新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

杠铃划船练哪背部肌群逃不了

大家知道，任何一种健身方式都有针对性锻炼的肌肉群，那对于杠铃划船而言，它练哪里的肌肉呢？杠铃划船不同的握法锻炼的肌肉是否一样呢？想要了解的话，不妨跟小编一起看下吧！杠铃划船锻炼哪里杠铃划船之能刺激到整 ...

2017-10-26 08:59

每日一招
杠铃划船没感觉试试这两种解决方法

杠铃划船没感觉的时候，其实应该马上想到可能是自己的动作不够标准、锻炼的方式是有错误的，那具体是什么呢？如何解决没有感觉的问题呢？不妨跟小编一起来详细的了解下吧，一定有帮助的！杠铃划船没有效果能让你杠铃 ...

2017-10-26 08:42

每日一招
健身忌吃什么警惕这四类食物

人们通常都只是关心健身应该吃什么样的食物，但是对于健身忌吃什么的关注有点少了，今日小编就带大家来了解下究竟健身不能吃什么食物？究竟该如何注意饮食的调整？一起了解下吧！健身不吃什么生冷蔬菜：在健身过后， ...

2017-10-25 14:01

健身饮食
杠铃划船握距基本常识你了解吗

对于杠铃划船握距而言，大家想必知道大概有宽握和窄握之分的吧，那你了解这两种有什么差异呢？又该如何选择其中的任何一种作为练习的运动呢？下面跟小编一起来了解下吧！杠铃划船的握距用杠铃练习划船有四种握法：窄 ...

2017-10-25 11:21

健身常识
杠铃划船是什么如何开展呢

其实杠铃划船就是一种利用杠铃来做类似划船的动作，那么大家是否了解杠铃划船的动作要领呢？经常练习杠铃划船究竟有哪些好处呢？不妨跟本文一起来好好的了解下吧！希望对大家有帮助！什么是杠铃划船杠铃划船是发达背 ...

2017-10-25 11:05

每日一招
健身要成效这些误区要避免

对于真正想要把个人健身做的最有成效的结果的话，那么真的有些健身的误区能避免要避免，或者说是一定要避免的。大家要知道健身行业在细节方面不处理好的话，真的锻炼起来，累啊！误区1：无科学计划。大家要知道做好 ...

2017-10-25 10:53

健身常识
塑造体形也轻松就做这七个动作

对于很多人健身人士都想要通过锻炼让自己的身材变得更好，体形比例更加高看，当然或许大部分人觉得这很困难，但是今天要告诉的是，其实塑造体形也是可以很简单，这是跟着下面动作一起做！塑形懒和高效动作动作1：平 ...

2017-10-25 10:49

健身FAQ
怎么用哑铃练胸大肌试试这三种方法

哑铃的健身作用是非常的出色，特别是在锻炼胸大肌这个方面也是相当的可以！那怎么用哑铃锻炼胸大肌呢？具体有哪几种方法呢？今日就跟小编一起来了解和学习下，练好胸大肌是不难的！哑铃练胸大肌1、仰卧臂屈伸身体平 ...

2017-10-25 09:03

健身计划
在家怎么练胸大肌四招让你肌肉壮实

在家练胸大肌是非常可行的，当时如何锻炼是很重要的！那么在家究竟该怎么锻炼胸大肌呢？有哪几种常见的运动是最适合的呢？不妨跟小编一起来详细的了解和关注下吧，希望对大家有帮助！在家练胸大肌方法胸大肌的锻炼方 ...

2017-10-25 08:42

健身计划
健身为什么吃牛肉减脂增肌必备

健身对饮食是非常的挑剔的，但为何很多人选择吃牛肉呢？吃牛肉的具体原因是哪些呢？大家想必也知道，鸡肉也是一种常见的健身食物，那么与牛肉比较是如何呢？不妨一起看下！健身为何吃牛肉牛肉中的肌氨酸含量比任何其 ...

2017-10-24 14:13

健身饮食
直立杠铃划船怎么做你会吗

直立杠铃划船虽然有难度，但只要做的好，会有很好的锻炼价值的！那么杠铃划船应该怎么做的呢？其是如何进行准备和展开呢？今日就跟小编一起来好好的关注下吧，希望对大家是有帮助的！杠铃直立划船动作准备：练习者两 ...

2017-10-24 10:56

健身FAQ
减脂饮食很重要试试这四款“大”餐

想要减脂的话，能够科学的安排日常的饮食也是非常的重要的，因为有些食物会让减脂效果倒退的，那么减脂餐有哪些？这些减脂大餐都是怎样完成的呢？大家可以来了解，这真的有必要！减脂大餐推荐一，土豆沙拉原料：土豆 ...

2017-10-24 10:46

健身饮食
美国大兵也热捧的练腹动作

当我们看到电影当中的美国大兵似乎都有健壮的身体以及特别明显的腹部肌肉，这是为啥呢？当然不是因为这是都是演员，其中真正的海军陆战队也有一套超强虐腹训练计划，今天就展示给大家。超强度的练腹运动动作1：仰卧 ...

2017-10-24 10:39

健身计划
怎么练习杠铃划船这样做成效快

杠铃划船也是一种非常能够锻炼肌肉的好运动，但具体是怎样做的呢？很重要的几点是掌握动作要领，标准姿势以及常见的注意事项等。那么这些的内容都有哪些呢？下面跟小编一起来认真的关注下。杠铃划船教学怎么做杠铃划 ...

2017-10-24 09:20

健身计划
臀中肌竟有这三种主要功能

臀中肌的功能有哪些呢？臀中肌的功能还真不少，具体可以从其三种表现形式来突出，比如直立、坐姿、跑步三种身体状态来分析，下面就跟小编一起来好好的关注下。希望对大家是有帮助的！臀中肌的功能臀中肌位于髋部的外 ...

2017-10-24 09:17

健身常识
臀大肌锻炼方法常做这三种效果好

大家知道如何锻炼臀大肌吗？想要练好臀部肌肉，那么训练是无法避免的，当然选择正确的锻炼方式是最重要的。那常见锻炼臀大肌的方法有哪些呢？下面跟小编一起来详细的了解下吧！臀大肌的方法1、仰卧腿举怎么做仰卧腿 ...

2017-10-24 08:43

每日一招
健身后的六大注意事项

健身是为追求更好的身材以及更加出色身体素质，然后对某些人而言，似乎常常在健身后做一些不科学的、对健身没有好处的行为，而有些行为动作会让身体在锻炼过后进一步受伤的，要谨记！健身后注意须知第一点：蹲下去。 ...

2017-10-23 14:49

健身常识
瘦人如何增肌这样饮食长肌肉

饮食结合健身运动才是增肌的关键，对于瘦人而言更是如此，因为他们本身就没有肉来增肌，只能边吃边成型，因此瘦人朋友一定要注重增肌食谱的了解。下面跟小编一起来了解下吧！相信对你是有帮助的！瘦人增肌食谱第一餐 ...

2017-10-23 14:43

健身饮食
怎样练习大腿肌肉蹲起健身很高效

对于想要练习大腿肌肉的小伙伴，其实只要做好蹲起练习，那就非常不错了。那么具体能够练大腿肌肉的蹲起练习有哪几种呢？大家也要知道训练难免出现拉伤的情况，大腿肌肉拉伤怎么办的？值得一看！做深蹲训练。深蹲一种 ...

2017-10-23 14:14

健身计划
提踵会让腿变粗吗常拉伸可避免

提踵真会让腿变粗吗？大家要知道提踵是一种程度上可以塑形腿部的运动之一，但如果没有配套的恢复运动，还是有可能让腿变粗的，那么这个时候进行拉伸练习就非常重要了！一起来看下！提踵让腿变粗吗如果坚持提踵练习， ...

2017-10-23 13:43

健身常识