健身常识_健身知识_健身知识大全

健身常识

哑铃卧推常见误区有哪些这五点要熟记

哑铃卧推锻炼出效果的关键在对常见误区的了解以及标准哑铃卧推动作的掌握，这些大家都清楚吗？相信还是有些人是不清楚，现在就让小编带大家好好的了解下，希望能帮助到大家！哑铃卧推的五个误区1、不要把背和臀部拱 ...

2017-7-18 14:57
平板支撑时间怎么提高推荐五个方法

平板支撑时间有怎样的要求呢？有些人可能知道其实时间长久对于平板支撑的效果不是那么的明显，但也有作用的。那对于那些想要坚持更久的小伙伴，如何提高自己的平板支撑的时间呢？跟着小编一起看下！如何提高平板支撑 ...

2017-7-18 09:06
平板支撑多久算合格一分钟为宜

尽管平板支撑对于坚持时间长短没有特别的要求，但是最标准的平板支撑是对时间有要求的，比如平板支撑多久算合格呢？怎么做才算是平板支撑的正确姿势呢？这些是你能否享受到平板支撑带来的好处的一个前提，下面一起看 ...

2017-7-18 08:40
双轮健腹轮怎么用练健腹轮有用吗

健腹轮的锻炼效果还是值得推荐的，不管是双轮还是单轮的健腹轮。那么对于这两种健腹轮的用法，是否是相同的呢？其实双轮健腹轮的用法与单轮差异不大，那么双轮健腹轮怎么用呢？双轮健腹轮有用吗？一起看下！怎么使用 ...

2017-7-14 09:16
斜方肌是哪个部位怎么练斜方肌

斜方肌在身体的哪个部位呢？对于想要锻炼斜方肌的小伙伴，这是你需要了解的。当然还有，你也要知道怎么才能锻炼出发达的斜方肌肌肉群，这样才能说你有在健身！下面跟着小编一起了解下吧！斜方肌在哪里从解剖学来看， ...

2017-7-13 09:21
斜方肌痛怎么办安利五个治疗方法

肌肉酸痛的发生还是蛮影响日常生活的，斜方肌也如此，那么斜方肌痛怎么办呢？常见的肌肉酸痛应该如何预防呢？对于哪些想在家练习斜方肌的小伙伴，有什么锻炼方法值得推荐？小编带你了解！斜方肌痛怎么办1、用力按压 ...

2017-7-12 13:10
运动后喝什么水这三种水最适合

健康的运动是很关键，比如你运动后喝什么水？你运动后需要注意什么，这些都很重要。那么运动后应该喝什么水好呢？运动后需要注意的内容有哪些呢？下面跟着小编一起了解下吧！希望对你有帮助！运动后可以喝什么水白开 ...

2017-7-11 16:18
斜方肌粘连怎么办推荐两种治疗方案

斜方肌是人体重要的部位，一旦出现斜方肌粘连的话，那就相当的麻烦。那么斜方肌粘连怎么办呢？肌肉粘连都有哪些方面的原因呢？怎么练斜方肌才不会出现这样的情况呢？一起看下！斜方肌粘连怎么办所谓的斜方肌异常模式 ...

2017-7-11 08:56
哑铃如何练斜方肌推荐三个人气动作

利用哑铃进行斜方肌的锻炼是可行的吗？如果想要这样做的话，那哑铃是怎么练斜方肌呢？日常锻炼斜方肌的方法又有哪些呢？今日小编一一为大家好好的解读下，相信对大家是有很大的帮助的！哑铃练斜方肌的方法1、哑铃耸 ...

2017-7-11 08:31
平板支撑一天做几次每天四次效果佳

练习平板支撑并不是要多久，要很多的次数，毕竟我们不需要去挑战世界纪录，适当就可以！下面就跟着本文一起了解下，到底平板支撑每天要做多少次？平板支撑应该怎么做？平板支撑每次做几组好？一起看下！平板支撑一天 ...

2017-7-10 14:22
哑铃卧推一般多重哑铃卧推的注意事项

像哑铃卧推这种带有一定危险性的运动，千万不要马虎，特别是哑铃卧推重量选择，更应该如此！那么哑铃卧推一般多重呢？当然想要效果，合理的锻炼次数也是关键，那哑铃卧推做多少最合适？小编一一为你解读！哑铃卧推多 ...

2017-7-10 13:23
什么时候倒立最好倒立多久时间为宜

倒立是需要对时间精准的把握，也就是说你要知道什么时候倒立最好？倒立时间多久为宜？这样才能将倒立的效果凸显出来，否则效果是不好的！下面跟着小编一起看下吧，相信对于倒立，你会有更深的了解！什么时候倒立最好 ...

2017-7-7 11:10
健腹轮标准动作与主要玩法

健腹轮健身是难度比较大的，非常要求身体素质，一般人是做不来的，但如果可以做，健腹轮健身效果是可以的！那么怎么做才是健腹轮标准动作呢？今日小编推荐三种主要健腹轮玩法，大家一起学下！健腹轮标准动作1、首先 ...

2017-7-6 14:15
立卧撑和俯卧撑哪个效果好你知道吗

不管是立卧撑还是俯卧撑都是拥有不错的健身效果，但是立卧撑好还是俯卧撑好呢？想必大家心中都有这样的疑问吧。现在跟着小编一起了解下，究竟效果好的立卧撑和俯卧撑应该怎么做！俯卧撑好还是立卧撑好很多人都只听过 ...

2017-7-6 11:24
练习倒立的技巧什么时候倒立最好

练习倒立是需要对应的技巧支持的，对于想要倒立运动的小伙伴，几大技巧是需要认真的掌握，那么练习倒立技巧有哪些？什么时候练倒立是最好的？怎么练倒立效果好呢？跟着小编一起了解下！倒立的技巧首先，你得练好自重 ...

2017-7-6 08:36
倒立有坏处吗倒立的注意事项要牢记

任何运动都是有双面的价值，有好处也有坏处！对于倒立运动而言，倒立有坏处吗？有什么坏处呢？想要做好倒立，哪些注意事项是你要知道呢？不妨跟着小编一起认真的了解下，避免自己身体出现问题！倒立有坏处吗倒立健身 ...

2017-7-5 14:56
哑铃窄握卧推怎么做哑铃卧推练哪里

哑铃窄握卧推在程度上达到的锻炼效果更加出色，当然你要会做哑铃卧推才行！那么对于哑铃窄握卧推应该怎么练呢？哑铃卧推练哪里的肌肉呢？哑铃卧推的重量该如何调整？一起了解下！哑铃窄握卧推怎么练主要锻炼：肱三头 ...

2017-7-5 08:32
斜拖杠铃弯举怎么做杠铃选择标准

大家都一定了解到杠铃弯举的锻炼价值了吧，不过对于其中的一些不同的锻炼方式未必了解！比如斜板杠铃弯举！那斜板杠铃弯举应该怎么做呢？选择杠铃的长度和重量有哪些注意点呢？一起看下！斜拖杠铃弯举怎么做也称牧师 ...

2017-7-4 15:12
立卧撑什么时间做最好这两个时间段要知道

选择合适的时间也是对锻炼有帮助的，对于立卧撑的锻炼时间选择，大家应该在什么时候进行呢？专业的健身人士认为，下午3-4点，晚上8-9点是最佳的时间段，千万不要早上、千万不要早上、千万不要早上，重要的事情说三遍 ...

2017-7-4 14:56
立卧撑参与的肌肉有哪些你清楚吗

练习肌肉选择立卧撑是不错的选择哦！那么立卧撑参与的肌肉有哪些呢？当然想要锻炼到这些肌肉，标准的立卧撑动作，你要会做才行！那标准的立卧撑动作是怎样的呢？小编带大家一起学习下！立卧撑参与的肌肉整套动作下来 ...

2017-7-4 14:43