孕期避免妊娠肥胖食谱（五）

避免妊娠肥胖食谱5

1、玉米炒虾仁

材料：虾仁110g、罐头玉米粒200g、豌豆75g、葱一颗。

调料：盐2g、胡椒粉3g、水淀粉10ml、香油8ml。

做法：1、将虾仁挑去虾线洗干净、豌豆和葱洗干净，葱切成沫，将玉米罐头打开备用。2、将虾仁放入开水中汤一会儿然后捞出沥干。3、在锅中放入油烧热，然后加入葱末炒香，然后依次放入虾仁、玉米粒、豌豆、盐和胡椒粉伴炒均匀，最护加入水淀粉勾芡，淋上香油就可以盛出了。

2、金丝虾球

材料：土豆200g、鲜虾仁100g。

调料：沙拉酱适量、水淀粉15ml。

做法：将虾仁挑去虾线洗干净裹上水淀粉，土豆削皮洗干净切成土豆丝。2、在锅中放入油烧至8成热放入土豆丝炸至脆，捞出沥干油，将虾仁放入油锅中炸熟捞出。3、将炸好的虾仁沾上沙拉酱然后放在土豆丝上滚两下，使土豆丝均匀的粘在虾仁上即可。

3、沙拉金丝虾

材料：虾仁和土豆丝各200g、苹果丁、西蓝花、西红柿丁各50g、柠檬片适量。

调料：沙拉酱适量、水淀粉适量。

做法：1、将虾仁去掉虾线洗干净。西蓝花掰成一小朵一小朵，用开水掉透摆在盘中央，柠檬片摆盘边缘一圈，将土豆丝裹上水淀粉。2、虾仁裹上土豆丝糊后放入油锅中炸至金黄色，捞出沥干油摆在西蓝花外围一圈，将苹果丁、西红柿丁沾上沙拉酱后摆在西蓝花上面即可。

4、玉米西红柿奶汤

材料：灌装玉米粒175g、鲜奶适量、芹菜20g、西红柿50g。

调料：盐3g。

做法：1、将准备好的西红柿洗干净切成丁，芹菜洗干净切成末，将玉米罐头打开。2、在干净的锅中加入鲜奶，然后放入玉米粒、西红柿、盐煲到熟，最后加入芹菜末即可。

5、大米黄豆汁

材料：大米100g、黄豆50g。

调料：冰糖适量。

做法：1、依次将大米和黄豆洗干净泡软，冰糖研碎。2、将黄豆和大米放入豆浆机种加入水搅打煮沸成汁。3、滤出残渣装杯，加入冰糖搅拌均匀即可。

准妈妈必读：黄豆是豆科植物中营养最丰富切最容易消化的食物之一，是含蛋白质最丰富且最廉价的来源之一，非常适合孕妇食用，当然也适合其他人群食用。