白领如何瘦大象腿 推荐7种瑜伽运动

很多白领都需要长期的久坐，这样很容易形成下半身肥胖也就是大象腿的存在，那么对于大象腿要怎么来瘦好呢？白领如何瘦大象腿？下面小编给大家分享几个动作，一起来看下。

站立式：站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。

山式：吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。

前弯式：吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。

站立背部伸展式：吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展！

战士一式：吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3-6次。也可右膝着地

角度扭转式：吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量

扭转变化式：吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3-6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。

这几式瘦腿动作，都是比较简单的，很是适合久坐一族，这些运动不仅仅不会浪费工作时间还很超级有效果的！

大象腿夏天如何穿衣

长款上衣，隐藏粗大腿

选择长上衣和衬衫来掩盖大粗腿，它的优势在于能够遮掩到部分大粗腿，这绝对是一个既时髦又讨巧的穿搭法。宽松的上衣和高腰风格衬衫会使你看起来不错，令你感到自信和有吸引力。A字形上衣也能减弱粗壮的大腿与腰部间明显的差异。

铅笔裙

粗大腿女生的下装挑选容不得一丝马虎，一款具有时尚感的铅笔裙效果最好。但它要避开褶饰、横条纹等设计，这样只会更强调粗大腿。同时也要注意裙子的长度，齐膝铅笔裙会是最佳的选择。“粗大腿”同样也是梨型身材的特点，看看梨型明星蕾哈娜的出街搭配，一款牛仔铅笔裙瞬间让时尚潮流指数上升。

剪裁感牛仔裤、阔腿裤

牛仔裤算得上是最能改善各种身材缺陷的万能裤了，喜爱裤装的粗大腿女生可以选择有着直线剪裁、具有提拉作用的牛仔裤来修饰大腿线条。还有阔腿裤，它可以有效遮掩赘肉，同时搭配高腰线的上衣更能让身形拉长，而连体阔腿裤则会完善身材比例。如果你的个子不够高挑，别忘了高跟鞋的搭配，它能使你的腿看起来更加修长，在视觉上大腿的粗壮感就瞬间得到弱化或不见了。

但如果你想尝试短裤

百慕风格短裤，它的长度完全可以遮掩到你的粗大腿。这款具有随意、舒适风格的及膝短裤和t恤、网球鞋或漂亮的衬衫、高跟鞋搭配起来会很好看。对于喜欢舒适的女生来说是再好不过的选择了。