为什么会变成萝卜腿？萝卜腿怎么瘦

拥有一双修长的腿，是大多女性的梦想，这样无论是穿长裙还是短裙都十分迷人。但是如果有萝卜腿怎么办？怎么减掉萝卜腿呢？下面小编教大家一些专门对抗萝卜腿的方法，快速减掉萝卜腿。

导致萝卜腿的原因

1、站立时间太长

站立时间过久，肌肉一直紧绷会使腿部血液循环不畅，导致静脉回流不顺，下半身毒素堆积。

2、高跟鞋太高

鞋跟太高，产的时间太就腿部肌肉一直得不到放松，所以我们一般建议穿5CM一下的高跟

3、运动不得当

很多人以为运动的太多反而会使小腿变粗，其实我们只要做好运动后的拉伸就可以拥有完美的腿部肌肉线条，拉伸运动要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。

看完了原因，那么怎么减掉萝卜腿呢？

瘦腿方法一：提脚跟

1、坐姿，两腿打开与肩同宽;两脚前脚掌踩在高10厘米左右的物体上，在大腿上放一些重量适中的物品。

2、前脚掌不能离开物体，抬高后脚跟。然后循环抬腿，练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。

3、做完步骤2之后，休息一会。脚跟踩在高10厘米左右的物体上，脚尖先向上再向下翘起，翘起时要做到最大幅度。

瘦腿方法二：按摩

按摩前最好先用热水泡泡脚。泡脚时可以加入一些精油，让小腿得到全面放松，缓解压力。泡脚的时间大概为15分钟左右，泡完脚后，以揉捏或拍打的方式对腿部进行按摩，按摩是从下往上。

瘦腿方法三：慢跑

当慢跑达到有氧运动的阶段后，能够很好的燃烧脂肪层，对与瘦腿十分有效。而且慢跑还能协调身体各个肌肉组织。但是慢跑时要注意落脚的方式。要想减腿部脂肪，一定要脚跟先落地。这样慢跑对减萝卜腿才有效。同时慢跑减小腿需要的时间比较长，因此MM们要有耐心。

瘦腿方法四：跳绳

跳绳除了能训练人的平衡感和协调性外，还能瘦小腿。但是运动后一定要对腿部进行按摩，这样能将运动时僵硬的肌肉打散，防止练成肌肉小腿。按摩时要注意从下往上按摩。另外，踢毽子也能锻炼双腿。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。

瘦腿方法五：花草茶

除了运动外，一些花茶对减萝卜腿也有功效。例如，马鞭草可减缓静脉曲张、腿部水肿。柠檬草具有健胃、利尿的作用。迷迭香能紧实腿部曲线，增强人体活力。用这三种泡茶对于纤细腿部线条很有功效。