减肥必知的5个问题 知道这些让你多瘦10斤

据说中国人的肥胖指数正在赶英超美，所以现在做减肥知识，卖减肥产品的越来越多。

好多时候你们讲到自己买的产品，我都没听说过，在工商部门也查询不到相关的注册信息，让我根本给不出什么意见。

对于这种情况我也很无奈。所以我尽力多普及一些知识，就像昨天的酸奶一样，至少下次给你一瓶冷的酸奶喝常温酸奶，你会首选冷的那一瓶，这样我就很欣慰啦~

下面这些误区是评论区很多人问到的，有时候因为字数限制我没有仔细回复，但是我都记在心里，有时间就会跟大家说清楚哒~

1.体质决定减肥成败？

与其说体质决定成败，不如说生活环境决定成败。

就拿阿米尔汗最近大热的《摔跤吧，爸爸》里面的情节来说，当爸爸决定带着姐妹学习摔跤，就不准她们吃炸圆球的那种印度小吃，原本茹素的家庭，却给姐妹俩买鸡肉吃，还要求他们每天啃胡萝卜喝牛奶。

这就是为了改变，而和原来的生活习惯说再见。

很多人既想减肥，又这个舍不得那个放不下，让她控制饮食她说臣妾做不到，让她运动她说根本坚持不下来，这不是输给了体质，是输给了意志。

2.负卡路里食物真的存在？

苍蝇再小，吃进去也是肉，搁在胃里也是蛋白质。

现实生活中根本没有什么“负卡路里食物”，就拿芹菜来说，热量确实低，但你做成油煎的“芹菜盒子”，一样是高油的食物，我也不会建议你多吃！

任何食物都是存在卡路里的，只是多少的问题罢了。

3.运动必须流汗才减肥？

流汗是汗腺决定的，减肥是脂肪细胞决定的，两者不搭嘎啊。

很多人搞不清楚减肥和流汗的关系，其实是这样的：流汗的运动一定能减肥，但减肥的运动不一定都流汗。

如果你每次运动都流汗，那肯定减肥效果不错，但是如果你每次运动都不流汗，也有可能是你汗腺不够发达，就是天生不爱出汗。

4.不饿不吃，饿了再吃？

暴食都是饿出来的！

人不是完全理性的动物，每一次感到饥饿的时候，身体会自动在下一顿多吃一点，用来预防下次可能到达的饥荒。所以很多人秉承着不饿不吃，饿了再吃的想法，饿出了暴食症。

你要知道灾荒年大家才担心吃不饱要存粮食，富裕的时候都可了劲儿的在外面浪啊，身体也一样，越是饥饿，身体储存脂肪越是积极。

5.纯天然/植物=对身体无害？

很多人买减肥药的时候，总听别人说纯天然，纯植物，纯中药，就觉得肯定对身体没危害。

可是这世界上的鸦片、马钱子碱、尼古丁都是纯天然的啊，因为它们都是天然植物，可是都有毒有害。

吃所有减肥药之前，你都可以在工商局网站查询产品的注册信息，说不定你买的某款减肥药，原本注册的是“神经抑制剂”（这事儿我还真遇到过。）。

除了上面这5点，下面这几点也要清楚

持续吃“苹果餐”能减肥

苹果是低卡高营养水果，正因为如此，许多人用苹果来做减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥

葡萄柚富含维它命C，糖份也不高，如果仅吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

菠萝的酵素可以养颜美容，还能帮助消化

菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。

要快速减肥，吃香蕉蘸蜂蜜很有效

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泻。如果什么都不吃，只食香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样的急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。