如何从大象腿瘦成细腿 变细腿美女的方法

炎炎夏日，超短是美女们的最爱，如果有大象腿可不成。怎么办？不用担心，我们这就介绍几种击退不同肥胖腿的方案给大家，让你也能拥有纤细的美腿。

A、脂肪腿代表

成因：不节食、不做运动。脂肪累积在腿肚、脚踝、膝盖处、

特症：

1、身材肥胖，看起来比实际体重肥。

2、双腿囤积着脂肪，轻轻一按即橙皮形状。

3、大腿、臀部和膝盖内侧有脂肪分布不均现象，令皮肤看似凹凸不平。

细腿方法：

红辣椒泡脚

每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开

水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水

温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。

B、肌肉腿代表

成因：过分剧烈运动及经常穿高跟鞋而令双腿肌肉发达。

特症：

1、由于剧烈运动及经常穿高跟鞋而令双腿肌肉特别发达。

2、小腿、大腿明显有过分坚硬结实的肌肉线条。

3、肌肉四周被顽固脂肪包围。

4、因肌肉长期紧张致青筋肿胀。

细腿方法：

1、按摩和浸浴能有效缓解肌肉紧张。特别在运动后肌肉拉得最紧时，用按摩油做15-20分钟按摩，能缓和和肌肉过分结实及粗壮情况。

2、改穿矮跟鞋甚至或平底鞋，每晚用消除疲劳护理品替双腿按摩。

3、多做缓步跑和游泳能有氧运动，多以脚掌支撑体重。

推拿按摩法：

1、用热水浸泡双腿，用按摩油由脚掌至小腿用手指由下向上推。

2、用手在小腿瓜位至大腿瓜位一拿一放按摩。

3、最后由大腿内侧开始向下打圈按摩。

C、浮肿腿代表

成因：盲目节食兼运动不足，久站久坐都会使腿部压力倍增，浮肿会首先出现在小腿，严重的话会引起静脉曲张，小腿爬满“小青蛇”，这样会让穿裙子的腿更粗、更难看。

特症：

1、长时间坐着不动，用餐完毕即坐，致体内积存过多水分。

2、长时间缺乏运动，令新陈代谢缓慢，水分积于双腿令肌肉松弛，欠结实。

3、上下提醒明显不合比例。

4、双腿很容易被按出状如海绵的肌肉。

细腿方法：

1、多做强化及收缩肌肉等运动。

2、少吃盐少喝可乐能令水分积聚的食品。

3、每天睡前按摩小腿5分钟，帮助血液循环，改善腿部线条。睡前将脚微垫高，有助消除浮肿。

4、如家中有浴缸，每晚用38度的热水浸浴20分钟，假如海盐有助去水肿。

去浮肿运动：

1、坐在椅子上背部挺直，左右脚轮流以90度角向上提起，每次约保持5秒。

2、脚掌交叉翘起用力将双腿分开，感觉大腿肉收紧，重复约10次。

3、保持翘脚并将两腿伸直，脚尖用力向前，保持约5秒，再交替脚做。