当前位置: 首页 减肥知识 局部减肥 提臀

如何按摩赶走臀部脂肪

发布者:楼台烟雨 时间:2014-1-7 11:15

臀部脂肪多,容易下垂、松弛而且显得PP大,这对于追求形体美的女性来说,无疑是无法接受的。完美的臀部应该是没有多余赘肉、紧实、有弹性且形状好的,然而臀部的脂肪恰恰是这些的大敌,因此,想要让臀部变得结实有形状好,臀部脂肪必然要消除,如何消除臀部多余的脂肪呢?

想让臀部不松弛下垂,可以从饮食和运动两方面着手,首先在饮食上,动物性脂肪容易让脂肪囤积在下半身,要少吃,可以多吃大豆之类的原植物性蛋白质、热量低的海鲜,还可以多吃红豆、芝麻、木瓜、香蕉、苹果等有助提臀的食物。其次在运动方面,可以对臀部进行简单按摩,帮助赶走臀部脂肪,如何按摩能赶走臀部脂肪呢?下面介绍几个简单的按摩方法。

1.拿捏双臀

俯卧,用双手拇指、食指和中指三根手指拿捏两侧臀部脂肪多的地方,各捏两三分钟。

这个动作能加速化解皮下组织的脂肪。

2.按揉腰部

俯卧,双手握成拳,利用指关节按揉腰椎两侧,坚持几分钟。

这个动作能分散皮下脂肪。

3.拍打腰臀

站立,双手握拳,用适当力度敲打腰臀,可坚持两三分钟。

这个动作适合产后妈妈恢复体形。

4.搓摩双臀

俯卧,双手掌心用力搓摩两侧臀部两分钟。

这个动作能分散脂肪,收紧臀部皮肤,注意做的时候不要隔着衣服,直接贴身搓摩。

以上4个简单动作,对想要消除臀部脂肪的人来说还是挺有用的,每天就花几分钟做一做,坚持一段时间效果自然有。另外,想要提臀也可以做一些提臀的瑜伽或运动之类的,主要还是在平常走路的时候端正姿势,收腹提臀都可以在日常行动中完成,时刻提醒自己不要放松,可能开始会觉得辛苦,但是坚持下来形成习惯,不仅能帮助提臀,还能有效改变形体,一举两得,比起每天坚持运动来说,这个是比较容易做到的。

相关标签: 脂肪 按摩

相关阅读

  • 怎么瘦屁股 简单方法助你瘦臀
    怎么瘦屁股 简单方法助你瘦臀
    拥有健美迷人的屁股是许多人梦寐以求的目标。然而,要实现这一目标,并不意味着需要过度严苛的减肥计划或是艰苦的运动训练。在本文中,我们将介绍一些简单的方法,帮助你瘦臀,塑造完美屁股。这些方法不仅简单易行, ...
    07-21
  • 怎样练能提臀 游泳能提臀吗
    怎样练能提臀 游泳能提臀吗
    在如今追求完美身材的时代,臀部曲线作为一个关键的身体特征,备受关注。许多人渴望拥有紧致、健美的臀部,因此,寻找一种有效的锻炼方法成为当务之急。一、游泳对提臀的益处:1.肌肉收缩:游泳是一种全身性的有氧运 ...
    05-23
  • 仰卧提臀抬腿 女人怎样提臀
    仰卧提臀抬腿 女人怎样提臀
    对于现代女性来说,拥有一个结实翘臀是许多人的梦想。而仰卧提臀抬腿是一种简单而有效的运动方式,能够帮助女性塑造理想的臀部线条。一、仰卧提臀抬腿的好处仰卧提臀抬腿是一种目标明确的训练动作,其好处如下:1.提 ...
    05-23
  • 骑单车提臀 游泳能提臀吗
    骑单车提臀 游泳能提臀吗
    在追求完美身材的道路上,人们经常关注臀部的形状和紧致度。骑单车和游泳被广泛认为是两种能够锻炼臀部的运动方式。但是,到底骑单车能否提臀?游泳是否也有同样的效果呢?骑单车是一种有氧运动,可以有效锻炼下半身 ...
    05-16
  • 提臀最快方法 床上提臀动作
    提臀最快方法 床上提臀动作
    要拥有翘臀,除了日常的健身运动和饮食管理,床上提臀动作也是一种非常有效的训练方法。床上提臀动作的正确方法和注意事项,帮助快速获得翘臀。床上提臀动作是一种利用身体重量来锻炼臀部、腿部和核心肌肉的运动。可 ...
    05-11
  • 如何能提臀 产后怎样提臀
    如何能提臀 产后怎样提臀
    随着孕妇体重的增加,臀部肌肉可能会变得松弛,这可能导致孕妇在分娩后出现松弛的臀部。因此,许多产后妈妈希望能够提臀。1.进行恰当的锻炼锻炼可以帮助产后妈妈增强臀部肌肉。有很多运动可以帮助提臀,例如深蹲、桥 ...
    05-11
  • 提臀能瘦腿吗 做什么运动可以提臀
    提臀能瘦腿吗 做什么运动可以提臀
    提臀能瘦腿吗?这是许多女性关心的问题。事实上,通过提臀运动可以帮助紧实臀部肌肉,使其更加健美,但是不能直接瘦腿。然而,如果你结合正确的运动和饮食习惯,可以获得更好的效果。做什么运动可以提臀呢?1.深蹲深 ...
    05-10
  • 怎么坐着提臀 提臀也能减肥
    怎么坐着提臀 提臀也能减肥
    现代生活中,坐姿往往会导致臀部赘肉的积累,许多人因此感到困扰。但是,通过正确的坐姿和简单的锻炼,可以在坐着的时候也能够减肥,让臀部变得更加紧实。1.正确的坐姿首先,要想通过坐姿减肥,需要明确正确的坐姿姿 ...
    05-06
  • 臀疗能提臀吗 如何快速提臀
    臀疗能提臀吗 如何快速提臀
    臀部是人体一个非常重要的部位,不仅仅是我们的外貌要求,更是我们的健康需要。在现代社会中,很多人因为久坐不动或者不规律的饮食习惯导致臀部肌肉变得松弛无力,影响了整个身体的健康。因此,如何快速提臀就成为了 ...
    04-28
  • 骑自行车提臀好吗 提臀运动有哪些
    骑自行车提臀好吗 提臀运动有哪些
    骑自行车是一项非常受欢迎的运动,它不仅能够提高身体素质,增强心肺功能,还可以有助于瘦身、塑形。其中,提臀运动是骑自行车的一大好处。一、骑自行车如何提臀骑自行车的时候,骑行者需要用脚蹬动踏板,从而带动链 ...
    04-25