在家瘦腿该怎么做 这几招效果好要试试

减肥可是很重要的事情，因为身材肥胖会你整个人看起来很臃肿，而且肥胖可是很多疾病的源头所在。所以说，过于肥胖的人，一定要尽早把减肥提上日程。其中，很多人的双腿很粗，这让本来就不高的女人们，看起来更加的矮，从而影响身材比例，失去魅力。想要显得高挑一些，要尽早瘦腿，双腿瘦下来了才能显得身材修长。下面和大家分享几个在家瘦腿方法，需要减肥的女人快来看看。

在家瘦腿该怎么做？

1、踮脚

踮脚这种动作非常简单，直接保持立正的姿势，让双手保持自然下垂，再打开双脚让两脚之间的距离与肩膀的宽度一样。然后慢慢让双脚的脚跟抬起来，而脚尖不动继续与地面接触。双脚踮起来了以后，同时注意挺直腰背，收紧腹部，更要把臀部起来，坚持几秒钟之后再慢慢放下来，反复动作做十次就可以了。

注意了做完之后，你会感到小腿的肌肉有疼痛感，但是很快就会消失。平日里坚持做踮脚的动作，可以帮助你收紧小腿的肌肉，让你远离萝卜腿。

2、泡红豆薏米粉

平日里可以购买一些红豆和薏米，洗净炒干了以后，磨成粉末调水食用，每天坚持食用的话，对于瘦腿是非常有帮助的。因为很多人双腿看起来很粗其实不是肉多，而是水肿导致的。而红豆和薏米都有祛湿利水的功效，多吃的话，可以帮助你消除腿部水肿问题，让你拥有修长的双腿。

3、用艾叶泡脚

想要双腿瘦下来，可以采用艾叶泡脚的方法。因为泡脚的时候人体会出汗，能够让身体通畅，提高身体的机能发挥能力。还能够带走大量的湿气，消除双腿浮肿问题，从而让双腿起到变瘦的效果。

其中，艾叶泡脚的方法很简单：准备几片艾叶，洗净后放入锅中加入几大勺的清水开火煮，汤汁熬成之后取出艾叶。之后将艾叶汤倒入盆中，倒入适量的清水帮助降温水温。再让双脚放入盆中浸泡十几分钟，等到汗液排出了很多之后可以了。

4、做瘦腿操

整个人平躺在床上，再夹紧双腿向上抬再弯曲膝盖成四十五度角。然后当左腿弯曲到极限之后，右脚用力往上蹬腿，同时一定要记住蹬腿的时候，脚面要保持勾脚的状态。保持动作几秒钟之后双腿动作换个方向再做一遍，重复两次的动作为一组，每天做十几组至二十几组就可以了。

坚持做瘦腿操，有助你拉伸小腿的肌肉线条和拉动大腿内侧的肌肉曲线，帮助你双腿减肥。

肌肉型小腿怎么瘦才好?

建议采用拍打的方式让肌肉型小腿瘦下来，在有空闲的时候，双手握拳，轻轻拍打你的小腿肌肉，长期坚持每天拍打几分钟的话，能够放松小腿肌肉，同时还能够促进血液血液，从而起到瘦腿的效果。

如果不拍打的话，也可以按摩小腿帮助瘦腿，比如说用手从脚踝开始捏，再沿着膝盖方向一直捏，养成每天捏腿的习惯，可以让紧绷的小腿肌肉放松，帮助减肥。