居家美胸操打造傲人豪乳

每个女生都希望自己有一个丰满挺拔的胸部，但有些人先天胸部就比较小，那如何丰胸美胸呢?没事，快来看看以下的4个美胸操，帮你解决胸部太小和外扩、副乳等胸部问题，让你拥有丰满挺拔的傲人双峰!

4个简单美胸操 居家轻松打造傲人深沟

一、紧实胸

1.手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。

2.身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次。

二、消副乳

1.平躺地上，双膝弯曲，手臂张开，手肘勿贴地。

2.双手手臂向内尽量贴合，再回到步骤1，约做15次。

三、防外扩

1.平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。

2.双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

3.双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。

四、丰胸动作

1.四足跪姿，双手打开与肩同宽，双脚打开与臀同宽，身体呈Π字型，自然调息。

2.将双手打开，宽于瑜伽垫，小腹、臀部仍然维持收紧，不要往下掉。

3.先吸气，吐气时上半身往下压，手肘尽量张开并弯曲呈90度，让上臂与肩膀呈一条直线。

4.吸气手臂伸直。回到步骤2，重复做10次。