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健身常识

背阔肌怎么拉伸推荐两种人气动作

拉伸是帮助肌肉得到放松的一种很好的方法，对于经常练背阔肌的小伙伴，学会如何拉伸背阔肌也是相当重要的，那么背阔肌怎么进行拉伸呢？如何锻炼背阔肌呢？下面跟小编一起来认真的了解下吧！背阔肌拉伸方法1、压向墙 ...

2017-9-7 09:33
背阔肌疼痛怎么办详解肌肉疼痛原因

当我们进行背阔肌锻炼的时候出现疼痛感，你知道怎么缓解吗？你又是否知道为何背阔肌会出现疼痛的情况呢？如何进行背阔肌的拉伸避免肌肉疼痛呢？今日小编一一为大家解读！背阔肌疼痛怎么缓解经过一段时间锻炼后，原先 ...

2017-9-6 13:48
背阔肌的位置以及主要作用

对于想要锻炼背阔肌的小伙伴，还是希望大家首先要了解到背阔肌究竟是在哪里，锻炼背阔肌有什么作用和好处？了解透彻这些，你的锻炼才不会是盲目的，也能更好展开训练计划，不是吗？背阔肌在哪背阔肌是位于胸背区下部 ...

2017-9-5 09:19
肱三头肌拉伤怎么办推荐三个疗效方法

肌肉的锻炼在健身房是很多人的目标选择，肱三头肌也是如此。那对于锻炼肱三头肌的小伙伴，一旦肱三头肌拉伤，你们知道要如何处理吗？你们知道如何正确锻炼肱三头肌吗？不妨一起看下吧！肱三头肌肉拉伤怎么办1、确认 ...

2017-9-5 08:43
俯卧撑怎么练上胸肌你真的会吗

大家知道俯卧撑是非常不错锻炼胸肌的健身方式，那对于胸肌当中的上胸肌锻炼效果如何呢？当然也是不错的，不过需要掌握真正的俯卧撑姿势才行，下面跟小编一起了解下俯卧撑是怎么练上胸肌的吧！俯卧撑练上胸肌要领起始 ...

2017-9-4 13:25
饭后能不能游泳饭后适合什么运动

饭后游泳到底可以不？大家知道，当我们吃完饭之后，其实身体是需要时间来消化所吃的食物，这个时候确实有些运动是不合适的，游泳是不行的。那么适合饭后的运动有哪些呢？一起看下吧！饭后可以游泳吗饭后不宜做大量的 ...

2017-9-1 14:35
蹲马步一般多长时间如何增加蹲马步时间

经常蹲马步的要知道，蹲马步一般多长时间最好，因为过长或者过短的时间都会对健身效果有影响的，那么蹲马步要多久最好呢？如何增加蹲马步的时间呢？不妨跟小编一起来关注和学习下吧！每天蹲马步要多久初学20分钟逐渐 ...

2017-8-31 09:04
硬拉技术有哪些这五点要掌握

对于硬拉健身，还是蛮多人认可的，当然想要练好硬拉的话，有些硬拉技术是必须了解和掌握的。那么硬拉技术有哪些呢？练习硬拉需要注意什么呢？不妨跟着小编一起来认真的了解下吧！硬拉健身技术要领1、锁定姿势，吸气 ...

2017-8-30 13:18
蹲马步的害处有哪些你清楚吗

大家想必知道蹲马步是一项不错的健身方式，但对于蹲马步很专业的人也知道，其实蹲马步的坏处也是明显的。那么蹲马步有什么害处呢？蹲马步的时候需要注意哪些点呢？跟小编一起关注下吧！蹲马步的害处1、蹲马步时会动 ...

2017-8-30 11:09
蹲马步腿发抖行吗如何蹲马步

很多蹲马步的人都说经常出现腿发抖的情况，这是否是正常的呢？如何正确的蹲马步才能更有效果呢？其实蹲马步腿会抖是正常的，这是自身力量不够的原因导致，下面跟着小编一起来了解下吧！蹲马步腿抖正常吗腿抖是正常现 ...

2017-8-29 09:14
硬拉锻炼部位是哪硬拉怎么做

硬拉是一个非常不错的健身方式，但你知道硬拉锻炼的部位是哪里吗？如何练习硬拉才是最正确的呢？今日小编带你们来好好的了解下，希望大家都能够很好进行硬拉练习，也能收获来自硬拉的好处！硬拉练哪里硬拉是可以训练 ...

2017-8-29 08:39
硬拉练腰吗硬拉练哪里

硬拉到底对腰部能不能起到锻炼的价值呢？大家知道硬拉是一项全身很多部位都能参与的健身运动，但对于腰部，它确实锻炼的禁区，不是不能练而是容易造成腰部受伤，下面跟着小编一起来详细了解下吧！硬拉练腰么其实硬拉 ...

2017-8-28 13:28
蹲马步减肥吗蹲马步可以瘦腿

蹲马步减肥么？是可以的，但减肥效果不是那么的出色，更多会突出在腿部的位置。那么蹲马步是怎么瘦腿的呢？如果蹲马步减肥效果不好，应该选择哪些运动较合适呢？小编带你了解下！蹲马步减肥么看瘦哪里，蹲马步对整体 ...

2017-8-25 09:31
肱二头肌锻炼过度怎么办你知道吗

训练的过度情况是容易令肌肉出现损伤的，所以在进行肱二头肌的锻炼时，要注意避免过度训练，若是出现肱二头肌锻炼过度怎么办呢？如何正确进行肱二头肌的训练呢？不妨跟着小编一起看看吧！肱二头肌锻炼过度处理方法如 ...

2017-8-25 08:51
健康健身慎防横纹肌溶解

任何人对于健身这件事都不能不认真的对待，当你真正开始健身的旅程的时候，对于健身的运动量，健身的时间都要最精准的把控才行，否则横纹肌溶解极易找上门来，那什么是横纹肌溶解呢？如何预防？一起看下吧！怎么理解 ...

2017-8-24 09:41
大象腿蹲马步有用吗蹲马步瘦腿方法

大象腿蹲马步可行啊！当然是可以的，那蹲马步如何瘦腿呢？蹲马步瘦腿的方法有哪些呢？除了蹲马步，小编还推荐几种减大象腿的好方法，希望的对大家告别大象腿是有帮助的！蹲马步能瘦大象腿吗大家知道进行一定的蹲马步 ...

2017-8-24 09:00
每天蹲马步的好处与坏处

每个运动，只要合理、科学的进行，相信它都能带来好处的，反之就是坏处了！那么进行蹲马步练习有哪些好处？又有哪些坏处呢？怎么蹲马步才能保留好处远离坏处呢？小编带你掌握！蹲马步的好处长期蹲马步桩，可以使人体 ...

2017-8-23 14:48
秋季晨练最佳时间什么时间段晨练最好

每个季节对于晨练时间的要求都是不一样的，秋天晨练的最佳时间当然也是和夏季不同，那你知道秋季什么时间段锻炼最好呢？秋季又该进行什么运动比较合适呢？不妨跟着小编一起来看下吧！秋季晨练时间秋冬日出前气温非常 ...

2017-8-23 13:47
怎么拉长肱二头肌三式弯举动作轻松帮你

怎么拉长肱二头肌呢？不管是拉长还是增大，这都是锻炼肱二头肌的一部分，也就是说只要找到正确锻炼肱二头肌的方法，相对容易实现的。那么拉长肱二头肌的动作有哪些呢？一起了解下吧！拉长肱二头肌的动作1、哑铃弯举 ...

2017-8-23 09:17
蹲马步腿会粗吗怎样蹲马步免粗腿

大多数人都想要是健硕的腿而不是粗腿，特别是正在练蹲马步的小伙伴，担心蹲马步腿会粗是真的，那么究竟是真的是假呢？有这可能性，但不必过度担心，只要合理、科学的安排训练就完全可以避免，一起来了解下吧！蹲马步 ...

2017-8-22 13:35