只需2招告别大粗腿 亮出瘦长美丽大长腿

粗壮的大象腿，爱美的MM们一定很痛恨!春季天气回暖，正是穿着小裙子配打底裤的好时节，怎能让大象腿破坏形象呢?那么平时应该怎么瘦大腿呢?跟着小编学习瘦腿的最快方法，不用多久你就能穿上漂亮的裙子和打底裤，迎接温暖的春季了!

瘦腿你可以这样做：

一、用拍打的方式来软化肌肉

女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。

其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。

这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。

二、用按摩的方法来减少肌肉

按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效。

按摩小腿肌肉的方法是：

1、操作者取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。

2、从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟。

3、用两手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，可重复按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方时要加大力度。每条腿可持续按摩3分钟。

4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉，按压膝盖周围的肌肉。每条腿可持续按摩3分钟。

注意瘦腿误区

1、瘦腿方法不对

美腿的方法有很多，例如：运动方面的压腿、练舞蹈、踢足球等等。这些方法都可以达到一定的瘦腿作用。但是许多女生采用一些不科学的运动方法进行瘦腿，结果效果适得其反。

2、美腿后，暴食

美女们在美腿之后，常常忘记了要控制饮食，结果大吃特吃，身体反弹。瘦腿之后，腿部又变胖了。

3、指望涂美腿霜就瘦腿

瘦身霜有瘦腿等功效，许多女性过于依靠减肥产品，她们认为只要使用减肥产品就可以完全代替减肥。她们把瘦身产品的作用想的太完美了。

4、相信美腿偏方

民间常有一些美腿瘦身的偏方，这些偏方里往往还有一些中药成分的药物。而这些中药成分大多对女性的减肥收效甚微。

5、减肥目的不对

很多人认为只要控制饮食和运动就一定可以减去腿部的肥肉。但实际上，人体的形状、肥胖程度是和基因有很大关系。后天的瘦身，也是仅仅改变局部的肥胖效果，而且这个减肥效果一般不明显。女性减肥目的不要过高而不切实际。

6、过于相信瘦身食谱

许多女性在瘦腿的时候，也采用减肥食谱，自己调配自认为美腿的食谱，殊不知，在无形中，每日人体摄入的营养成分不均匀，甚至缺失了部分营养元素而导致身体的病变。