新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

哑铃卧推的握距有几种详解两种握距

进行哑铃卧推的效果还是相当不错，而且哑铃卧推的握距不同，效果也是不尽相同的，那么哑铃卧推的握距都有哪些呢？进行哑铃卧推的时候需要注意哪些问题呢？一起来学习下！中握距哑铃卧推主要锻炼：胸肌，还会锻炼肱三 ...

2017-8-2 13:53

健身常识
怎样才能练好倒立这五点要熟记

怎么才能练好倒立不能只是空谈，今日小编好好给大家介绍五点练好倒立的要点，希望大家好好的学习下，相信这对于你练好倒立是非常有帮助的，大家赶紧来学习下吧！练好倒立轻轻松松！怎么才能练好倒立1、首先大家要知 ...

2017-8-2 13:37

健身计划
斜方肌怎么练更有效推荐三个方法

练习斜方肌没有几个好方法怎么可能有效呢？那么斜方肌怎么练有效呢？今日小编推荐三种锻炼斜方肌的方法，以及介绍斜方肌锻炼的技巧，希望能够很好的帮助大家将斜方肌锻炼起来！斜方肌怎么练1、拉力器耸肩起始姿势： ...

2017-8-2 13:23

每日一招
倒立能治颈椎吗详解颈椎病的原因

倒立能治颈椎吗？大家首先要知道什么原因可能引起颈椎病，结合原因与倒立锻炼的效果，相信大家就能明白到底倒立能不能治疗颈椎了！下面跟本文一起来了解下倒立治颈椎的真相以及如何预防颈椎病的方法！倒立治疗颈椎病 ...

2017-8-2 09:02

健身常识
斜方肌痛怎么办牢记这五个方法

斜方肌痛怎么办？不要害怕，做好缓解和治疗就可以了！那么斜方肌痛怎么缓解和治疗呢？今日小编推荐五个治疗方法，希望大家都能好好的了解下，相信解决你的斜方肌痛是没有问题的！斜方肌痛怎么办1、用力按压激痛点， ...

2017-8-2 08:42

健身常识
蹲马步能瘦腿吗怎么蹲马步瘦腿

可能大家觉得蹲马步和深蹲其实有很多相同之处，但是它们是不同的，不过在瘦腿这个效果上面，都是有作用的！那么蹲马步可以瘦腿吗？常蹲马步究竟有什么好处呢？一起关注下。蹲马步能瘦腿吗蹲马步是可以瘦大腿的，因为 ...

2017-8-1 16:06

健身计划
倒立防脱发吗详解防脱发方法

我们知道练习倒立对人体是非常有好处的，但是倒立防脱发吗？专业人士认为这是没有科学依据的，倒立不能防脱发，如果不行，现实当中我们应该怎么进行脱发的预防呢？一起来看下吧！倒立防脱发倒立不能防脱发，无科学依 ...

2017-8-1 15:32

健身常识
健腹轮手臂酸怎么办如何缓解手臂酸痛

手臂酸痛出现在健身运动当中是正常的，进行健腹轮健身更是常遇到，因为健腹轮利用手臂比较频繁，那么健腹轮手臂酸应该怎么办？应该怎么使用健腹轮才能更好避免手臂酸呢？小编带你了解！健腹轮手臂酸说明你平时锻炼太 ...

2017-8-1 14:59

每日一招
健腹轮能减肚子吗健腹轮减肚子方法

健腹轮减肚子可行吗？大家知道健腹轮的主要锻炼方式必须依靠腹部和手臂、腿部肌肉来实现的，那么减肚子对应健腹轮是有一定效果的吧！那健腹轮怎么减掉肚子呢？不妨跟着小编一起来看下！健腹轮能减肚子吗健腹轮锻炼的 ...

2017-8-1 14:43

健身计划
哑铃怎么锻炼肱二头肌推荐三个人气动作

哑铃怎么锻炼肱二头肌呢？哑铃锻炼肱二头肌是否真的有用呢？答案是可以的，但你要找准正确的锻炼动作才行，那么哑铃练肱二头肌的动作有哪些？还有练肱二头肌应多注意什么呢？一起看下吧！哑铃锻炼肱二头肌1、哑铃坐 ...

2017-8-1 14:10

健身FAQ
肱二头肌锻炼方法有三你都会吗

其实训练肱二头肌的方法真不少，当然能有好效果也不多，今日小编推荐三个好方法，希望能够帮助大家把肱二头肌练起来！下面跟着小编一起了解下肱二头肌的锻炼方法以及如何放松肱二头肌的方法！训练肱二头肌的方法1、 ...

2017-8-1 13:57

健身计划
杠铃硬拉练什么详解杠铃硬拉动作要领

想要带有目的性的进行杠铃硬拉，首先你要知道杠铃硬拉练什么？当然标准的杠铃硬拉动作也是你必须要知道的！那么杠铃硬拉练哪里呢？杠铃硬拉动作要领是怎样的？本文一一为大家解惑！杠铃硬拉练什么杠铃硬拉主要是锻炼 ...

2017-8-1 09:25

每日一招
杠铃硬拉的作用有哪些你清楚吗

进行杠铃硬拉绝对是值得尝试的，因为杠铃硬拉的作用是相当给力的，那杠铃硬拉的作用都有哪些呢？你知道杠铃硬拉能够锻炼哪里吗？今日小编会一一为大家解惑，希望对大家是有帮助的！杠铃硬拉的作用1、减脂你可以不用 ...

2017-8-1 09:15

健身常识
推荐杠铃硬拉的四个好处

任何健身运动都有一定的锻炼价值和好处的，那杠铃硬拉的好处是啥呢？怎样才能做出正确的杠铃硬拉动作呢？今日不妨跟着小编一起来学习下，杠铃硬拉应该怎么做？杠铃硬拉能练什么？杠铃硬拉的好处1、硬拉让你变的精壮 ...

2017-8-1 09:00

健身计划
倒立多久最好详解倒立的好处

倒立运动一定要注意时间的把握，科学和合理的倒立时间是能事半功倍的。那么倒立多久最好呢？为何选择进行倒立运动呢？倒立的好处有哪些？今日小编带大家好好的了解下吧！倒立多久好倒立每天练三个小时才是对自己的身 ...

2017-7-31 14:26

健身FAQ
晚上倒立好吗倒立多长时间最合适

晚上进行适当的运动是可以的，但是激烈运动最好不要。那么晚上倒立可以吗？每天要倒立多长时间是最合适的呢？相信大家对此也是有疑问的，现在跟着小编一起来了解下吧，希望对大家有用！晚上倒立可以吗这是可以的，但 ...

2017-7-31 14:12

健身常识
倒立能练腹肌吗这六点要熟记

倒立想要练出腹肌也不是不可能的，但是倒立练腹肌应该怎么做呢？大家知道具体的步骤吗？还有常练习倒立有哪些好处呢？今日好好跟着本文一起来了解下，希望大家都能从中受益，来吧！倒立怎么练腹肌1、迈出第一步，靠 ...

2017-7-31 09:12

健身常识
平板支撑瘦腿吗推荐两个人气动作

利用平板支撑瘦腿可不可行呢？答案是可以的，因为平板支撑能减肥！但是你要配合瘦腿动作才行，否则单纯的平板支撑是难有收效的哦！那么平板支撑怎么瘦腿呢？常见的瘦腿方法有哪些？跟着小编一起来看看！平板支撑可以 ...

2017-7-28 15:34

健身计划
健腹轮好使吗健腹轮怎么使用

健腹轮是一种锻炼腹肌的健身方式，对于想要练健腹轮的小伙伴肯定是想知道健腹轮好使吗？也想知道健腹轮使用方法有哪些？当然关键是要知道健腹轮效果如何？一起来看下吧！健腹轮好使吗健腹轮好不好使关键在于你会不会 ...

2017-7-28 13:41

健身计划
倒立可以瘦脸吗倒立怎么瘦脸

想要让自己的脸型看起来更加的好看，通过倒立可以实现吗？倒立可以瘦脸吗？倒立要怎么达到瘦脸的效果呢？如果想要瘦脸，你还能做哪些动作？跟着本文一起详细的了解下吧！倒立可以瘦脸吗特别推荐倒立瘦脸法，时间不能 ...

2017-7-28 13:11

健身常识