当前位置: 首页 减肥知识 瘦身宝典 饮食减肥

胖子都是营养过剩吗?有可能适合营养不良

发布者:弃笔从戎的鱼 时间:2017-8-25 13:29

在每个故事里面都会有一个胖子,胖子何其无辜,要是跟营养挂上钩,那就更加无辜了。胖子都是跟营养过剩吃的太好有关么?其实还有一种可能,体重超标的你,更有可能是营养不良!

what?为什么营养不良也会导致肥胖,逗谁呢?这是因为这类人身体缺乏某种营养素所导致,所以说营养不良也会导致肥胖。

导致营养素缺乏的原因有几点:

1、为了减肥而过度节食。

2、偏食。

如果你有上面的这两点情况,那么你就要当心了,只有均衡体内的营养,身体里面过剩的营养物才能被消耗排出体外。

也就是说,如果你吃了一些精细加工的食物,吃多了油炸、烧烤的食物,却偏偏很少吃蔬菜水果或者柚子蛋白质。那么身体就算缺乏营养那么也会长胖。而经过煎、炸、炒等的菜菜肴远比不上蒸或者煮来的有营养。

吃的多不等于营养多

整个街头充斥着各种炸鸡、汉堡、芝士奶茶,这些食物在吃的时候会给人带来强烈的满足感,吃的简直让人停不下来,于是就开始陷入越吃越多,越吃越胖的循环中,成天吃这些不健康的食物,何来的营养过剩?你不营养不良谁营养不良?

下面给大家介绍一些饮食原则

1、多吃谷类

不管是为了健康还是减肥,谷类食物的粗粮都是必不可少的,谷物种含有很多粗纤维,还可以提供碳水化合物、蛋白质和维生素B族等等。

2、肉类食物

不要为了减肥而一丁点肉都不吃,多吃一些优质的肉类可以帮助身体补充蛋白质,如果真的怕胖,可以选择吃鱼、鸡肉或者牛肉等等,这些肉类可以帮助提供蛋白质、脂肪和矿物质等等。

3、豆类

很多豆类都有减肥的功效,红豆有很好的利尿效果,可以帮助消除水肿型肥胖。黄豆中含有丰富的植物蛋白质,其余的一些豆类中也含有很多膳食纤维,这些都是减肥必备的物质。

4、蔬果

这一点相信很多人都知道,但是蔬菜和水果的热量虽然低,但是糖分不低,所以不能用蔬菜和水果来替代主食,蔬果主要是用来提供膳食纤维和矿物质的,可以辅助减肥,但是不能为主。

结论:胖不等于营养过剩,瘦也不等于营养不良,盲目的减肥才会造成营养不良。

相关标签: 减肥 胖子

相关阅读

  • 一个西瓜的热量是多少 一个西瓜等于几碗米饭
    一个西瓜的热量是多少 一个西瓜等于几碗米饭
    西瓜是一种水分含量极高的水果,通常可达到 90%以上。它富含维生素 C、维生素B6、钾等营养物质。西瓜中的番茄红素也是一种强大的抗氧化剂,对身体健康有益。此外,西瓜还含有少量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。一、一 ...
    10-18
  • 米粉热量高吗 一碗米粉等于几碗米饭
    米粉热量高吗 一碗米粉等于几碗米饭
    一、米粉的热量分析米粉的热量:一碗普通的米粉(约200克)的热量大约在200-300千卡之间,这与米粉的制作工艺、配料和烹饪方式有关。相比于米饭,米粉的热量略高一些。米粉的营养成分:米粉主要由大米磨成粉后制成, ...
    10-18
  • 黑芝麻糊热量是多少 一碗黑芝麻等于几碗饭
    黑芝麻糊热量是多少 一碗黑芝麻等于几碗饭
    一、黑芝麻糊的热量是多少1. 黑芝麻糊的热量:一碗黑芝麻糊(约200克)的热量大约在200-300千卡之间,具体热量取决于制作时所用材料的比例和糖分的添加量。2. 黑芝麻的营养成分:黑芝麻含有丰富的维生素E、不饱和脂 ...
    10-18
  • 14款低热量减肥食物一览(适合减肥吃的低热量食物)
    14款低热量减肥食物一览(适合减肥吃的低热量食物)
    14款低热量减肥食物一览1.黄瓜黄瓜是一种水分含量极高的蔬菜,约95%的水分使其热量极低。每100克黄瓜仅含约16卡路里。黄瓜富含纤维,有助于消化,同时也能增加饱腹感。2.西红柿西红柿不仅美味,而且热量低,每100克 ...
    10-17
  • 一个玉米的热量是多少 怎么吃玉米减肥
    一个玉米的热量是多少 怎么吃玉米减肥
    一、玉米的热量玉米的热量因其种类和烹饪方式而有所不同。一般来说,100克生玉米的热量大约在86卡路里左右。而煮熟的玉米,热量会略有增加,约为96卡路里。这些热量主要来自于玉米中的碳水化合物,约占其总热量的73% ...
    10-17
  • 桃子的热量高吗 吃一天桃子会不会胖呢
    桃子的热量高吗 吃一天桃子会不会胖呢
    一、桃子的热量1.桃子的基本热量桃子的热量相对较低。根据USDA(美国农业部)的数据,100克桃子大约含有39卡路里。这使得桃子成为一种适合减肥人士的水果选择。与许多其他水果相比,桃子的热量较低,可以作为健康饮 ...
    10-17
  • 一个香蕉的热量多少 吃香蕉能减肥吗
    一个香蕉的热量多少 吃香蕉能减肥吗
    1.香蕉的热量含量首先,我们来看看香蕉的热量。一般而言,一根中等大小的香蕉(约118克)所含的热量大约在105卡路里左右。这个热量相对其他水果来说是适中的,对于日常饮食来说,适量食用香蕉是不会造成太大负担的。 ...
    10-17
  • 牛肉热量高吗 牛肉适合减肥吃吗
    牛肉热量高吗 牛肉适合减肥吃吗
    牛肉热量高吗?牛肉的热量确实较高,但通过合理的选择和搭配,适量摄入牛肉不仅不会影响减肥,反而能为身体提供丰富的营养。关键在于控制摄入量、选择合适的部位以及合理的烹饪方式。一、牛肉的基本营养成分牛肉是高 ...
    10-17
  • 酸奶热量高吗 酸奶属于高热量食物吗
    酸奶热量高吗 酸奶属于高热量食物吗
    酸奶热量高吗?酸奶的热量并不算特别高,但选择合适的类型和适量食用是关键。一、酸奶的基本成分酸奶是通过将牛奶、羊奶或其他乳制品发酵而成的。其主要成分包括水、蛋白质、脂肪、碳水化合物(主要是乳糖)、维生素 ...
    10-16
  • 南瓜的热量其实很高吗 南瓜的碳水化合物含量
    南瓜的热量其实很高吗 南瓜的碳水化合物含量
    南瓜的热量其实很高吗?实际上,南瓜的热量并不低,尤其是在某些特定的食用方式下。1.南瓜的基本营养成分南瓜是一种富含营养的蔬菜,主要成分包括水分、碳水化合物、纤维素、维生素A、维生素C、钾、镁等。每100克生 ...
    10-16