新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

哑铃怎么练上胸肌一个卧推全搞定

哑铃锻炼上胸肌是比较给力的，那哑铃的哪些健身方式对锻炼上胸肌是有帮助的呢？其实只需要一个卧推动作就可以了，当然哑铃卧推的方式要选择正确哦。下面跟小编一起来好好的了解下吧！如何用哑铃练上胸肌每个动作做15 ...

2017-9-15 08:42

每日一招
徒手锻炼背阔肌要成效你就得这么做

徒手锻炼背阔肌是可行的，只要选择正确的锻炼方式就行，那么徒手锻炼背阔肌的方法有哪几种呢？在运动过后应该如何拉伸背阔肌呢？下面跟本文一起来详细的关注下，对于背阔肌，你还是要练练的。徒手怎么练背阔肌宽握引 ...

2017-9-14 09:16

健身计划
肱三头肌酸疼难活动怎么办

进行肱三头肌的锻炼，出现肌肉酸疼是难免的，这是为什么呢？大家知道，任何一项肌肉锻炼运动肯定都会对身体造成一定的影响，肌肉酸痛就是训练过度的影响。那么怎么办好呢？拉伸共肱三头肌能否缓解和预防呢？一起了解 ...

2017-9-14 09:12

健身FAQ
肱三头肌好练吗如何练成效明显呢

难不难是不好说的，当然如果没有一颗要坚持的心，相信任何肌肉的锻炼都是困难的。那么肱三头肌究竟该怎么锻炼才会有效果呢？肱三头肌难练的原因是什么呢？不妨跟小编一起来看看吧！肱三头肌难练吗想要练好肱三头肌并 ...

2017-9-14 08:40

每日一招
锻炼肌肉吃什么这四种不可少了

锻炼肌肉吃什么食物对长肌肉和塑形肌肉是有帮助的呢？相信很多健身人士是非常的关心的吧！那么锻炼肌肉后该吃什么好呢？有什么运动方式最适合锻炼肌肉呢？一起来好好的了解下吧！锻炼肌肉吃什么1、鸡蛋鸡蛋是蛋白质 ...

2017-9-13 13:24

健身饮食
肱三头肌三个头的位置及功能详解

肱三头肌整个部分有三个头，这你知道吗？练习肱三头肌是非常有好处的，也是非常支持的，但是先了解基本的肱三头肌三个头的常识，这样锻炼才会更加出色，不是吗？希望大家认真的看下！肱三头肌三个头肱三头肌是手臂上 ...

2017-9-13 10:49

健身常识
哑铃飞鸟手酸怎么办姿势要练到位

当我们进行哑铃飞鸟的时候，遇到手酸的情况，千万不要慌张，只要科学的对待就行。那么哑铃飞鸟手酸该怎么办好？哑铃飞鸟正确的姿势是否能够避免手酸的发生呢？小编也想知道，一起看下吧！哑铃飞鸟手酸怎么办1、使用 ...

2017-9-13 10:39

健身常识
侧腹肌怎么锻炼这些方法最有效

好看的侧腹肌不是靠说就可以练出来的，想要练出好看的侧腹肌，你应该怎么办呢？哪些锻炼侧腹肌的方法是最有效的呢？下面跟小编一起来学习下，学习如何快速练出侧腹肌的方法！如何练侧腹肌1、悬挂式收腹一般悬挂的动 ...

2017-9-13 08:54

健身FAQ
如何练侧腹肌做哪些运动效果好

进行侧腹肌的锻炼，做什么运动是最给力的呢？大家知道每个身体部位都会有对应的训练方法，那么锻炼侧腹肌的方法有哪些呢？什么时候是练侧腹肌最佳的时间呢？不妨跟小编一起来关注下吧！如何锻炼侧腹肌1、俄罗斯转体 ...

2017-9-13 08:31

每日一招
心脏不好能跳绳吗跳绳有哪些好处

跳绳是一项非常不错的健身运动，但对于心脏不好的人，跳绳是可以接受的吗？跳绳是否对心脏有好处呢？相信对于那些心脏不好又渴望运动的人是想要了解的。今日小编就为你解读下，值得一看！跳绳对心脏有好处吗经国内外 ...

2017-9-12 13:45

健身常识
怎么减男人肥肚子这样做才会有效果

男人想要告别小肚子，运动和饮食都要注意。那么对于想要减小肚子的那些人，适合做什么健身运动呢？日常饮食要怎么吃才最好的呢？不妨一起来细读本文，相信你会从中获取到想要的答案的！男人减肚子的运动1、仰卧起坐 ...

2017-9-12 13:31

健身计划
哑铃飞鸟练三角肌吗练三角肌后束效果好

对于哑铃飞鸟这项健身运动，很多人都比较看好的，它在肌肉锻炼价值上是比较出色的。那么哑铃飞鸟练三角肌吗？当然啦，而且是对三角肌后束特别有效果！究竟是咋回事呢？小编带你好好了解下！俯身哑铃飞鸟俯身哑铃飞鸟 ...

2017-9-12 13:18

健身常识
上胸肌怎么锻炼胸肌锻炼注意事项

胸肌的锻炼是非常有必要的，但很多人常常无法很好的锻炼整个胸肌，上胸肌是最大的问题。那么怎么练上胸肌呢？练上胸肌的方法有哪些呢？下面跟小编一起来了解和学习下吧！怎么练上胸肌跪膝单臂上拉准备：单膝跪地，一 ...

2017-9-12 11:07

健身计划
推荐四种背阔肌拉伸方法

会拉伸背阔肌是非常重要，肌肉的锻炼是需要适当休息，而拉伸运动就是最好的休息方法之一。那么背阔肌怎么拉伸呢？如何锻炼背阔肌呢？下面跟着一起来认真的关注和了解下吧，希望对大家有帮助！背阔肌怎么拉伸1、两脚 ...

2017-9-12 09:21

健身FAQ
怎么练背阔肌谨记这四点原则

怎么练背阔肌呢？想要练好背阔肌的话，你在锻炼的时候，不少的细节或者原则问题是要了解的。今日小编分享的四点原则是必须了解，只要真正遵循这些原则，对你锻炼背阔肌才真的有好处。背阔肌怎么锻炼1、以引体向上为 ...

2017-9-12 09:17

每日一招
哑铃怎么练背阔肌安利两种锻炼方法

利用哑铃进行背阔肌的锻炼是可行的，那哑铃如何练背阔肌呢？具体是怎样的哑铃健身方式呢？今日就让小编带大家来认真的看看、了解下，相信练出背阔肌是不难的，值得一看！哑铃俯身划船起始姿势：屈体然后正握哑铃，将 ...

2017-9-12 08:38

健身计划
哑铃飞鸟没感觉哑铃飞鸟如何做标准

哑铃飞鸟是很不错的健身方式，特别是锻炼胸肌这块很有价值。但是很多人在锻炼哑铃飞鸟的时候都没有什么感觉，这是为什么呢？如何正确做哑铃飞鸟呢？不妨跟本文一起来认真的学习学习吧！哑铃飞鸟没感觉吗当然有感觉， ...

2017-9-11 13:43

健身常识
怎么练胸肌上束这四个动作要牢记

胸肌上束想要练出好的效果，首先要有锻炼上胸肌的好方法才行。那么锻炼上胸肌的好方法有哪几种呢？每一种都是怎么进行？不妨跟小编一起来好好的了解下吧，相信对你锻炼胸肌上束有帮助的！锻炼上胸肌的方法1、上斜推 ...

2017-9-11 13:31

健身计划
怎样练出肱三头肌推荐四个经典动作

想要练肱三头肌的话，有些锻炼的健身动作是需要好好的掌握才行，那么究竟怎样练出肱三头肌呢？锻炼肱三头肌的方法有哪些？肱三头肌是身体哪个位置呢？下面跟本文一起来了解下吧！怎么练肱三头肌1、仰卧屈臂伸仰卧在 ...

2017-9-11 08:35

每日一招
如何锻炼侧腹肌侧腹肌拉伤怎么办

练习侧腹肌的方法有哪些呢？大家知道好看的腹肌是很多健身人士的选择，那么如何锻炼侧腹肌呢？常见练习侧腹肌的方法有哪些？当我们侧腹肌锻炼出现拉伤的时候应该怎么办呢？不妨一起看下！练习侧腹肌的方法第一个动作 ...

2017-9-8 09:29

健身常识