当前位置: 首页 减肥知识 瘦身宝典 饮食减肥

饮食减肥3个小技巧 这么吃就能减肥

发布者:奈何幽然 时间:2019-11-20 09:59

饮食减肥3个小技巧

第一,把土豆作为主食之一。

在我们日常生活中,土豆是一种非常常见的食物,而且土豆的价格也非常的便宜,适合大众。土豆当中所含有的淀粉也非常多。我们可以通过把土豆当作我们日常生活当中的主食之一来食用,坚持下去,我们会发现身体内的多余脂肪会被消除,从而达到瘦身减肥的作用。

第二,每天早上起来喝一杯酸奶或者是蜂蜜水。

每天早上起来的时候是我们人体最缺水分的时候,同时也是我们身体排毒的好时间。早上起来的时候先喝一杯蜂蜜水,或者是先喝一杯酸奶。但是要注意的是蜂蜜水和酸奶都不要过于的冰凉,因为过于冰凉可能会引起我们出现腹痛以及腹泻的情况。早上喝一杯蜂蜜水不仅可以补充我们身体所需要的水分,同时也可以促进我们新陈代谢,让我们的身体排毒功能能够更加的好,从而促进减肥。

第三,晚餐选择高蛋白低脂肪的食物。

对于很多处在减肥阶段的人群来说,晚餐的选择是非常重要的。晚餐的时候可以尽量去选择一些比较高蛋白或者是低脂肪的食物,例如粥类以及面食。可以用青菜来代替主食,补充我们身体所需要的维他命,同时也不会给我们的身体带来过多的脂肪堆积。

另外在这里给大家介绍几款减肥的食谱。

减肥食谱推荐

黄瓜鸡蛋紫菜汤

这一款减肥食谱材料都非常容易可以收集到,同时价格也非常的平民。黄瓜里面含有抑制糖类转化为脂肪的功效,有利于我们减肥。

首先我们准备一条黄瓜以及一片姜,一包紫菜,还有两个鸡蛋。先把黄瓜跟姜洗干净之后切成片,在锅里面放入适量的清水,用大火煮开之后把紫菜放下去,接着把黄瓜片一同放下。大约煮五分钟之后就把鸡蛋加入锅里面煮熟之后加入盐和香油。

冻豆腐木耳酸汤

在木耳里面含有胶质,能够把我们身体内的废物所吸附掉,同时也可以给我们的肠道进行清洁的功能。木耳的排毒减肥作用非常强。

首先我们要准备两块豆腐,适量的木耳,三个番茄以及适量的海鲜粉。先把豆腐用刀切成小块,之后把木耳和番茄洗干净,在锅里面加入适量的清水,然后放入切好的番茄,煮开之后再放进冻豆腐以及木耳,用中火煮五分钟之后根据自己的口味加入适量的调味品即可。

相关标签: 减肥食谱

相关阅读

  • 一个西瓜的热量是多少 一个西瓜等于几碗米饭
    一个西瓜的热量是多少 一个西瓜等于几碗米饭
    西瓜是一种水分含量极高的水果,通常可达到 90%以上。它富含维生素 C、维生素B6、钾等营养物质。西瓜中的番茄红素也是一种强大的抗氧化剂,对身体健康有益。此外,西瓜还含有少量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。一、一 ...
    10-18
  • 米粉热量高吗 一碗米粉等于几碗米饭
    米粉热量高吗 一碗米粉等于几碗米饭
    一、米粉的热量分析米粉的热量:一碗普通的米粉(约200克)的热量大约在200-300千卡之间,这与米粉的制作工艺、配料和烹饪方式有关。相比于米饭,米粉的热量略高一些。米粉的营养成分:米粉主要由大米磨成粉后制成, ...
    10-18
  • 黑芝麻糊热量是多少 一碗黑芝麻等于几碗饭
    黑芝麻糊热量是多少 一碗黑芝麻等于几碗饭
    一、黑芝麻糊的热量是多少1. 黑芝麻糊的热量:一碗黑芝麻糊(约200克)的热量大约在200-300千卡之间,具体热量取决于制作时所用材料的比例和糖分的添加量。2. 黑芝麻的营养成分:黑芝麻含有丰富的维生素E、不饱和脂 ...
    10-18
  • 14款低热量减肥食物一览(适合减肥吃的低热量食物)
    14款低热量减肥食物一览(适合减肥吃的低热量食物)
    14款低热量减肥食物一览1.黄瓜黄瓜是一种水分含量极高的蔬菜,约95%的水分使其热量极低。每100克黄瓜仅含约16卡路里。黄瓜富含纤维,有助于消化,同时也能增加饱腹感。2.西红柿西红柿不仅美味,而且热量低,每100克 ...
    10-17
  • 一个玉米的热量是多少 怎么吃玉米减肥
    一个玉米的热量是多少 怎么吃玉米减肥
    一、玉米的热量玉米的热量因其种类和烹饪方式而有所不同。一般来说,100克生玉米的热量大约在86卡路里左右。而煮熟的玉米,热量会略有增加,约为96卡路里。这些热量主要来自于玉米中的碳水化合物,约占其总热量的73% ...
    10-17
  • 桃子的热量高吗 吃一天桃子会不会胖呢
    桃子的热量高吗 吃一天桃子会不会胖呢
    一、桃子的热量1.桃子的基本热量桃子的热量相对较低。根据USDA(美国农业部)的数据,100克桃子大约含有39卡路里。这使得桃子成为一种适合减肥人士的水果选择。与许多其他水果相比,桃子的热量较低,可以作为健康饮 ...
    10-17
  • 一个香蕉的热量多少 吃香蕉能减肥吗
    一个香蕉的热量多少 吃香蕉能减肥吗
    1.香蕉的热量含量首先,我们来看看香蕉的热量。一般而言,一根中等大小的香蕉(约118克)所含的热量大约在105卡路里左右。这个热量相对其他水果来说是适中的,对于日常饮食来说,适量食用香蕉是不会造成太大负担的。 ...
    10-17
  • 牛肉热量高吗 牛肉适合减肥吃吗
    牛肉热量高吗 牛肉适合减肥吃吗
    牛肉热量高吗?牛肉的热量确实较高,但通过合理的选择和搭配,适量摄入牛肉不仅不会影响减肥,反而能为身体提供丰富的营养。关键在于控制摄入量、选择合适的部位以及合理的烹饪方式。一、牛肉的基本营养成分牛肉是高 ...
    10-17
  • 酸奶热量高吗 酸奶属于高热量食物吗
    酸奶热量高吗 酸奶属于高热量食物吗
    酸奶热量高吗?酸奶的热量并不算特别高,但选择合适的类型和适量食用是关键。一、酸奶的基本成分酸奶是通过将牛奶、羊奶或其他乳制品发酵而成的。其主要成分包括水、蛋白质、脂肪、碳水化合物(主要是乳糖)、维生素 ...
    10-16
  • 南瓜的热量其实很高吗 南瓜的碳水化合物含量
    南瓜的热量其实很高吗 南瓜的碳水化合物含量
    南瓜的热量其实很高吗?实际上,南瓜的热量并不低,尤其是在某些特定的食用方式下。1.南瓜的基本营养成分南瓜是一种富含营养的蔬菜,主要成分包括水分、碳水化合物、纤维素、维生素A、维生素C、钾、镁等。每100克生 ...
    10-16