燕麦减肥食谱好吃瘦的健康

大S是出了名的素食者，就连老公汪小菲为了体验大S的生活，也吃了半年素。大S常常会向众人透露一些保养心得，其中，吃燕麦减肥就是她的减肥方法之一。大S每天早上先用开水将燕麦泡软，然后将燕麦和葡萄干、水煮蛋混在一起当早餐吃。一开始吃这种早餐的时候，也许很多人都会不习惯，觉得干巴巴的。但是连吃三天之后就会发现，大便畅通，体内废物等毒素也随之排出。每天早上都吃这种排毒早餐，让大S觉得“无毒一身轻”，骨骼也变得强壮起来。

燕麦是一种高蛋白、低脂肪的减肥食物，它含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及微量元素。丰富的膳食纤维可以减缓胃排空，增强饱腹感，有利于降糖、控制食欲、润肠通便，减肥效果十分显著。

燕麦减肥食谱：

一、银耳橘瓣粥

材料：燕麦片，水发银耳，糖水橘瓣，水，白糖。

做法：

1.烹调的前一天将银耳用清水煮熟。

2.往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖，用大火煮开后，转中火熬煮。

3.熬3分钟左右，粥开始成糊状，加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。

二、牛奶燕麦粥

材料：燕麦片，牛奶，水。

做法：

1.往锅内加入适量的水和燕麦片，用大火煮开后，转中火熬煮后盛起。

2.往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶，边倒边搅拌。

3.如果喜欢吃甜品，可以往粥里加入少许蜂蜜。

三、苹果燕麦粥

材料：燕麦片，牛奶，苹果，胡萝卜。

做法：

1.将苹果和胡萝卜洗净，并用擦菜板擦好。

2.将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。

3.煮开后放入适量的苹果，煮至熟烂即可。