细腰速成 按按就瘦哦！

细腰按摩手法速成

按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦！

手法１：波浪推压法

两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。

手法２：拇指叠按法

将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

运动式按摩

不用双手，以身体的运动和摩擦达到按摩的效果，在按摩的同时使身体得到适度运动，不妨叫它运动式按摩。注意：做揉搓动作时腹部要鼓起。

步骤１：俯卧在地上，两腿分开，放松身体，两肘张开，两只手轻轻叠合放在下颏下，注意要放松，不要用力。

步骤２：全身保持松弛状态，让腹部紧紧贴在地板上，以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各１０次。

步骤３：脚跟立起，脚尖用力，使大腿悬空。按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做１０次。

功效：可以改善腹部血液循环，增强胃肠的消化吸收功能。减少腹部多余的脂肪。坚持对腹部特殊的穴位并配合经络走势施以按摩，再加上时常进行的运动式按摩，盛夏的时候自然就可以充满自信地穿上露脐装了。

肚子经络速通

除了着重对穴位的按摩，借助于人体的经络走势进行按摩，也同样可以让你更快告别小肚腩。相关活肠方法－－劲减肚腩一个月活肠运动

经络１双手重叠放在肝区上（右侧第１１、１２根肋骨附近），顺时针、逆时针各转５０圈儿；双手重叠再放在脾区上（左侧第１１、１２根肋骨附近），顺逆时针也各转５０圈儿。

经络２以肚脐为中心，在腹部逆时针画一个问号，沿问号的方向按摩，先按右侧，后按左侧，各按摩３０～５０下。

经络３双手十指从小腹向上腹竖向抓拿，提起腹肌８次；再左右横向抓拿８次（提起放下为抓拿一次）。

腰部穴位按摩

腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。

穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约４寸处。

穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大约１寸处。（按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出）

穴位三：气海穴腹部正中线肚脐以下大约１。５寸处。

穴位四：关元穴腹部正中线肚脐下大约３寸处。

（按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。）

穴位五：水道穴肚脐以下大约３寸，关元穴左右两侧各向两旁大约２寸处。

穴位六：天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约２寸处，以左天枢为重点。

穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法２由上腹部向小腹推压３～４回，再先后以手法１和手法２依次按摩以上６个穴位，每个穴位各按摩２分钟左右。