消灭脂肪告别小粗腿的方法

看着他人穿热裤短裙羡慕不已，紧身牛仔裤你连试的勇气都没有。难道就永远想背上粗腿汉子的形象?赶上瘦身末班车，抓紧时间消灭腿部脂肪!让你自信show出美腿哦!

一、姜水泡脚

泡热水脚可以加快腿部的血液循环，而加入生姜片效果将更加明显。生姜本来就有驱寒的作用，先把生姜切片，煮沸成热水，然后用来泡脚。十分有助于女性瘦腿和养生，对身体十分有益。同时还可以改善女性体寒，缓解月经不适症状，增强身体抵抗力的作用。

二、睡前蹦蹦跳

想办法让自己多跳，能坚持跳绳最好不过。若是不行，在床上跳跃，或者屋里来回跳也行。跳跃最能锻炼到腿部的肌肉，消耗腿部脂肪。让大腿没有多余的赘肉。但是要懂得放松和控制跳跃的时间和强度，以免长肌肉。

三、刮痧瘦腿

在中医里，人骨中的火气是可以通过刮痧来排除体外的。刮痧有助于塑造完美的腿型。刮痧方法简易，只需要简单的工具，找到大腿的穴位就可以进行刮痧瘦腿。在刮痧前最好在腿部抹上乳液，然后从上往下刮。速度要快，力度适中，刮出红痕为佳。睡前刮痧最佳。

四、垫脚尖

让小腿线条流畅，去除小腿上多余的赘肉最简易可行的办法就是垫脚尖，只需要用脚尖站立一会儿，然后再恢复原来的姿势。再重复动作，每天花上十几分钟，没有什么场地和设施要求，就能轻易的塑造小腿流畅线条。

五、腿部拉伸

经常做腿部拉伸锻炼，有助于塑造大腿肌肉的紧致。效果相当于瑜伽。甚至你平时在办公室，也可以抬高双腿，然后将力量腿伸直，尽量往前伸直。然后尽可能长时间的保持这个姿势。每天一有空闲就做做腿部拉伸动作，会有意想不到的瘦腿效果。

六、瘦腿食物

1.番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

2.芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

3.香蕉

香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

4.红豆

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感。