减肥胸部都会变小吗 如何防止胸变小

都说瘦子很难拥有大胸，且减肥和丰胸就像鱼和熊掌一样不能兼得。本来想减去一身肥肉的，没想到肥肉还没减掉，胸部先平了，那么真的就没有避免的方法吗？是的，想要减肥，胸部肯定也会瘦下来的，这是不能避免的事情，这也是减肥必须付出的代价之一，不信跟着小编来看下。

胸部也是由脂肪填充的，脂肪遍布在身体的各个地方，因此想要减掉脂肪，胸部的脂肪自然也会变少，网上各种各样的减肥不减胸的方法，都是很不科学的，因此为了避免减肥期间胸部变小，还得适当的给胸部补一补。

1、补充脂肪

如果你正在减肥，那么也可以给胸部多补充些植物脂肪，比如豆类和豆制品等等，牛奶的话也可以适当的吃一些，当然了肉类也不可少，可以吃一些不会长胖的鸡胸肉和鱼肉，但是鸡胸肉记得要去皮，牛肉种含有丰富的蛋白质也很适合减肥期间补充胸部脂肪。

2、调节内分泌

很多人在减肥期间由于使用的方法不当或者一些其余的问题常常会导致体内内分泌失调，激素在乳房的发育和维持弹性种起到了很大的作用，因此要多吃一些富含维生素e的食物，以及有利于激素分泌的食物。

3、补充胶原蛋白

胶原蛋白一定是女生最好的伴侣啦，补充胶原蛋白不仅可以让皮肤变的更加有弹性还能让乳房变的更加坚挺，生活中含有胶原蛋白的食物也很多，比如猪蹄、肉皮鸡翅等等，同时也可以多吃一些蛋类。

注意这些小细节让你的胸部不缩水

减肥后乳房会缩水，但是也并不是人们说的是第一个瘦下去的部位，因此想要保证size不变小，就要注意下面这几个小细节。

1、练出健美的胸肌

并不是男生才能拥有胸肌，就像减肥不是女生的专利一样，如果你能练出胸大肌，那么就能更好的守护我们的乳房，胸部的练习方法有很多，可以是简单的俯卧撑，也可以是一些日常的扩胸运动，这些都是帮助我们练习出胸大肌的方法。

2、不要迷恋快速减肥

一般的快速减肥方法基本都是饿出来的或者吃减肥药，这些方法的共同特点就是可以让你的乳房在短时间内急剧缩水，并且很难恢复到最初的效果，这样会有点得不偿失，如果想要胸部健康，还想要保持好的身材，那么就不要选择这些方法，最健康的减肥方法是每周瘦2到3斤左右。