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印度徒手深蹲有五大动作要领

印度徒手深蹲是深蹲动作的一种延伸，印度式徒手深蹲能够受到肯定在于其功效以及带给身体的好处！那么什么样的印度式徒手深蹲动作能够有这样的效果呢？一起跟着本文好好了解下，一起学习下吧！印度徒手深蹲动作要领1 ...

2017-5-31 13:10
臂部肌肉拉伤有三种症状表现

肌肉拉伤是日常健身人士常出现的一种症状，特别是进行手臂肌肉锻炼的这些人士，一旦臂部出现肌肉拉伤，那就要终止锻炼，要认真对待才行！那么哪些症状表明你的臂部是可能肌肉拉伤呢？拉伤之后如何治疗呢？本文一一为 ...

2017-5-27 08:33
杠铃颈后深蹲怎么练效果好

利用杠铃深蹲健身，有两个选项，一种颈后深蹲，一种是颈前深蹲。如果想要做颈后深蹲的话应该怎么练才有效果呢？相信大家都很想知道吧，今日小编就给大家好好讲解下怎么练好颈后深蹲！杠铃颈后深蹲怎么做重点发展股四 ...

2017-5-26 10:52
盘点脚背肌肉拉伤的四个原因

脚背基本就被鞋子包住是看不到，相信很多人也是认为不重要，但往往是极易出现肌肉拉伤的，为何？因为日常的健身运动、娱乐运动等都会使用到脚部的，因此脚背肌肉拉伤常发生是正常的，那么具体哪些原因可能造成脚背肌 ...

2017-5-25 09:28
运动跑步期间小腿会变粗怎么办

跑步锻炼导致小腿变粗，肌肉出现，这种现象的发生，多数存在于的身体不是超重很多，体脂也不是很高的人群中。在进行慢跑运动的前几天出些大腿变硬变粗情况，其实这是一个正常运动反应，大腿变粗，只是一种假象，只是 ...

2017-1-12 14:38
健身为什么不吃蛋黄蛋黄影响减肥效果

健身为了练出一身肌肉，在每次高强度的训练后，都会给身体补充足够的蛋白质，比如吃蛋白粉、鸡蛋白、牛肉等高蛋白的食物。最常见的就是吃鸡蛋，不过很多健身的人一般选择只吃鸡蛋白，而不吃蛋黄。那么，健身为什么不 ...

2017-1-10 10:55
胸肌不对称怎么办推荐5个纠正方法

胸肌不对称的主要原因有的是由于人们长期的单侧运动习惯造成的，例如大多数人习惯右手活动多于左手，故造成右边胸肌发达；再者就是先天的肌肉不对称。当在健身房开始练出明显的大块胸肌过后，不对称的问题就很容易被 ...

2017-1-10 09:44
提高臀部力量的训练方法

训练臀部的发力能力，提高下背部、腰部的支撑力和稳定性，对核心力量提高也有帮助。训练频度：每次训练3至4组，每组12次左右。训练动作：1、普通臀桥（普拉提式臀桥）：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧 ...

2016-8-29 16:37
晚上跑步会影响睡眠吗？该怎么解决

每天下班后晚上跑步，跑完了就特别兴奋，睡不着怎么办？仅是跑步，其他运动也一样。有人说，晚上运动之后睡不着。一般来说，晚上的运动量要适度，强度要循序渐进，运动到全身舒适通畅的状态就好，别让自己疲惫不堪。 ...

2016-8-25 16:37
想要成为女神这些健身“鸡汤”不可少

看脸时代，颜值高、身材好才是王道。现在想要成就女神or男神，健身都是一门必修课。然而，健身这门课实在有点高深，每个人的条件、目标不同，因而每个人的健身方法都不一样。但是下面这些健身鸡汤可是每个人都适合的 ...

2016-8-19 13:11
每天锻炼30分钟可延长寿命

其实，对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，专家发 ...

2016-8-17 16:10
夏季健身要偏“温和”

说到夏季健身，由于气候的原因，人体体力消耗大量增加，在这样的天气条件下，如果没有合理地安排好健身计划，结果可能不是很理想，那么应该怎样合理安排夏季的健身计划呢？夏季健身最好选择在早晚气温较低的时段，因 ...

2016-7-22 16:56
夏季运动健身要注意这7大事项

夏日运动健身中的注意事项：1、穿着棉制服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为 ...

2016-7-15 15:43
倒立健身有什么好处倒立健身的方法

直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病。一是血液的循环由横向变成竖向这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发 ...

2016-7-6 13:34
睡觉前健身会影响睡眠吗

专家告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会影响睡眠。多数研究并 ...

2016-6-15 16:22
剧烈运动小心导致遗精

合理的运动对身体当然是有益的，而对身体造成影响的运动方式我们要敬而远之。有些年轻人运动也会造成遗精，而对造成遗精的运动方式我们要远离它，选择正确的运动方式。那么究竟是何原因会造成这样的事情发生呢?年轻 ...

2016-5-24 14:35
夏季老人健身运动注意事项

夏天大概是老年人一年中最难熬的季节了，人体消耗大的季节特点，老年人自然退化的身体机能，这些都让很多老年人对夏季健身望而却步。其实，正是因为这些原因，夏季锻炼才更加的重要。冬练三九、夏练三伏的道理大家都 ...

2016-5-11 14:39
夏季健身是不是汗出越多越好

1、稍稍出汗刚刚好大多数人认为：运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然，我们还必须充分考虑到季节的因素。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的健身效果。因此，稍稍出汗就刚刚好。锻炼结束后还要及时擦干 ...

2016-5-4 14:48
练习卷腹正确的方法快速练出马甲线

卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式。卷腹运动并不是把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的方式微微抬起，眼睛看向肚脐，起来时下背没有离地。所以才叫卷腹运动。尤其是对想练腹肌又缺 ...

2016-5-2 09:07
夏季运动健身攻略健身饮食注意事项

夏季运动攻略1、循序渐进最重要长期不运动，身体各个器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬。在这样一个低潮期开始运动，健身的目的主要是为了唤醒我们的身体，恢复人体的机能，不宜太早追求运动 ...

2016-4-29 14:43