当前位置: 首页 减肥知识 减肥常识 肥胖原因

是什么让你瘦不下来的

发布者:乌鱼子 时间:2013-1-10 03:05

1.你是不是睡得很少?

睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质――瘦蛋白的水平,而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平,这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者,它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长,燃烧的卡路里越多,你得改变看法。事实上,65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年,我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时;在同一阶段,平均体重则稳步增加。

你该怎么办?晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时,并努力使之成为规律。于是,你每晚差不多在同一时间上床,每天早上在相似的时间醒过来,这样,你的荷尔蒙就会少受干扰。

2.家里是否太暖和?

天冷的时候,我们的身体用卡路里保持温暖。因此,有中央供暖设备和有空调的地方,卡路里消耗较少,体重易于增加。例如,过去30年中,英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。

你该怎么办?有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷,尝试用运动来使自己暖和起来。

3.这是你用的药吗?

有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现,服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。

你该怎么办?去问问医生体重增加是不是你所服药物的副作用之一,询问有无其他选择。

4.你是否到了35岁?

女性在35岁之后体重很容易增加,从停经开始荷尔蒙及代谢会发生改变。美国科学家指出,发达国家如英国和美国,如今的人口要比30年前年长,体重增加的问题与此有部分关系。

你该怎么办?你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变。如果你现在喝酒比以前多,要减量。不仅在于它会不会增肥,它会降低你抵御零食的意志力。

5.是因为你的基因吗?

还真可能是!研究表明,体重指数(BMI)可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚,这意味着什么?如果你的母亲超重,你还很可能有一位超重的父亲。

你该怎么办?既然认识到自己容易发胖,你可以保持警觉,不使这样的情况发生。吃低脂的食物并经常称体重,注意别让体重增加。

6.你是否抑郁?

研究显示,抑郁的男性会瘦下来,而抑郁的女性会胖起来。我们都知道,感到高兴和感觉生活满意使我们有动力减肥,然后保持苗条;而当我们情绪低落,就没有同样的意志力把健康饮食置于我们日常诸事之首位。

你该怎么办?只要有可能,抗抑郁药最好别用。如果感觉情绪严重低落,去趟医院吧。你没准需要跟心理咨询师聊聊。

7.该怪罪污染物质吗?

农药和一些塑料制品中的合成化学物质进入我们的食物链是不争的事实,这些化学物质会扰乱荷尔蒙,抑制它们控制体内脂肪的能力。

你该怎么办?吃有机食品,果蔬能削皮的最好削皮,尽量限制日常膳食中化学物质和添加物的摄入。

8.你是否“甲减”?

甲状腺功能减退简称“甲减”,是由(各种原因引起的)甲状腺激素分泌不足所致的一种内分泌疾病。如果得了“甲减”,身体消耗的卡路里不像以前那样多,结果自然是体重增加。

你该怎么办?甲状腺功能减退的其他症状包括皮肤干燥、脱发、疲倦和关节疼痛。去医院验血检测你的甲状腺激素水平吧。

9.你有食物过敏反应?

食物过敏是否会引起体重增加还没有定论,但有些科学家认为可能会。一种理论认为有食物过敏反应的人肠胃更具渗透性,允许更多未消化的食物通过。

你该怎么办?坚持记饮食日记,并且记录你的症状。如果你有食物过敏反应,多半会出现诸如胃气胀、头痛或过敏性大肠综合症等,得去医院看消化内科或过敏门诊。

10.你患有多囊性卵巢疾病?

患有多囊性卵巢综合症的女性卵巢增大,上面往往长了许多小囊泡。有这种病症的女性百分之四十体重增加,其他症状包括痤疮、体毛过多、停经和受孕困难。

你该怎么办?如果你怀疑自己患有多囊性卵巢,要求医生帮你做一次扫描。

相关标签: 原因 肥胖

相关阅读

  • 盘点十大易发胖食物 多吃热量几乎为零的主食
    盘点十大易发胖食物 多吃热量几乎为零的主食
    十大易发胖食物以下是十大易导致体重增加的食物,这些食物通常含有高热量、高糖分或高脂肪,长期过量摄入可能导致肥胖:油炸类食物:如炸薯条、炸油条、炸油饼等,这些食物在油炸过程中会吸收大量油脂,热量密度高, ...
    04-07
  • 肚腩大是什么原因引起 如何减掉大肚腩
    肚腩大是什么原因引起 如何减掉大肚腩
    肚腩赘肉的问题是许多人在追求健康和理想体型时面临的挑战。为了更好地了解为什么肚腩会致大,以及如何有效解决这个问题,本文将深入探讨引起肚腩致大的原因,并提供科学的减腹策略。一、生活方式和饮食因素:1.高热 ...
    11-13
  • 发福是什么原因导致的 预防及改善发福的方法
    发福是什么原因导致的 预防及改善发福的方法
    发福,指的是人体体重逐渐增加,身材逐渐变得臃肿的现象。在现代社会,随着生活水平的提高,饮食的丰富多样,以及工作生活的压力,许多人都有不同程度的发福问题。发福不仅仅影响了个人的形象,还可能预示着身体健康 ...
    11-10
  • 人不胖但是双下巴严重怎么办
    人不胖但是双下巴严重怎么办
    双下巴,这是许多人在追求完美面容时常常遇到的烦恼。有些人明明体重并不过重,却依然面临着严重的双下巴问题。这种情况可能与多种因素有关,本文将深入探讨这些原因,并为您提供一些科学的解决方法,帮助您摆脱双下 ...
    11-10
  • 双下巴是因为胖吗 出现双下巴的原因
    双下巴是因为胖吗 出现双下巴的原因
    双下巴,作为面容美的一部分,常常让人感到困扰。有人认为双下巴的形成与体重增加有直接关系,而另一些人则认为这只是一个误解。本文将探讨双下巴与体重之间的关系,以解开这个常见的美容谜团。首先,了解双下巴的形 ...
    11-10
  • 湿气重虚胖怎么减肥
    湿气重虚胖怎么减肥
    虚胖是一种常见的体质类型,其主要特点是虽然体重超出正常范围,但体内脂肪相对较多。与之相关的健康问题通常包括水肿、湿气重、代谢不佳等。本文将探讨虚胖体质的特点,以及如何减肥和改善湿气重虚胖。虚胖体质的特 ...
    10-27
  • 虚胖怎么样才能瘦下去 需要注意什么
    虚胖怎么样才能瘦下去 需要注意什么
    虚胖是一种看似正常体重但实际患有代谢问题的情况。尽管体重没有明显超标,但虚胖体质的人可能面临潜在的健康风险。在本文中,我们将讨论虚胖如何减肥,提供关键策略和注意事项,帮助改善代谢和提高整体健康。策略一 ...
    10-26
  • 虚胖是什么原因引起的 这5个成因了解一下
    虚胖是什么原因引起的 这5个成因了解一下
    虚胖是一种看似正常体重但实际患有代谢问题的情况。尽管体重不高,但虚胖体质的人可能面临潜在的健康风险。在本文中,我们将深入探讨虚胖的成因,以便更好地理解这一代谢问题。成因一:内脏脂肪积累虚胖体质的一个主 ...
    10-26
  • 虚胖体质怎么才能快速的瘦下去
    虚胖体质怎么才能快速的瘦下去
    虚胖体质是一种看似正常体重,但实际上患有代谢性问题的情况。与其他形式的肥胖不同,虚胖更难以察觉,但同样需要有效的管理。本文将探讨虚胖体质如何快速减肥,以改善代谢和提高整体健康。理解虚胖体质:虚胖体质通 ...
    10-26
  • 虚胖是什么意思 如何判断虚胖
    虚胖是什么意思 如何判断虚胖
    虚胖是一个医学术语,用来描述那些体重看似正常或稍微超标,但实际上患有代谢性疾病或其他健康问题的人。虚胖可能会被忽视,因为人们通常将身体重量与健康联系在一起,但事实上,身体内部的代谢和组织情况可能更重要 ...
    10-26