肌肉脂肪傻傻分不清楚？教你怎么瘦小腿

导致小腿粗壮的原因有很多种，可能是肌肉型、可能是脂肪性，类型不同，瘦小腿的方法也有区别。今天，小编教你几招减小腿最有效的方法，一次性甩掉萝卜腿。

想要瘦小腿~~~应该先判别一下自己的小腿到底是因为脂肪而变粗，还是因为肌肉而变粗

大家可以捏捏看自己的腿肚

如果软软的，那就是因为脂肪而变粗。

如果硬硬的，那就是因为肌肉而变粗。

如果是脂肪，那就可以用瘦身霜去推。

如果是肌肉，就得先软化肌肉。

软化肌肉的方式:

1、有事没事时候就揉一揉腿肚，当然加一点带有薄荷凉凉的感觉的乳液去揉是更好的。

2、强力按摩-->买小铁锤轻敲它(请注意力道。自行拿捏)。-->可以达到强力按摩又不费力。要不然如果你的肌肉太过于发达的话不就要按到手废掉还没什么成果(而且说不定变成手臂肌肉发达)。多靠些工具辅助吧。要不然按不太下去相信你也懒了

3、雕塑-->当肌肉稍微软化时

如果肌肉没那么发达时(有些小肌肉)。我都是每天洗完澡。脸部保养完后。手上沾一大坨凡是林。从脚底涂到小腿。

按摩脚底-->再慢慢按到小腿。按小腿时。先将2手握住脚踝-->用力往上滑-->滑到小腿肚时-->再用指腹捏柔小腿肚。或用手背握拳时的骨头按压它-->手没力时。一样铁锤就拿起来敲(千万别为了瘦小腿反而让自己的手臂变女摔手臂)。

4、拉筋是在按摩完才做的。反正就是使劲吃奶的力气去拉。

5、再来就是抬脚-->肌肉没有先消除就抬脚。根本就是做白工。一定要肌肉消除完才可以抬脚喔。因为抬脚是舒缓和消除水肿。

6、再来做踩脚踏车之类的瘦大腿运动。

7、找个有阶梯的地方，将脚尖踩在楼梯上，后跟旋空，身体重心放后，你会感觉到小腿肌肉有被拉长的感觉，酸酸的，有的人甚至会痛痛的，当然手要扶著手扶把，不然会跌倒，等公车的时候，也可以利用人行道跟马路的落差拉拉肌肉。

下面再给大家推荐3种瘦腿水果，一起来看下

西瓜

西瓜中富含酸柠檬黄素，具有很好的排毒作用，可以排出体内使人变胖的盐分，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用，尤其是对瘦小腿有很不错的效果。

苹果

苹果是我们经常会提到的减肥食物，其含钙量比一般水果丰富的多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”还可代谢热量，防止小腿肥胖。

苹果对身体好是一定的，同时也对消化系统有作用，它可以分解你吃的食物的一些脂肪，但使用苹果的最佳时节是早晨饭前，还有就是别吃太多的油腻食物。小腿部减肥，方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感，而苹果就有这样的作用。

塑纤果

不妨试试塑纤果。塑纤果是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦小腿的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层，不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。每天饭后来一颗塑纤果，瘦小腿效果最好。养颜又瘦身奥!

紫菜

瘦紫菜里含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，可以调节体液的平衡，想有纤细的小腿可不能放过它。维生素A可以让你的双腿的肌肤滑滑嫩嫩，维生素B2则可消除腿部脂肪。

可以说紫菜里面含有丰富的蛋白质，位居海藻类之首，含脂肪量少，维生素A、维生素B族及碘含量丰富。紫菜具有化痰软坚、清热利尿、降低胆固醇、这些物质可以更好的促进人体代谢等多种功能，是很好的减肥食品，对下肢肥胖的女性尤为有益。