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健身FAQ

有沙发易减肥推荐超给力沙发运动

对于那些不能去健身房锻炼或者其他条件不允许的人群，其实一张沙发就可以帮你实现减肥的目标，难道是坐在那里等时间帮你瘦吗？当然不是，这就是要讲的沙发运动的神奇作用。沙发运动推荐第一个动作：将自己的双腿的脚 ...

2017-10-19 14:29
骑人提踵这样做赶紧收藏起来

对于骑人提踵，个人建议还是值得学下的，而且骑人提踵和驴式提踵是一个意思的，那么具体怎么做好骑人提踵呢？练习的过程当中有什么注意事项吗？不妨跟小编一起来学习下吧！骑人提踵教学动作要领：练习者站在垫木上， ...

2017-10-19 13:24
提踵瘦小腿吗推荐两种训练方法

提踵对瘦小腿有帮助吗？当然是有一定作用的，但其实最大的程度是塑形小腿的作用。那么提踵能减小腿吗？怎么做呢？有哪些提踵的训练动作呢？不妨跟小编一起来好好的关注下吧！提踵能瘦小腿吗提踵就是垫脚跟的练习，程 ...

2017-10-18 08:35
如何锻炼臀大肌五招让你有翘臀

想要拥有迷人的翘臀，那么锻炼臀大肌是没有少的一个过程，但你知道如何锻炼臀大肌吗？知道哪些健身运动对锻炼臀大肌是有帮助的吗？不妨跟小编一起来认真的了解和学习下吧。锻炼臀大肌的方法1、俯卧直腿上摆双腿绷直 ...

2017-10-17 09:20
单臂哑铃划船怎么练四个步骤帮你完成

进行哑铃划船确实对锻炼身体非常有帮助的，其中单臂哑铃划船更是如此！那么单臂哑铃划船怎么做呢？完成这个动作的时候需要注意哪些关键的问题呢？下面跟小编一起来好好的了解下吧！单臂哑铃划船过程1、开始时刻，单 ...

2017-10-16 08:36
面部肌肉怎么练让你显年轻的四个动作

其实面部肌肉的锻炼并没有很难，而且总体而言，所以的面部肌肉锻炼都不需要健身器材。那么怎么锻炼面部肌肉呢？如果肌肉在锻炼过程比较紧张又该如何去学会放松呢？小编带大家好好的了解下吧！怎么锻炼面部肌肉上眼睑 ...

2017-10-13 13:46
哑铃单手划船动作教学和注意事项

哑铃单手划船是针对身体一侧的健身运动，尽管不能锻炼到全身，但也确实是一个值得锻炼的运动。那么单手哑铃划船怎么做呢？下面跟小编一起来好好的了解下吧，希望对大家锻炼是有帮助的！单手哑铃划船准备动作：用一条 ...

2017-10-12 08:58
健身新知警惕这6个“不重视”

健身很多时候大家都没有去认真的对待，不要说你有，或许当你看完本文为你整理这些不重视的内容之后，你就会发现，咦！还真是哦。那为何不提前了解呢？来吧！No.1，心急。估计很多人在锻炼的时候都觉得自己其实已经把 ...

2017-10-11 09:53
提踵可以练弹跳吗这样练就可以

提踵练弹跳么？当然是可以的，关键是掌握好正确的锻炼方法，那么提踵练习怎么做才对弹跳是有提升的作用呢？最标准的锻炼方法是哪个？不妨跟小编一起来好好的了解和学习下吧！提踵练弹跳么提踵对于大家其实不是那么的 ...

2017-10-11 09:20
14天高强度虐腹轻松拥有迷人小腹

迷人的腹部是靠练的，而怎么练是关键。对于很多的女孩子，穿衣要显瘦，那么小腹一定要足够平坦或者线条明显，这样才能更加迷人，当然说是不行，推荐两周超燃虐腹训练，你还有犹豫吗？小腹训练计划动作1：双腿站立张 ...

2017-10-10 10:15
拉伸股四头肌有妙招这两种效果最好

其实，大家在锻炼股四头肌的时候，一定要注意学会拉伸股四头肌的方法，因为有时候拉伸练习会对肌肉锻炼产生积极的影响的！那么拉伸股四头肌有哪些方法呢？今日小编推荐两种，不妨一起来了解下！拉伸股四头肌的方法坐 ...

2017-10-9 14:14
健身房练背阔肌吗试试这四个动作

对于想要在健身房锻炼背阔肌的小伙伴，不要想得有多难，其实能练习的动作有很多，比如引体、下拉动作等等。今日小编推荐四种常见的健身房练背阔肌的动作，大家不妨一起了解下吧！一，引体向上1、双手抓住把柄或单杠 ...

2017-9-30 08:35
练出迷人的腹肌这四点要牢记

腹肌！很多人的眼中，这块肌肉够不够强壮似乎跟魅力搭上了关系，都想在女孩子面前秀秀自己的腹肌，吸引目光，然后你真的了解腹肌吗？俺看未必，想要拥有腹肌，有些硬货是你必须要知道的！一，腹肌是什么当我们吃饱饭 ...

2017-9-29 10:14
背阔肌怎么练才能成型这样做塑型快

训练背阔肌是值得鼓励的，但是对于那些想要快速练成型的健身人士，背阔肌的这些训练动作是一定要掌握才行的。那么具体哪些动作能够帮你更快的成型背阔肌呢？下面跟小编一起来学习下！背阔肌怎么练1、利用引体向上引 ...

2017-9-28 08:38
怎麽练肱三头肌就做这三个动作

进行肱三头肌的锻炼，要对锻炼的动作和出现的拉伤情况有了解才行，那么怎么练习肱三头肌呢？锻炼三头肌的动作有哪几种？遇到肌肉拉伤应该怎么办好呢？今日本文详细为大家解读下！锻炼肱三头肌的动作1、仰卧后撑仰卧 ...

2017-9-27 08:38
听说练好引体向上都要这么做

尽管很多人对引体向上很追捧，但是会做或者做的比较好的人不多，很大原因是根本没有正确的认识做好引体向上的需求以及对姿势的正确掌握，这些都是练好引体向上的基本要素，因此要重视！一，大家经常忘记的是握力的练 ...

2017-9-26 10:41
想变瘦这五种习惯要养成

瘦下来的条件无非就是吃的控制和运动的加大，那么如何才能真正瘦下来呢？有些饮食和健身的习惯是很重要的哦！那么如何在饮食和健身上面进行调整呢？今日小编带大家开开眼界！1、要吃得多，又要吃得少，更要吃得慢注 ...

2017-9-25 10:48
背阔肌很难练吗那是你没这么练

练好背阔肌的前提是掌握最正确的练法，首先大家要知道锻炼背阔肌是一个相对复杂的过程，所以选择背阔肌的练法一定要系统性的，具体怎么练背阔肌呢？不妨跟着小编一起看下吧！背阔肌的练法一，引体向上1、双手抓住把 ...

2017-9-22 11:15
怎么用哑铃练肱三头肌你真的会吗

哑铃是很受欢迎的一种健身器材，在锻炼肱三头肌上也有其独特的价值，锻炼出的效果非常不错。那哑铃怎么练肱三头肌呢？你需要进行怎样的哑铃健身方式才能达到锻炼的目的？小编推荐七种方式，赶紧收藏起来！哑铃练肱三 ...

2017-9-21 13:57
拉力器练背阔肌吗试试这三个动作

拉力器与背阔肌的结合，效果到底如何呢？首先你要知道怎样用拉力器来锻炼背阔肌才行，因为只有真正有作用，才能来评价到底好不好。下面小编带你了解下拉力器练背阔肌的方法，一起关注下！拉力器练背阔肌的方法跪膝单 ...

2017-9-21 08:45