常见的减肥误区有哪些

肥胖是一种与生活方式密切相关的疾病，因此在治疗时，患者应当有足够的主动性。

“减肥药最有效”

理想的减肥药应该达到如下要求：能稳定持久地减少体内的脂肪，特别是减少腹部脂肪量，而对蛋白质代谢影响较小；停药后不易反弹；服用方便，不良反应少，无成瘾性，安全性好。但现在还没有能完全达到以上要求的减肥药物。过度依赖药物减肥，容易引起严重的副作用。

“一定要达到标准体重”

很多肥胖患者把自己减肥的目标定为达到标准体重。多年的实践证明，这种观念不可取。对超重和轻度肥胖者，达到并保持标准体重还不很困难。但对于大多数明显肥胖者而言，这个目标有些不切实际。因为减肥是一项需要长期坚持的艰苦“工作”，过于严格的目标意味着更加严格的饮食控制和更大的活动量，要长期坚持相当困难。而且，减肥并非是一个目的，而是改善生活质量的一个手段。研究表明，哪怕只减轻原体重的5%-10%，对于高血糖和高脂血症都有好处。所以，减肥的阶段性目标不妨就定在5%-10%，而且，实现这个目标并不很困难，有助于建立信心、长期坚持。

“中药减肥都是用泻药”

许多人认为，中药减肥就是大黄、番泻叶等泻下药，其实不然。肥胖患者的体质有虚、实之分。实证者平素喜欢大吃大喝，精力旺盛，体魄健壮，饮食过量是主要原因，因此治疗上要减少摄入，加强排泄。对于这类肥胖者可以适当用苦寒药，以抑制胃肠动力和食欲，如黄连、黄芩、黄柏、龙胆草、苦瓜、苦丁茶等，也可用大黄、番泻叶等通腑泻浊；同时选择木耳、魔芋含纤维素高的食品，既有饱感又不增加热量。虚证患者饮食 未必超量，同时往往伴有气短、乏力等症状，对这类患者治疗上一方面要增强代谢功能，还要兼顾清除代谢产物；“肥人多湿”、“肥人多痰”指的就是这种人，常用健脾化痰、淡渗利湿的药物，如茯苓、泽泻、薏苡仁等。

“减肥是医生开方，我照着做就行了”

肥胖是一种与生活方式密切相关的疾病，因此在治疗时，患者应当有足够的主动性。首先是积极主动地和医生交流，使医生在有限的时间里能更多地了解病情，包括患病的时间、发病的原因和诱因、生活饮食习惯、药物使用情况等。患者提供的信息越完善，越有利于医生的诊断和治疗。当医生确定了治疗方案后，患者更应该积极主动地配合，首先要有勇气、有自信，并且在以后的日子里要有战胜肥胖的信心；如果不积极主动，很可能中途就退却了。另外，患者积极主动治疗，还有助于减轻其心理压力，使其轻松减肥。