当前位置: 首页 减肥知识 瘦身宝典 饮食减肥

老酸奶减肥法 让你轻轻松松瘦下来

发布者:同一颗星星 时间:2019-7-30 14:06

现在酸奶的市场真可谓是琳琅满目,品种太多了,有时候弄得人眼花缭乱。在酸奶的队伍中有一种是老酸奶,其实老酸奶的制作就是在酸奶的基础上加入一些凝胶,使其更加的粘稠,味道更酸一些。所以,很多人觉得喝这种酸奶是可以减肥的,那这种老酸奶真的能减肥吗?

我们还是先来分析一下酸奶能减肥的原理:

1、老酸奶主要含有大量的具有活性的乳酸菌。

乳酸菌进入肠道之后可以促进肠道的蠕动,调节肠道内的菌群平衡。因此,可以促进排便,减缓便秘。所以如果是因为便秘引起的肥胖,喝老酸奶是有一定的帮助的。

2、老酸奶的热量较低。

相比其他的酸奶,老酸奶的热量更低,所以,减肥期间喝老酸奶不仅很美味,还能够减少热量的摄入。

基于以上两点,我们可以看出喝老酸奶是有助于减肥的。但是,老酸奶还不能成为真正的减肥食品,因为如果只喝酸奶想减肥那是不可能的。老酸奶只能作为减肥的辅助食品,至少喝了老酸奶不会长肉,这样可以在减肥期间选择这种食物,一是为身体补充营养,二是可以很好的控制体重。

那什么时间喝老酸奶更好?

1、饥饿的时候吃蔬菜水果之后。

减肥期间会要求少吃主食,感觉饿的时候可以吃大量的蔬菜和水果,但是,仅吃蔬菜和水果,营养可能不够均衡,所以,在吃了一些蔬菜或者水果之后,喝一杯老酸奶,就会更有饱腹感,同时酸奶的营养成分可以让你的身体更健康。

2、饭后喝老酸奶。

尽量不要空腹喝老酸奶,要选择在饭后喝,这样可以更好的促进胃肠的消化和吸收。时间最好是饭后半小时之后,但是不能超过2小时,因为一般的食物经过2小时之后已经到达肠道,这个时候喝酸奶可以促进肠道蠕动加快吸收。

3、晚餐之后一定要喝老酸奶。

晚餐是最容易导致人肥胖的一餐,很多人早餐不吃,中午糊弄一下,晚餐就会吃的很多,结果就变得肥胖了。所以,想减肥要调整一日三餐的饮食结构,同时辅助饮用老酸奶,在晚餐之后喝一杯老酸奶对减肥是非常有帮助的。

虽然老酸奶有减肥的作用,但是不能单一的依靠老酸奶来减肥,如果只依靠这一种食物减肥,这是一个相当的漫长的过程,甚至让你怀疑它能否减肥。所以,想用老酸奶减肥,一定要配合其他的减肥食品,同时还要控制每一天食物摄入的总量,可以把减肥食物中的一些高热量的食物换成老酸奶,那对减肥就是一种事半功倍的效果。

在服用老酸奶减肥的同时,一定要进行一种运动,这种运动必须要达到一定的量,能够帮助身体燃烧脂肪分解脂肪,只有运动和控制饮食同时进行,才能收到更满意的减肥效果,减肥是没有捷径的,只有努力过才能获得成功。

相关标签: 减肥窍门

相关阅读

  • 芝士蛋糕热量高吗?kumokumo芝士蛋糕热量是多少
    芝士蛋糕热量高吗?kumokumo芝士蛋糕热量是多少
    芝士蛋糕以其浓郁醇厚的口感,成为众多甜品爱好者的心头好。但不少人心中都有疑问:芝士蛋糕热量高吗?风靡一时的kumokumo芝士蛋糕热量又是多少呢?芝士蛋糕热量较高的原因芝士蛋糕热量偏高,主要源于其食材构成。芝 ...
    03-16
  • 一碗南瓜粥的热量高吗?适合减肥吗
    一碗南瓜粥的热量高吗?适合减肥吗
    南瓜粥,作为一种常见又备受欢迎的主食,常常被减肥人士纳入饮食清单。但它真的像大家期待的那样,是减肥的好帮手吗?一碗南瓜粥的热量究竟高不高?下面,就为大家深入剖析。南瓜粥热量不高的原因南瓜粥热量相对较低 ...
    03-16
  • 减肥吃鸡胸肉吃多少合适
    减肥吃鸡胸肉吃多少合适
    减肥是一项需要科学管理饮食和运动的长期任务。在众多的减肥食材中,鸡胸肉因其高蛋白、低脂肪的特性,成为了许多减肥者的首选。本文将从几个方面探讨在减肥过程中,鸡胸肉的摄入量应该如何把握。1.鸡胸肉的营养价值 ...
    02-20
  • 减肥菠萝能吃不
    减肥菠萝能吃不
    在减肥的过程中,饮食的选择至关重要。菠萝作为一种热带水果,以其独特的口感和丰富的营养成分受到许多人的喜爱。但对于正在减肥的人来说,菠萝是否适合食用呢?本文将从多个方面分析菠萝在减肥期间的食用价值。1.菠 ...
    02-20
  • 黄瓜榨汁喝能减肥吗
    黄瓜榨汁喝能减肥吗
    在现代社会,减肥已经成为许多人关注的热点话题。各种减肥方法层出不穷,其中饮食调整是最为常见和有效的方式之一。黄瓜作为一种低热量、高水分的蔬菜,近年来受到越来越多减肥人士的青睐。本文将从多个角度探讨黄瓜 ...
    02-20
  • 番茄酱减肥期间可以吃吗
    番茄酱减肥期间可以吃吗
    在减肥期间,饮食的选择至关重要。很多人会对自己平时喜欢的调味品进行严格的限制,其中包括番茄酱。番茄酱因其独特的口感和丰富的营养价值而受到广泛欢迎,但在减肥期间是否可以食用呢?本文将从多个角度分析番茄酱 ...
    02-20
  • 喝中药调理能减肥吗
    喝中药调理能减肥吗
    随着人们对健康和美丽的追求,减肥的方法层出不穷。其中,中药调理作为一种传统的养生方式,逐渐受到关注。那么,喝中药调理真的能帮助减肥吗?本文将从多个方面进行探讨。1.中药的基本原理中药是中国传统医学的重要 ...
    02-20
  • 吃挂面能减肥吗
    吃挂面能减肥吗
    减肥是许多人关注的话题,尤其是在现代社会,越来越多的人希望通过饮食和运动来达到理想的体重。挂面作为一种常见的主食,因其方便、快捷而受到广泛欢迎。那么,吃挂面真的能减肥吗?本文将从多个角度分析这个问题。 ...
    02-20
  • 豆皮减肥能吃吗
    豆皮减肥能吃吗
    在当今社会,减肥已经成为许多人追求健康与美丽的目标。饮食在减肥过程中扮演着至关重要的角色,选择合适的食物能够有效地帮助我们达到减重的目的。豆皮作为一种健康的食品,近年来受到越来越多人的关注。那么,豆皮 ...
    02-20
  • 吃阿伐他汀会瘦吗
    吃阿伐他汀会瘦吗
    阿伐他汀(Atorvastatin)是一种常用的他汀类药物,主要用于降低胆固醇水平,预防心血管疾病。随着越来越多的人关注健康和体重管理,很多人开始询问阿伐他汀是否有助于减肥。本文将从多个角度探讨这一问题。1.阿伐他 ...
    02-20