先排毒再减肥，瘦出性感小蛮腰

春天里，爱美的mm最尴尬的问题，莫过于凸起的小腹。衣服逐渐的穿的少了，包裹了一冬的身体终于要解放了，可是，看着那凸起的小肚子，与那钟爱的新衣服要无缘了。不行，狠下心来，一定要快速抹掉小肚子。

其实，小腹凸起关键的问题是体内堆积的毒素，如果有便秘mm，最容易腹部长肉肉。我的方法很简单，排掉毒素，不用拼命做运动，也不用节食，轻松快速的露出性感的小蛮腰。不过，健康专家提醒，压力容易会让女性的小腹凸起，所以，爱美的不要压力过大，好好工作，轻松面对生活，保持性感、苗条的好身材。

先排毒、再瘦腹

有个很简单、很有效的排毒方法，尤其是有便秘的mm，应该养成良好的排毒习惯。

1、早晨喝牛奶加大麦清汁。如有不喜欢喝牛奶的mm，也可以用温水喝大麦清汁，其排毒效果好，体内毒素没有了，小腹很快就瘦下来了。

2、晚上6点前吃饭。有的mm喜欢节食、断食，也有的mm喜欢过午不食，达到瘦身的目的。这些方法我也有尝试过，感觉有一些效果，但是我却坚持不下了，有的时候实在忍不住了，食量大增，把好不容易得来的成果给毁了，痛心呀！

其实，节食、断食是不可取的，一旦恢复饮食，反弹的厉害。在睡觉前4小时吃晚饭就不会发胖，如果有了小肚肚了，可以把晚饭安排的更早一些，6点之前吃。我有段时间，晚上经常加班很晚，工作餐一点没有少吃，但却不见小肚肚凸起，很是自信！

腹式呼吸，重点瘦腹

可能大家也知道腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，最适合瘦腹了。因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便等毒素的排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，看电视时或睡觉前躺在床上时，做10分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部隆起，凭住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意，每分钟腹式呼吸5—6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持做10分钟，半个月后，你会看到意想不到的效果。

你也可以用另一个方法：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！一点也不难哟。

腹部按摩，肚腩攻克

腹部按摩也是很好的瘦身方法，简单易行。按摩可以提高皮肤的温度从而实现大量消耗能量，并可以促进肠蠕动、促进血液循环，使多余水分排出体内。

按摩的基本方法：以肚脐为中心做类似画问号方式进行，先按摩右侧，后按摩左侧。每天按摩1次，每次左右两侧各按摩30至50次。

也可以在洗完澡后进行，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1个月，你会发现，小肚腩不见了喔！