新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

什么时间跳绳好不提倡这两个时间

跳绳想要跳的健康，那对跳绳的时间一定要正确的把握才行，了解什么时候可以练？什么时候不可以练？今日就跟小编一起来详细的了解，希望大家也能将跳绳健身做的更好！什么时间不宜跳绳1、不提倡大家晨练，进行跳绳减 ...

2017-11-3 13:44

健身常识
仰泳的好处有哪些详解四种好处

仰泳是游泳项目当中比较简单的一种，当然再简单也有大好处！那仰泳有哪些好处呢？怎样仰泳练习呢？想要练好仰泳的话，你知道应该做好哪些方面的动作吗？今日小编带你好好的了解下吧！仰泳好处锻炼肌肉：仰泳又称背泳 ...

2017-11-3 13:12

健身常识
弹力绳深蹲这样做赶紧学起来

弹力绳做深蹲，可以吗？说真的，当然是可以的！那么弹力绳深蹲应该怎么做呢？经常练习弹力绳，你知道它有哪些好处作用吗？除了用在深蹲上面，弹力绳还能怎么怎么用？值得一看！弹力绳深蹲法动作要领：利用弹力绳健身 ...

2017-11-3 11:07

每日一招
健康瘦身都不误这四款食谱赶紧收藏

对于想要进行瘦身的小伙伴，其实饮食也是一种重要的因素，一个健身人士会合理安排自己的健身饮食，在整个健身过程当中，身体会是健康而且瘦身也会更加出色的，所以，健身食谱很重要！一号食谱这个食谱大体可以分为这 ...

2017-11-3 10:41

健身饮食
拉力器瘦胳膊动作不看太可惜

拉力器瘦胳膊到底可行不，当然是可以的！但可能效果未必是针对性的运动那么的突出，但是几乎所有的拉力器练习都是会利用到胳膊，因此程度上是可信的！一起来学习下如何瘦胳膊吧！拉力器瘦胳膊吗大家要知道不管弹簧拉 ...

2017-11-3 09:19

健身计划
怎样才能有腰窝坚持锻炼是正道

对于腰窝，不是每个人都会有的，但是这是可以练出来的。那么怎样才能有腰窝呢？能够练出腰窝的动作有哪几种呢？今日小编推荐三种动作，相信一定能够很好的帮助大家练出腰窝的！锻炼腰窝的动作怎么练出腰窝？第一个动 ...

2017-11-3 08:43

健身FAQ
怎样才有腰窝三招帮你练出来

想要拥有腰窝的话，大家觉得应该怎么做才行呢？有哪些锻炼的方法可以帮你把腰窝给锻炼出来呢？今日就跟小编一起来了解下，特别是想到要当模特的小伙伴们，值得一看！怎样练腰窝怎么练要窝？经常超人练习是非常不错的 ...

2017-11-2 13:10

健身FAQ
你真的会减肥吗记住这六点建议

想必很多人都在进行一项高大上的事业，那就运动减肥，健身减肥，然后对于很多人而言，你真的会肥吗？你觉得很认真的进行运动健身，但没有达到减肥的效果，你知道为何吗？来看吧！建议1：真正了解你要减掉的脂肪有可 ...

2017-11-2 10:31

健身计划
弹力绳的作用减肥效果很惊人

弹力绳能减肥吗？当然，而且它在减肥这个目的上面还是具有一定的优点，那么弹力绳减肥有哪些好的作用呢？如何利用弹力绳来实现减肥的目的呢？不妨跟小编一起来了解下，减肥其实不难！弹力绳作用便捷性：弹力绳能减肥 ...

2017-11-2 09:14

健身常识
坐姿拉力器划船这样做赶紧学起来

坐姿拉力器划船容不容易做呢？其实只要掌握好这四个动作要领，那么做好这个动作还是相对简单，那究竟都是哪些要求呢？下面跟本文一起来好好的关注下，希望大家都能练好这个动作！动作要领：1、先坐在坐姿拉力器的平 ...

2017-11-2 09:08

每日一招
如何用拉力器练胸肌试试这五个方法

想要锻炼好胸肌的话，你知道拉力器在其中扮演什么角色吗？你知道如何用拉力器来锻炼胸肌吗？不妨跟小编一起来认真的看下，相信这对你锻炼胸肌是很有帮助的，一起看下吧！炼胸肌方法1、拉力器怎么练胸肌呢？正位拉， ...

2017-11-2 08:41

健身计划
健身蛋白质摄入量如何控制

健身要补充蛋白质是没有错的，但是如何补充？补充多少是需要严格控制的！那么健身对于蛋白质的需求以及补充方法是怎样的呢？想要知道的话，不妨跟小编一起来认真的了解下吧！健身蛋白质需求普通人每天每公斤体重需摄 ...

2017-11-1 14:06

健身饮食
缓解运动疼痛试试这样做

其实健身运动也是存在伤害身体的威胁，当然在可控范围内是没有太大的事情，但疼痛有时是难免的，如何让自己各个部分能够将疼痛尽量的缓解掉是要知道，咋做呢？接下去看！膝盖关节：1、可以准备个比较舒服的垫子，将 ...

2017-11-1 13:33

健身常识
增长肌肉靠大重量那你就错了

任何人都要明白的第一要素就是增肌就是打造肌肉同时进行减脂肪的过程，这样的过程比如是缓慢的，也是考验自身意志的一种运动，不要盲目增加器材的重量来达到目地，是不可取的！妙讲如何增长肌肉首先要明白想要让肌肉 ...

2017-11-1 13:33

健身常识
怎么练腰窝减脂加后腰训练

腰窝确实能够让你在别人眼中的身材是加分的，特别是对于女孩子，但如果你没有腰窝的话，你知道怎么才能练出来吗？想要练腰窝的前提是什么呢？如何锻炼？不妨一起看下！怎么才有腰窝什么是腰窝呢？怎样才能练出来呢？ ...

2017-11-1 11:28

健身FAQ
拉力器如何使用安利四种练法

拉力器如何使用好呢？其实拉力器是一种非常实用的健身器材，在锻炼胸肌、背阔肌、手臂肌肉等都有很好的效果，那么如何正确使用呢？今日小编推荐四种针对性的使用方法，大家一起来学习下！拉力器使用方法1、坐姿绳索 ...

2017-11-1 09:13

健身常识
拉力器怎么练腹肌下拉动作最有效

拉力器能练腹肌吗？从使用拉力器的经验看，锻炼腹肌的价值不大，但也是有一些拉力器练习是可以帮助你锻炼腹肌的！那么拉力器怎么练腹肌呢？如何正确使用拉力器呢？一起看下吧！拉力器能练腹肌吗拉力器锻炼的肌肉是胸 ...

2017-11-1 08:35

每日一招
仰泳的动作要领以及注意事项

大家都知道游泳是一项很好的健身运动，其中仰泳也是相当给力的泳姿。那么想要练好仰泳的话，正确的动作要领应该是哪些呢？如果掌握并经常锻炼的话，那仰泳会有哪些好处呢？一起看看！仰泳动作要求入水：臂入水时，应 ...

2017-10-31 13:58

健身FAQ
什么是腰窝两种方法帮你练出来

腰窝是什么？其实腰窝就是在后腰上的两个凹下去的部位，它的由来是由一位外国人发现，叫做麦凯斯菱！那么腰窝有什么价值呢？拥有腰窝会让你的身材更加完美，如果没有的话，也可练出来的，一起看下吧！腰窝是什么腰窝 ...

2017-10-31 13:38

健身常识
弹力绳能减肥吗推荐三种练法

弹力绳有减肥的效果吗？想要弹力神达到减肥的效果的话，那么你进行弹力绳的锻炼的时候，需要记住一些训练原则以及使用方法才行，具体有哪些呢？下面跟小编一起来好好看下吧！弹力绳减肥吗弹力带以其性价比高、占用空 ...

2017-10-31 13:09

健身计划