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下背痛拉伸有用吗 7种伸展练习预防下背痛

下背痛拉伸有用吗下背痛一直是困扰着很多健身人士的梦魇！大多数人在下背痛时，第一个想到的就是去伸展下背来舒缓他的疼痛，但不幸的是这种舒缓疼痛的感觉并不会持续太久。在我健身房有一个患有下背痛的伙伴，他通常 ...

2018-6-30 09:22
健步走有什么好处常锻炼促身心健康

健步走对身体有什么好处呢？大家在健步走的时候要注意什么问题？如果大家最近想要进行健步走练习的话，建议大家可以来看下，希望对大家有帮助。健步走的好处健步走是一项以促进身心健康为目的的步行运动，它行走的速 ...

2018-6-7 08:45
如何有效锻炼腹肌推荐三种训练方法

有效锻炼自己的腹肌，重要一点就是要做好训练的动作，那么哪些动作能够帮助大家训练腹肌呢？如果真的想要了解的话，不妨跟着一起来看看吧。锻炼腹肌的方法仰卧起坐推举：双手持杠铃躺在俯卧撑支架上，双腿固定。随着 ...

2018-5-2 08:59
跑步如何锻炼腿部力量推荐四种正确跑法

跑步能否帮助大家练好腿部力量呢？如果可以的话，大家知道正确跑步的方式呢？今日就跟着小编一起来好好的看下吧，相信这是对大家练好腿部力量有帮助的。跑步练腿部力量的方法1、30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼 ...

2018-4-17 08:40
腰部肌肉怎么锻炼三个动作帮你轻松练

如果平常想要锻炼下腰部肌肉的话，大家觉得有什么好的健身动作呢？怎样才能将腰部肌肉锻炼更加出色，下面跟着小编一起来了解下，希望这几个动作能帮助到大家！腰部肌肉锻炼方法1、山羊挺身身体俯卧在器械架上，保持 ...

2018-3-23 08:47
运动锻炼的四大好处控制体重改善情绪

究竟运动有什么好处呢？在春季这样的季节里，究竟哪些运动是适合大家开展的？在平常的锻炼过程当中应该注意哪些问题呢？希望大家要引起重视，不妨跟着一起了解下！运动的好处1、能控制体重：有人为减肥花钱费心，有 ...

2018-3-13 08:37
怎么能迅速长肌肉谨记这三种原则

想要健身长肌肉的话，大家觉得有哪些方法能够帮助你迅速长肌肉呢？吃什么对长肌肉是有很好的帮助呢？想要快速长肌肉又有哪些好的技巧呢？下面跟着小编一起来好好的了解下吧！迅速长肌肉方法加强对大肌肉群的刺激。单 ...

2018-1-11 08:51
怎样锻炼手臂肌肉牢记这三种做法

究竟如何才能练好自己的手壁肌肉呢？日常健身当中有哪些方式针对手臂肌肉的训练呢？又当如何快速而有效的训练手臂肌肉呢？不妨跟着小编一起来好好的了解下吧，希望对你练好手臂肌肉是有帮助的！1、举哑铃哑铃练习手 ...

2018-1-9 09:15
哑铃练习手臂肌肉就做这四个动作

如果对手臂肌肉锻炼是感兴趣的话，今日就跟着小编一起来学习下一些能帮助你锻炼好手臂肌肉的好方法，相信是能够程度上来帮助你实现手臂肌肉的锻炼的，不妨一起来好好的看下吧！动作1：坐姿三头肌伸展坐在凳子上，双 ...

2018-1-8 10:06
哑铃仰卧推举这样做赶紧收藏

针对哑铃仰卧推举这样的健身方式，大家需要做就是快速掌握其动作要领以及注意事项，这样才能更好的完成。那么哑铃仰卧推举的动作要领以及注意事项有哪些呢？不妨一起来了解下吧！动作要领：仰卧于长凳上，双手持哑铃 ...

2018-1-5 09:30
腹直肌外缘如何练就做这四个动作

腹直肌外缘就是腹直肌的边缘肌肉，不管是哪个肌群，其边缘肌肉确实都是难练的！那么腹直肌外缘究竟该如何练习呢？什么样的健身锻炼能够帮助大家练好腹直肌外缘呢？下面跟着一起看看！腹直肌外缘锻炼方法仰卧起坐身体 ...

2018-1-4 09:12
坐姿杠铃推举怎么做谨记四个重要步骤

杠铃的健身方式有很多，而且很多杠铃健身方式都非常受到欢迎的，比如坐姿杠铃推举就是如此！那么如何进行坐姿杠铃推举训练呢？需要注意哪些事项呢？希望大家都要好好的看下，一定有帮助的！动作要求：坐在肩部推举机 ...

2018-1-3 09:14
怎样练手臂肌肉臂屈伸来搞定

锻炼手臂肌肉真的通过仰卧臂屈伸就可以吗？怎样做仰卧臂屈伸才是标准而且有效果的呢？又该注意哪些问题呢？又有哪些方法也能锻炼手臂肌肉呢？下面跟着一起来好好的了解下吧！仰卧曲杠臂屈伸动作要领：身体平躺在长凳 ...

2018-1-2 09:58
怎么消除小腿肌肉安利四种好方法

如果对于自己小腿肌肉过于发达感到不满意的话，你知道如何来锻炼消除小腿肌肉呢？你是否知道具体的消除方法呢？今日就跟小编一起来详细的了解下吧，希望帮助大家快速消除小腿肌肉！消除小腿肌方法如何消除小腿肌肉？ ...

2017-12-29 08:40
超强爆发力训练六式俯卧撑相支持

尽管生活不存在太多的意外性，但如果让身体拥有超强的爆发力的话，在遇到危险的时候是非常有作用的。那如何在家进行超强的爆发力训练呢？八式俯卧撑训练让轻松拥有！八式俯卧撑全解析姿势1：传统练法传统的做法是基 ...

2017-12-28 13:02
如何锻炼下腹肌试试这四种方法

想要练好下腹肌的话，有些健身动作是非常给力而且有效的，那么怎样的动作是能够有这样的奇效呢？在进行对腹肌锻炼的时候有哪些注意事项是必须了解的呢？希望大家可以好好的看下吧！健身球卷腹下腹肌如何练？平躺在健 ...

2017-12-26 09:13
胸肌中缝宽怎么办安利三种训练方法

胸肌中缝宽是个大问题，它严重影响胸部肌肉的好看与否，但你知道如何解救吗？你知道哪些动作对解决胸肌中缝天生宽是有帮助的吗？今日小编带大家来好好的看下，希望对大家是有帮助的！胸肌中缝如何训练平卧哑铃飞鸟仰 ...

2017-12-25 13:22
健身必备拉伸动作七种让你全身放松

当你准备进行健身的时候，不要太急了，首先要想好进行哪些健身运动，也要想要如何选择来放松自己身体的动作？而能够放松全身的动作，那就是拉伸动作！下文七种，大家赶紧收藏！健身必备拉伸动作肩部拉伸动作这个动作 ...

2017-12-21 14:24
如何练胸肌中缝夹胸动作有奇效

夹胸训练是一种针对胸部的锻炼方式，特别是蝴蝶结夹胸练习更是针对性的锻炼胸肌中缝！那么蝴蝶机是如何锻炼到胸肌中缝呢？针对胸肌中缝下缘不明显的人应该如何锻炼？下面跟着一起来看看！蝴蝶机夹胸训练动作要领：坐 ...

2017-12-20 09:28
锻炼腹外斜肌的动作安利这三种

任何肌肉的锻炼都有对自己比较效果的健身动作，对于腹外斜肌而言，它比较有效的动作是哪几种呢？如何才能更好的锻炼腹外斜肌呢？今日就跟小编一起来好好的看下吧！动作1：将绳索调整到大约胸部以下的高度。站于器械 ...

2017-12-19 10:07