双腿粗壮特别难看 要怎样瘦腿

双腿粗壮的女人，她们为了不暴露自己的身材，经常穿裙子，基本上不穿裤子。想要拥有完美的身材，一定要想法子瘦腿。建议双腿粗壮先来看看自己发胖的原因，才能找对方法减肥。

女人双腿粗壮是什么原因

1、生活习惯不好

一些女人平日里生活习惯非常不好，每天吃了就睡，睡了就吃。这样子吃进身体内的食物中的油脂、糖分等都会堆积在体内，无法及时被消化则容易转化为脂肪，从而导致脂肪腿。

建议平日里要坚持有氧运动，每次吃完饭不要直接坐着或者躺着。应该起身站一站，或者说出门散散步，休息半个小时到一个小时的时间，可以跳跳广场舞，或者适当跑步也可以。

2、水肿

一些女人存在严重水肿问题，双腿因为水肿而显得非常粗壮。这是因为睡前喝了太多的水或者酒水，导致体内堆积了大量的多余的水分，无法及时将多余的水分排出去，则会导致双腿看起来越来越胖。

建议女人们睡前要禁止饮食，要喝水的话，只能喝一小杯。早上起来之后，应该按一按自己的腿部，通过按摩的方法帮助自己消肿。

3、运动不当

很多女人喜欢运动，觉得运动可以塑造体形，为自己打造完美身型。但是注意了运动需要用对方法，并不是随便活动一下身体就可以变瘦的。如果运动前后不拉伸，长时间做高强度的运动，会导致小腿肌肉变得粗壮，从而让小腿肌肉变得发达。

所以说，建议女人们运动减肥的时候，需要合理运动。运动之前要先做热身运动，运动之后要按摩双腿和手臂，避免肌肉堆积而诱发肥胖。一般来说，每天运动40分钟就差不多了，运动量太少了起不到良好的燃脂效果，运动过量则会导致肌肉过度发达而发胖。

女人如何瘦腿效果好

1、抬腿运动

整个人平躺在床上，再并拢双腿，将双腿抬到90℃，保持姿势6秒钟。再慢慢降低双腿到60℃，再保持6秒钟。再下降至30℃，再保持6秒钟就完成了一组动作。每天连续做几组，有助锻炼腿部的肌肉，让大腿的肌肉更加紧实，从而让双腿看起来显得修长一些。

2、吃有助瘦腿的食物

女人们想要腿部快点变瘦，应该多吃一些具有瘦腿作用的食物，比如说冬瓜、白菜、芹菜等，这些食物富含膳食纤维，而且食物热量非常低。吃了不会发胖，又可以促进排出体内的脂肪、废物和多余的水分。

3、经常踮起脚尖

拥有大象腿的女人们，日常一定要坚持做踮脚尖靠墙站，每次站个几十分钟，每天做一两次，能够锻炼双腿的肌肉，消耗腿部脂肪。可以有效改善因为整天久坐而引起的脂肪堆积的问题。

另外，红薯、玉米等粗粮吃了不容易发胖，而且饱腹感很强，有助对抗饥饿感，减少食物摄入量，建议用它们代替主食吃。还可以多吃木瓜、猕猴桃、苹果等水果，有助分解脂肪，同时为身体补充必须的营养物质，让自己越吃越瘦。