健身常识
  • 哪些运动最适合周末健身
    哪些运动最适合周末健身
    现代人长时间的工作,如果到了周末还不健身运动的话,那么,你的身体肯定比较容易变差。那么,周末要如何健身运动呢?1.逛街适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一 ...
    2016-8-23 16:28
  • 最养生的走路健身法 一步一养生
    最养生的走路健身法 一步一养生
    最养生的走路方法1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。从进化论角度看,步行是人类最好的运动。运动专家建议,如果单纯的走路 ...
    2016-7-29 14:46
  • 夏季健身必须避开的5大营养误区
    夏季健身必须避开的5大营养误区
    暗礁1:只重训练不重营养许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水,一进健身房就迫不及待地卧推。弯举认为练得越多,强度越大,增肌的效果越好,却往往忽视了增肌的另一个关键因素营养。健美界有句行话叫增肌一半靠练 ...
    2016-5-23 14:13
  • 每天锻炼多长时间最好
    每天锻炼多长时间最好
    每天到底锻炼多长时间才最有效,可能不同的人会有不同的概念和想法。实际上,对我个人而言,多年来的锻炼发现,实际上,人一天,不需要过长的锻炼就可以,除非你是专业运动员。我这里要给大家的一个建议,就是每天, ...
    2016-3-31 10:37
  • 常做这些健身运动可以预防衰老
    常做这些健身运动可以预防衰老
    坐着也能做运动?是的,其实练习坐操也能达到锻炼身体的效果,长期坚持,还能增强体质,延年益寿。以下几个动作,不仅适合经常坐办公室的白领一族,也适合常在家里坐着看电视、读报的老人。抓地运动。坐着时,你的双 ...
    2016-3-30 15:54
  • 这8种运动“少儿不宜”
    这8种运动“少儿不宜”
    1.强度过大的长跑有些家长自己每天清晨喜欢练长跑,也拉着几岁大的孩子一起跑,这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段,肌肉纵向发展,肌力差,强度过大的长跑易使肌肉疲劳,影响肌肉的正常发育。另一方面,儿童心 ...
    2016-2-28 08:45
  • 健身运动带给人的3大好处
    健身运动带给人的3大好处
    一、带你远离癌症癌症是由于一些致癌物质使体内的遗传基因发生改变、从而使人体细胞的增长变快所致。健身可以提高自身免疫系统的活力,从而阻断癌症的产生。研究表明,健身可以降结肠癌的发病率,这可能是运动使食物 ...
    2016-2-25 13:20
  • 雾天锻炼危害大 5点需注意
    雾天锻炼危害大 5点需注意
    1.不宜过早外出锻炼春天晨间气温低,湿度大,因室内外温差较大,人体骤然受冷,容易伤风感冒;而且太阳出来前空气中的氧含量低,中老年人很容易引发心血管疾病,患有高血压、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨练更危险 ...
    2016-2-23 14:03
  • 走路健身注意这4点更有效
    走路健身注意这4点更有效
    健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。1、注意走 ...
    2016-2-15 16:03
  • 有氧健身需谨防7大误区
    有氧健身需谨防7大误区
    当我们在进行健身运动时一旦陷入健身误区就会让健身的效果不明显,那么下面小编例举的七个误区还希望大家都能够避开。1.有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好有氧运动与力量的训练相结合进行是将体脂控制在理想 ...
    2016-2-1 14:21
  • 临近年底 这样夜跑才安全
    临近年底 这样夜跑才安全
    建议一:尽量晨跑早晨虽然不是运动状态最好的时候,但是对于锻炼时间不固定的人来说,早晨锻炼是最容易坚持的。早晨跑步还能养成定点起床的好习惯,能很好的改善睡眠。相比夜跑来说,即使凌晨顶着月亮出门跑步,安全 ...
    2016-1-22 13:42
  • 适合节假日健身的10个方法
    适合节假日健身的10个方法
    1、瑜伽源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术,同中国的气功一样源远流长,充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展,没有健美操、形体操那些剧烈的运动,也不用用力拉伸韧带,几乎没有什么受伤的可能。 ...
    2016-1-21 13:38
  • 10个小秘诀 让健身成为一种习惯
    10个小秘诀 让健身成为一种习惯
    即使只运动15分钟也积少成多虽然只做短时间的运动感觉没效,但总比打算健身或是运动到精疲力尽却什么都没做来的好。如果真的抽不出15分钟的时间运动,在赴约与朋友的晚餐前先做几个伸展操或是简易的动作,你会觉身体 ...
    2016-1-13 13:47
  • 雾霾天气运动伤身 如何科学健身
    雾霾天气运动伤身 如何科学健身
    雾霾天运动危害大雾霾天运动首当其中并受到最严重的损害的就是呼吸道。雾霾含有百种颗粒物,组成非常复杂。这些颗粒物通过人体的呼吸进入呼吸道,会诱发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。运动的时候耗氧量大,呼吸频率加快 ...
    2015-12-28 13:53
  • 深蹲好处多男女各不同
    深蹲好处多男女各不同
    深蹲对很多朋友来说想必不再陌生,作为常见的运动表现形式,深蹲往往被用作体育锻炼的辅助锻炼方法,而且可以促进肢下血液循环。另外,深蹲对不同人群的的好处通常有不同的特点,所以如果是处于保健或者疾病辅助治疗 ...
    2015-12-17 11:06
  • 经常这样跑步容易短命
    经常这样跑步容易短命
    最科学的跑步方法,就是先进行相关的力量训练,或者是做一下热身运动,消耗掉身体内大部分的糖原,毕竟我们长时间的跑步是非常乏味的,那么,到底是什么样的跑步方式,是错误的又伤害身体的跑步方式呢?1.边跑边喝随 ...
    2015-12-14 13:40
  • 10大健身误区你中了吗
    10大健身误区你中了吗
    误区1.没有确定的健身目标。很多人今天练腰,明天练腿,结果练了很长时间,也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况,设定一个可以期待的目标。误区2.忽视力量训练。你知道跑步能健美小腿,游泳能让体形匀称,但你 ...
    2015-11-24 10:52
  • 常做这运动让你健康又长寿
    常做这运动让你健康又长寿
    秋天已经来到了,在这个季节中我们如何锻炼自己的身体了,秋天是一个温度渐渐下降的季节,在平时我们可以做哪些运动了,这些运动对我们的身体有哪些好处。下面让小编给大家介绍一些吧,让我们来看看吧。秋季哪些健身 ...
    2015-11-13 11:10
  • 不同年龄层要如何选择健身项目
    不同年龄层要如何选择健身项目
    爱好锻炼的人越来越多了,人们选择的健身项目也各种各样,同样的健身项目有些人可以做,但是有些人却是不可以的,这和我们的年龄有很大的关系。然而男性和女性在选择健康项目上也有很大的区别,下面我们就来一起看看 ...
    2015-10-29 14:47
  • 倒立的好处 想要健康先学会倒立
    倒立的好处 想要健康先学会倒立
    直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后,由于地心引力的作用,造成了三个弊病。一是血液的循环由横向变成竖向这就造成大脑供血不足和 心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶 、眼花、白发 ...
    2015-10-22 15:14