秋季创意减肥食谱推荐

对于有许多美味食材上市的秋季来说。想要搭配出有减肥效果的食材还是很容易的。那么在秋季有哪些食谱能减肥呢？下面我们一起了解下相关的秋季创意减肥食谱吧。

酿苦瓜

材料：猪肉250克、苦瓜2根、鸡蛋1个、食盐5克、酱油5克、葱5克、姜5克、生抽5克、蚝油5克、淀粉5克、胡椒粉3克、白糖5克

做法：

1、猪肉剁馅，加入腌肉料朝一个方向搅拌均匀，分次加入适量清水，继续朝一个方向搅拌至上劲，盖保鲜膜入冰箱冷藏腌制1小时以上

2、苦瓜洗净切小段，挖去中间的瓤

3、起锅坐水，水开后加入适量白糖，放苦瓜焯约1分钟，冲冷水，擦干备用

4、肉馅取出酿入苦瓜，水开后入入蒸锅，上汽后转中火蒸约12分钟

5、蒸酿苦瓜的汁倒入炒锅，加蚝油、酱油、白糖煮开后，调入少许水淀粉煮至汤汁粘稠，浇在蒸好的酿苦瓜上即可

功效：苦瓜是脂肪杀手，能阻碍脂肪的吸收，另外还有清热解毒、开胃健脾的功效。

花椒蒸梨

材料：梨1个、冰糖少许、花椒6粒

做法：

1、梨洗净，不去皮，在顶端切开

2、挖空，掏出梨核，放入冰糖和花椒

3、盖上梨盖，用牙签固定，入锅蒸30分钟左右，吃梨喝汤

功效：润肺化痰，润肠通便排出毒素，有助美容养颜

果蔬串

材料：黄瓜1根、苹果1个、圣女果10个、食盐1克

做法：

1、黄瓜洗净去皮，苹果洗净去皮，切成厚片，用盐水泡一下，避免氧化变色

2、黄瓜切成2毫米厚的圆片，苹果洗去表面盐水，切成3毫米厚的方片，圣女果一分为二

3、从下面开始黄瓜、苹果、黄瓜、苹果、黄瓜、圣女果，用一根牙签，从上面插到底，上桌开吃

功效：排毒减肥，补充维生素抗衰老，健脑防癌

草莓薏仁

材料：草莓六颗、优格一盒、薏仁100克

做法：

1、将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可（约一小时）。放凉后摆冰箱备用

2、草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中

3、浇入优格、薏仁，即可食用

功效：润肠通便，清毒美白，排出体内多余积水