健身常识_健身知识_健身知识大全

健身常识

打网球告别膀阔腰圆

最重要是心态。不要当自己是职业运动员，见了谁都想赢。这点对美眉来说比较容易做到。既然网球只是一项健身运动，就不必掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动，你可以等球落地两次后再回击，还可以打 ...

2012-8-20 15:00
踢毽子运动全身抗衰老

保持健康，衡量一个人身心是否健康，要看他是否精神饱满、动作灵活。经常坐写字间的办公一族，很容易产生疲惫和懈怠情绪，这是因为长期伏案工作导致肺脏换气功能受限、心脏排血量减少、身体新陈代谢下降，继而影响体 ...

2012-8-3 14:53
健身房最燃脂五项运动

第1名：热瑜伽最大功效：超级燃脂如果你：因久坐长出小肚子热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的山立式姿势 ...

2012-8-1 14:45
常爬楼梯可防骨质疏松

只有当出现骨折等极端情况时，骨质疏松症才会被发现，因此，更应该引起大家的警惕。为此，运动医学专家特别开出了运动处方，爬楼梯、爬山这样看似简单的运动方式，此时成了解除病痛的好方法。运动医学专家认为，步行 ...

2012-7-27 15:13
健身的八大误区

误区之一：男性只练器械、女性只去跳操房专家指出，两种锻炼其实各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性;器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。由于男性的柔韧性和女性力量的天然缺憾 ...

2012-7-18 14:26
驾车族怎么做车内健身操健身

长时间保持坐姿，缺少运动，会导致颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、膝关节损伤、肠胃不佳、精神紧张等一系列车友病。驾车族关注健康已经迫在眉睫。要预防车友病，司机除了要采取正确的驾车姿势、注意饮食起居外，最重 ...

2012-7-3 21:27
怎么走路强身健脑方法

一说起健身，很多人马上就会想到公园晨练、跳舞、打太极拳、做健身操、到健身房，进而想到游泳、打球、跑步等等，这些当然都是很好的健身方法，只要有条件，有时间都可以各取所需。而实际上，步行也是一种健身方法， ...

2012-7-3 21:23
怎么做舌头操健身方法

说起舌头操是有科学依据的，因为舌神经是从大脑出发，与舌头相连接，舌头运动，自然促使舌头活动的神经也一起运动。妈妈将近六十岁的年纪，可是见过她的人，没有人不夸她比实际年龄年轻，有些阿姨似乎有点怀疑，怎么 ...

2012-7-3 21:16
怎么健身改善膝部曲线

膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为膝部如馒头，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动 ...

2012-7-3 21:07
走班族走路健身的好处

一来可健身，二来可愉悦身心。走班族大多希望步行上、下班达到锻炼身体的目的，并通过这种方式获得愉快的心情和身体的放松。现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作 ...

2012-7-3 21:02
怎么运动燃脂不减肌肉

为什么长跑运动员体形都显得干瘦，原因就是长时间进行有氧训练。许多减肥者为了尽快减轻体重达到减肥的目的，便长时间进行有氧训练。虽然体重下降了，但减去的不一定全是脂及，风肉的也会减少，其实这是减肥的一个误 ...

2012-7-3 16:16
那些运动方法可燃烧脂肪

要想不让多余的脂肪在他的身体中安居乐业，就要注意开流，给脂肪更多的机会，快速消耗出去。运动，尝试新运动：正确燃脂，最重要的当然是运动。不过有人会抱怨，为什么运动一段时间后就停滞不前了？运动专家的建议 ...

2012-7-3 16:05
运动健身有哪些流程

夏天一到，人们穿的越来越少，露的越来越多，赘肉再也藏不住，是时候健身减肥了！可是拿著崭新的健身卡，走进琳琅的健身房，你有些发怵：我应该怎样开始健身计划呢？每次都练些什么内容呢？有什么注意事项呢？下面就 ...

2012-7-3 16:00
夏季游泳后有哪些保健方法

炎夏日，人们喜欢在凉爽的游泳池中畅游。人们游完泳，通常只是简单地洗个澡，很少想到要认真做一番清洁，殊不知这样做并不符合卫生的要求。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺结核、红眼病等疾病，他们携带的病原微生物就 ...

2012-7-3 15:59
怎么慢跑健身防治疾病

步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，生命在于运动！如果你只爱懒洋洋地坐在沙发上或是躺在床上，那么几乎所有的人体器官都会受到损害，脑子也会失灵！这可不是危言耸听！一、大脑：运动活跃大 ...

2012-7-3 15:56
型男适宜哪些健身运动

1、马拉松：此项乃最最重要的，先不说诸如要来一场马拉松式恋爱，以及通过马拉松锻炼体质以保证有旺盛的精力应付MM等等，光是MM要你陪她逛商店这一条，如果不练好马拉松这项标准男人最有前途的运动，就很有可能落得 ...

2012-7-3 15:53
男性健身有哪些小常识

男性健身在锻炼时还需掌握一定的小知识。1、大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水 ...

2012-7-3 15:47
怎么用方凳健身的方法

方凳健身法这套锻炼法中的主要器具方凳（木制方凳最好），几乎每个家庭都有。具体在操练时，每个动作都要重复进行10-15次．具体锻炼情况可根据个人的身体素质来进行调解。动作要力求规范准确，不能胡乱随意地做，不 ...

2012-7-3 15:45
怎么运动收小腹方法

随着岁月的积累肌肉会出现下垂的倾向。而且，脂肪的积累，不仅表现在用手指可以从腰部掐起来的皮下脂肪，在我们看不见的内脏周围，也会形成内脏脂肪。内脏脂肪的积累，也是小腹凸起的原因之一。尤其要注意的是，内 ...

2012-7-3 15:43
日常如何锻炼治疗便秘

便秘患者只要多活动活动身体，即会产生显著的预防效果。事实上，运动并非要特意进行晨跑、做健美操等，其实只要在日常活动中，稍下点工夫，也可弥补运动不足的缺憾。只要稍加留心，有许多日常动作能锻炼身体，只要持 ...

2012-7-3 15:34