防御乳腺增生的8大妙招

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位，所以广大女性朋友很有必要做好预防乳腺增生的工作。今天小编就来给大家介绍一些防御乳腺增生的妙招。

防御乳腺增生的8大妙招

1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。

6、避免激素药物和美容产品的使用。

7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

8、减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

小编温馨提醒：女性在日常生活中应爱护自己的乳房，也可以自查乳房，平时可观察乳房看是否有异状，也可触摸乳房，看是否有肿块等。如果发现自己乳房有肿块的现象，一定要重视，及时做个检查。