预防早泄该如何饮食？改善早泄要注意什么？

早泄是很多男性朋友普遍存在的性功能障碍之一，也就是同房的时候很快就射精。实际上偶尔几次射精快是正常的，可能是因为性技巧不足或者紧张导致，不过频繁如此则很可能是早泄。那么预防早泄该如何饮食？改善早泄要注意什么？

1、早泄治疗

早泄是指丁丁插入女性私处后，在女性尚未达到性高潮，而男性的同房时间短于2分钟，提早射精而出现的同房不和谐障碍。一般男性30%均有此情况，问题虽小，但却使性生活质量不高，也可能引起阳痿等其他性功能障碍，后果严重，应引起重视和及早治疗。

一般认为，早泄是指男子在丁丁勃起之后，未进入女性私处之前，或正当纳入、以及刚刚进入而尚未抽动时便已射精，丁丁也自然随之疲软并进入不应期的现象。

在临床上对丁丁勃起未进入女性私处即射精，诊断为早泄。而能进入女性私处进行同房者，如果没有动几下就很快射精，也定义为早泄。早泄可伴随着焦虑、精神抑郁或是头晕、神疲乏力、记忆力减退等全身出现的症状。

多吃含碘食物及锌的食物。海藻中含有丰富的碘，而碘缺乏会导致男性性功能衰退及欲望减弱，因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌，锌可以保证男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适量的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可，如火鸡肉、海产品、大豆等。

加强体育锻炼。俗话说女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是最好的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可带来全身心的放松，有助于促进男性欲望。

腹股沟是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的，按摩腹股沟的方法是用两指按压丁丁根部两侧，从上向下按摩，可加速睾丸的血液循环还有就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2——3分钟，每日一次，时间不可过长，次数也不可过多，因为刺激过强，反而使睾丸损伤，适当的按摩可以促使睾丸的血液循环得到改善，增强睾丸功能。

除此之外，只穿纯棉内裤保持适宜温度。化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成，且化纤制品易产生静电，会在丁丁组织内产生静电场，与男性性功能减退有一定的关系，因此应穿纯棉布料的内裤。睾丸内精子的形成需要一个相对低温的环境，温度过高会抑制精子的产生及降低精子的活性，因此应保持相对低温的环境，应穿透气的纯棉内裤，以便通风换气，促进雄性激素的分泌。

沟通

加强夫妻感情和思想的交流，消除隔阂和误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良的心理状态。夫妻之间应注意合作，同房前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响，情绪激动或紧张时常会导致早泄，所以同房前夫妻间应保持良好的心理状态，一旦出现不射精不可相互埋怨、责备，而应找出原因，注意良好的沟通技巧。婚前注意性教育和性指导，掌握一些性解剖及性生活方面的知识，了解并掌握正常的同房方法和性反应过程，夫妻双方应互相了解对方的生理性差异，消除误会。

改变同房时间，人们一般将性生活安排在夜晚，但如果改在睡醒时，身体疲乏感已经消除，人体经过一晚上的休整已处于最佳状态，这时性生活质量会有一定程度的提高。性生活时男性降低丁丁抽动的频率和幅度，减少丁丁的刺激，同时性伴侣应主动迎合动作，使自己尽快达到性高潮，以求双方都能满意。男性在同房时转移注意力，比如眼光离开性伴侣或关灯性生活，将丁丁感觉转移到其他问题上，甚至可以数数，都将有助于延长射精时间。性生活的频率应注意适度，不应过度纵欲，更不应过度节制，因为性生活次数少不利于雄激素的释放。

2、心理调节方法

心理疗法治疗早泄一：不怀疑自己的性能力。男性患了早泄会感到很伤自尊，很内疚，同时早泄也会是妻子的性要求得不到满足。如果连续出现几次早泄，不少男士就会开始担心自己的性能力。这种担心对于性生活的影响非常大，常常会导致精神性阳痿。正如前面所说的那样，几次早泄并不说明您的性能力有问题，而是由于您没有调整好自己的状态，这些问题是暂时的。

心理疗法治疗早泄二：不能担心早泄会发展成阳痿。男性患了早泄会很担心早泄会发展成为阳痿，疲劳、过于兴奋都能够造成早泄，调整好自己的身体，大多数早泄是可以避免的。

心理疗法治疗早泄三：不要怀疑自己的身体状况。男性患了早泄就容易怀疑自己是因为肾虚，然后就到处跑着买补药，此时因为他们急于治病，就容易听信一些庸医的话，结果常常补得鼻孔出血，牙龈红肿，出现”上火”现象。其实绝大多数年轻人什么都”不虚”，根本没有必要进补，即便要进补，也要在中医师的指导下进行。

心理疗法治疗早泄四：不要拒绝跟妻子多交流。男性出现了早泄，妻子是最好的医生，因为性生活是夫妻两个人的事情，妻子最了解您的情况，也最能帮助您，关键是您要及时和您的妻子交流，让她了解您的处境和感受，共同探讨解决问题的方法。很多通过夫妻之间按摩来治疗早泄的方法是很有效的。

心理调节治疗早泄的效果好：通过上述的内容介绍相信大家对于治疗早泄的心理疗法有了一定的了解，另外正在接受治疗的早泄患者如果能够做到保持新生舒畅在一定程度上可以缩短对于早泄治疗的时间。希望以上信息能够给早泄患者提供帮助。