要强求时间一定要很长，因为健身练平板支撑的时间每次两分钟足以了。下面跟着小编一起加深印象，同时也学习下如何做平板支撑！希望对大家有帮助！健身练平板支撑几分钟最好每天 ...

2017-7-26 13:38

健身计划
斜方肌好看吗斜方肌怎么锻炼

如果正确的锻炼以及是自身需求的话，锻炼斜方肌还是对形体有价值的，很多健身名人都拥有令人羡慕的斜方肌哦！那么想要好看的斜方肌怎么锻炼呢？通常人们所说的溜肩究竟是什么？一起看下！斜方肌好看么斜方肌好不好看 ...

2017-7-26 09:05

健身FAQ
斜方肌起止点在哪斜方肌有什么作用

想要锻炼身体某个肌肉群，首先你要知道这个肌肉群是在哪里，比如斜方肌的起止点。当然还需要就是配套的锻炼方法。下面跟着小编一起来了解下，到底斜方肌的起止点在哪？斜方肌怎么练才好看？斜方肌的起止点起点：枕外 ...

2017-7-26 08:45

健身常识
平板静态支撑平板支撑有什么用

想要获得平板支撑的好处，首先你的平板支撑动作要标准，那么平板支撑标准动作是怎样呢？常常练习平板支撑有哪些作用呢？尽管平板支撑不需要时间越长越好，但是平板支撑世界纪录依旧令人尊敬！平板静态支撑标准动作身 ...

2017-7-25 14:59

每日一招
斜方肌拉伤怎么办如何预防肌肉拉伤

肌肉拉伤并不可怕，只要及时治疗就可以了！那斜方肌拉伤了怎么办呢？你知道什么原因可能导致斜方肌拉伤呢？日常生活当中怎样预防肌肉拉伤呢？小编带大家好好了解下吧，希望对大家锻炼有帮助！斜方肌拉伤了怎么办一般 ...

2017-7-25 14:22

健身计划
上斜哑铃卧推角度多少合适你知道吗

哑铃卧推不管是上斜、下斜，都要注意卧推角度，合适的卧推角度才能有最好的锻炼效果。那么对于上斜哑铃卧推角度应该多少合适呢？如何正确做哑铃卧推呢？不妨一起看看吧！推荐上斜哑铃卧推角度上斜推举动作是针对胸肌 ...

2017-7-25 13:48

健身常识
倒立能瘦腰吗倒立瘦腰的方法

腰部是很多女孩子比较重视的地方，因为穿好看的衣服，需要有不错的腰部线条才行。那么对于那些腰部比较粗的mm如何去瘦腰呢？大家知道倒立减肥法，那倒立能瘦腰吗？今日小编带你好好的了解下，倒立究竟能不能瘦腰。倒 ...

2017-7-25 09:19

每日一招
怎么练倒立行走这四个步骤要记住

倒立行走的要求相对倒立要高很多，因为它是移动的，那么如何练倒立行走呢？有什么具体的方法吗？在练习倒立或者倒立行走的时候需要注意哪些问题呢？今日小编一一为大家解惑！练倒立走路步骤1、静止倒立。2、腰腹力量 ...

2017-7-25 08:43

健身FAQ
夏季游泳须知冷饮吃不得

冷饮是夏季非常消暑的食物选择，但对于刚游泳过后的小伙伴，最好还是不要马上吃冷饮哦！那这样的话，游泳后能吃什么呢？游泳过程当中需要注意哪些问题呢？今日小编一一为大家解惑！游泳后能吃冷饮吗最好不要！因为想 ...

2017-7-24 15:05

健身饮食
平板支撑提高性功能吗详解提高性能力的运动

选择提高性能力的健身运动其实还真不少，但其中是否有平板支撑呢？大家认为什么样的运动是最适合提高性能力的呢？今日不妨跟着小编一起了解下，究竟平板支撑能否提高性功能？了解下什么运动适合提高性能力的？平板支 ...

2017-7-24 14:38

健身FAQ