简单实用的减肥食谱有哪些

鸡蛋的蛋白质含量非常高，很多人都认为要想减肥，高蛋白的食物是需要尽量避免的，在瘦身减肥的时候如何通过鸡蛋来减肥呢？下面小编要想大家介绍一个鸡蛋减肥食谱，七天时间就能帮助您的体重有一个明显的变化哦。

星期一

早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗 瘦身

午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯 瘦身男女

晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉

星期二

早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶

午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗

晚餐：菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯

星期三

早餐：荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗 瘦身

午餐：白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡 瘦身

晚餐：海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗

星期四

早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8颗 瘦身

午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，西红柿

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，黑咖啡

星期五

早餐：荷包蛋1个，白吐司2片，黑咖啡

午餐：烧鸡1份，西红柿，葡萄8颗

晚餐：青菜汤，圆白菜，白米饭1碗，青菜沙拉

星期六

早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡

午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗 减肥

晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜 减肥

星期七

早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉

午餐：水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉