避免引起肥胖的生活习惯

时间推移，年龄增长，随之而来的松弛、肥胖让朋友们害怕而着急。可是你有认真审视过是什么让你身材走样吗？赶紧一起来看看让你身材变形的真凶，避开不当的生活雷区，让完美身材重现！

1、缺乏运动，肌肤松垮：运动是有效防止衰老和保持身形的最好办法，可往往MM们因为这样那样的原因，和运动“无缘”，不喜欢运动的人还有可能提前衰老哦。

2、怀孕生产，进步过量：经历过怀孕生子的女性，都知道这是影响身材的关键因素。怀孕会导致腹部肌肤被撑开到极限，这个时候妈妈们也没有想过保养的事情，肌肤变得松垮。为了哺乳和补养身体，往往月子期间很多妈妈会进补过量，加上活动量少，脂肪堆积让妈妈们无处可逃。

3、新陈代谢变慢，身体老化：蛋女人的新陈代谢在25岁到达高峰后，每10年就以8%的速度递减。新陈代谢变差，意味身体功能老化现象即将出现，即使和以前一样少吃，小肚子也会慢慢出现;稍微多吃一点，肥肉就拼命往身上长。

4、饮食习惯乱：爱吃油脂类食物、暴饮暴食、偶尔会狂吃、吃东西太快、狼吞虎咽、不爱吃蔬果、纤维质摄取少、经常喝酒、常吃宵夜，这些都是造成肥胖的致命原因。

5、行动习惯糟：经常弯腰驼背、习惯长时间久坐，这样不但让身形不挺拔，还让脂肪堆积在腹部和臀部难以消减。

6、减肥方法不当：很多女性都想在短时间内快速瘦身，而采用激烈速效的减肥方式，却不知道反弹更可怕！

减肥专家指路

1、减肥族最好为自己制定一个运动计划，尤其年纪增长，更要多做些力量运动，增强肌肉耐力，当习惯变成自然，你不动还不自在呢1

2、女性在孕育阶段，一定不要过量补充营养，可在医生的指导下适当补充和做些运动。

3、保养身体也是减肥过程中很重要的阶段，一定要多吃蛋白质和维生素含量高的食物，否则身材会随年纪增长越来越糟。

4、养成良好的生活习惯和行动习惯（经常提醒自己抬头、挺胸、收腹）是非常重要的。

5、身上的肥肉不是一天长出来的，减肥当然也不是短时间可以成功的，正所谓“欲速则不达”，其实减肥的最高境界就是“坚持”！

小编提醒：吸脂手术现在广泛流行，但是，大家注意了，吸脂术不适合皮肤过于松弛者，尤其是生产完毕，想快速减肥的妈妈们要特别小心哦！一失足，吸脂术也会变成“大地雷”。