除掉湿气瘦的快 两招教你告别大象腿

虽说现在胖子很多，但是其实他们中大部分人都只是虚胖。什么是虚胖呢？就是吃的不多，但容易胖，而且专门胖一个地方，特别是腰和腿。虚胖的人身上的肉一点都不结实，疏松下垂，轻轻拍还有晃动感。

现代人减肥少不了运动，但是轻度的运动其实对减肥没有多大效果，一般都只用来保持身材，且靠运动减肥下来的人，只要一停止运动，就会反弹！而对于腿粗的虚胖者来说，如果加强运动，就很容易形成大象腿。

中医认为，虚胖多因体内湿气所致。因为脾主运化水湿，脾功能不足，体内水湿运化不畅，体内水分无法正常代谢，留在体内就会形成水肿，很多人“喝水都会胖”也是因为如此。所以虚胖者想要在最短的时间内瘦下来，就不能采用一般的减肥方法，这里推荐两个解决的办法。

一、先祛湿

李时珍在《本草纲目》里提到，槐米薏仁茶对祛湿有奇效。

具体做法是（1）将薏米仁炒到微黄；（2）将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天，洗净后加水煮一小时；（3）加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时待凉饮用。

如果能坚持喝上一个月（快的话半个月就行，看个人体质和受湿程度），不但能改善水肿现象，瘦腰瘦腿，湿气一除，整个人也都神清气爽了，头发不再黏腻了，脸色暗黄、黑眼圈等精神状态都有明显的改善。

二、穴位按摩瘦大象腿

1、想要甩掉大肚腩，就常按双手经常叉腰的穴位，“肾俞穴”。它的位置大概在肚脐两指外的正后方。吸气时按压这个穴位，吐气时身体往前倾。按压的时候感觉到稍微有点酸痛就可以了。

2、这样按摩能瘦腿：用双手手指关节的力量在小腿两侧按摩，从下到上用力向上推。感觉到小腿酸酸的就是动作到位。

两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。

分享：腰粗的女性平时选择短上衣、泡泡短袖、蝙蝠衫或者拼接类的上衣会显得腰没有那么粗哦，而腿粗的穿搭技巧则可以是、九分裤、束脚裤、黑色长裤、牛仔裤、高腰阔腿裤和复古喇叭裤。

三、精油按摩瘦大象腿

精油按摩可以让腿部的肌肉变得更加紧实，还可以促进新陈代谢排出毒素。每天取适量瘦腿精油涂于脂肪堆积部位，由下向上，按摩10～15分钟，直至精油完全吸收。按摩后包裹上保鲜膜30～45分钟，做小量的运动效果更好。

四、食疗瘦大象腿

平常除了瘦腿运动，我们还可以从食疗入手。每天搭配健康美味瘦腿食物，巩固我们的劳动成果，日常生活中具有瘦腿功效的食物有：苹果、木瓜、鸡蛋、海苔、香蕉等食物。运动和饮食搭配好，才能达到事半功倍的效果。