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健身FAQ

夏季最适合男士的5种健身运动

男士夏日5种耍酷健身方法。搏击消耗热量：540卡路里/小时搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于 ...

2016-4-27 14:48
中老年人睡前健身运动有效预防疾病

健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实：对中老年健身者来说，睡前运动可能更具健身作用。专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已开始衰退，而睡前运动既可以使 ...

2016-3-30 10:28
睡前做这些健身运动减肥效果最好

计划1：睡前运动这套健身运动无需器械，简便易行，只要有空余的时间，就可以随时随地锻炼。蜷缩起坐：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和 ...

2016-3-30 10:24
春季健身跑步和行走哪个更好

时下春暖花开，正是人们参加户外活动的最佳时节。连日来，网上一直在争论一个问题：春天健身，跑步和行走哪个更好?专家认为，这是一个有关运动养生的话题，没有绝对的答案，要因人而异、因病而异、因时而异、因地而 ...

2016-2-23 14:13
冬季健身提高代谢很重要

冬季需提高新陈代谢的原因1、精神低迷、体力差，冬季如果缺乏活动量，热量的使用率就会降低，多余的热量当然就毫不客气的转化成脂肪。2、加上各种美食的诱惑，从冬令进补、到耶诞狂欢、新春大餐、过农历年合家团聚的 ...

2015-11-26 13:59
常见的健身误区有哪些

随着生活质量的提高，人们对生活要求也大大提高了，你会经常看到一些老人每天早晨都会晨练，健身房里每天来健身的男男女女也不断增加。健身不仅能够塑造身材，增强你的自信，还能够起到锻炼身体的作用。一、不做热身 ...

2015-10-30 15:42
导致运动时头晕的原因有哪些

生活中有许多人容易出现在运动的过程中头晕的情形，这不仅影响我们的锻炼效果，还可能给我们带来危险。那么出现这一情形的原因有哪些呢？有什么比较好的方法能改善呢？下面为大家介绍导致运动时头晕的原因有，供大家 ...

2015-8-27 10:07
健身新手常见的几种疑问

许多人都知道要想身体健康，除了合理的饮食之外就是需要适当的运动。那么对于健身新手而言有哪些需要注意的呢？下面为大家介绍健身新手常见的几种疑问，供大家了解。多功能椅都有什么功能？多功能椅是哑铃和杠铃的辅 ...

2015-8-21 09:41
健身新手需要知道的几点常识

现在由于大家工作时间长，久坐办公室难免容易患上一些疾病，因此越来越多人意识到锻炼健身的重要性，那么对于想要锻炼的新手而言，应该要知道什么内容呢？下面为大家介绍健身新手需要知道的几点常识，供大家了解。健 ...

2015-6-10 13:01
老年人运动要注意什么

首选有氧运动对老年人来说，应首选有氧运动。什么是有氧运动？简单地可以理解为中等强度的体育活动，严格地来说，运动时的心率达到本人最高心率的70%至75%。适合老年人锻炼的有氧运动项目有：慢跑、快步走、游泳、舞 ...

2015-4-15 15:35
女性运动过量会导致月经闭塞吗

运动会导致体内脂肪的减少，如果体重低于应有正常体重的10%─15%，或体内脂肪的比例过低，还不到体重的17%，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，可影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。脂肪量若过低时 ...

2015-4-14 15:36
不适合练习瑜伽的人群

1、步入中年之后的人群韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大挑战，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在 ...

2015-3-12 15:20
仰卧起坐让女性远离妇科病

仰卧起坐，是一种常见的锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。还原成坐姿。如此连续进行。首先，做 ...

2015-2-2 09:40
冬季运动热身很重要

运动中的肌肉拉伤，大多是由于运动前的准备活动不充分，尤其是冬天天气寒冷，韧带、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比较紧，如果准备活动没做好，甚至没做准备活动就立即进行猛烈的运动，就很容易受伤。这是由于肌肉没有准 ...

2015-1-16 13:24
不适合儿童进行的运动

1、强度过大的长跑儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑强度过大的长跑会加重其心肺负担，易使肌肉疲劳，造成氧气供应不，影响肌肉的正常发育。因此，儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的 ...

2015-1-12 09:50
孕妈妈整个孕期的运动指南

多数准妈妈怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动，整天不是坐着就是躺着。其实，孕期适量运动不仅对早产无影响，而且怀孕期间，孕妇适量运动对胎儿和大人都各有好处。准妈妈可以在不同的孕期当中进行相应有益的运动 ...

2014-12-2 15:41
最适合上班族的肩部健身操

上班一族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前面，不管是有事没事就弓着个背，低着个头在那边网游、敲键盘之类，可是健康也随着时间的流逝而慢慢减少，再不运动绝对出现更多的毛病。久坐，没日没夜的坐着。这样 ...

2014-11-25 16:07
四个简单运动巧妙达到全身锻炼效果

据美国《男性健康》杂志最新报道，美国健身教练肖恩德威斯皮莱尔表示，多数人喜欢做一些看似轻松的运动，但这样锻炼效果有限，反而是那些易被我们忽视的、令人讨厌的运动，才是我们最需要的。运动比较单一的人不妨多 ...

2014-11-17 13:09
如何运动有效缓解肩周炎

1.肩胛骨内收运动。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。2.钟摆运动。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动， ...

2014-10-28 16:36
秋冬练太极拳注意事项有哪些

秋冬的季节是比较干燥的，那么一些爱练习太极拳的朋友们要注意了，太极拳可以强身健体也是一项有氧运动，那么今天小编就给你们讲讲练习太极拳需注意的事项。一、锻炼场所。不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身 ...

2014-10-27 10:30