瘦腿就要“折腾”双脚

在中医的角度看来，经脉均匀分布于人体各部分，气血按照经脉分布流动循环，新陈代谢。小孩子的气血非常充足，这从他们闪亮的眼睛和响亮的声音可以看出来。当然，先天不足的小孩除外。但是随着人体慢慢成长，受到外界的干扰，精神分散，气血就会被损伤。人体内的气血循环慢慢地就显得动力不足了。这时候如果采取一些措施，比如健康的饮食和生活习惯，注重运动等，就能帮助气血循环恢复动力。

气血循环为什么那么重要？因为它是人体健康的标志。气血旺盛循环流畅的人体形都是非常健美的，因为身体有足够的动力把代谢产生的废物及时排出体外。

除了健康饮食和运动之外，按摩经脉也能帮助气血循环。其实按摩不能从根本上恢复气血的旺盛，但是能加强气血的动力。所以对帮助身体排毒，消除水肿型肥胖具有明显的效果。

人体下肢是气血循环容易减慢停滞的区域，因此对腿部经脉的按摩及刺激最能改善循环状态。经常“折腾”一下你的脚，就能轻轻松松地帮助身体循环排毒，恢复一身轻松。

1 释放双脚

把家中的地板彻底清洁干净，让平时被高跟鞋束缚的双脚彻底解放。像小孩子一样赤脚踩在地板上能让你的身心得到真正的放松。如果附近公园有石卵小径，可以在晚上散步的时候赤脚在上面走一圈，让圆滑凸起的石卵按摩脚掌上的穴位，促进全身血液循环，还能加快脂肪燃烧，更具有绝佳的保健功效，能改善失眠质量。

2 敲击脚掌

如果无法找到石卵小径也没有关系。你可以在每天洗完澡后，给脚部涂上润肤乳的同时，以拳头有节奏地敲打脚掌，用力要适中，太轻了没有效果，太重了……会使腿部受伤。左右脚掌各敲100次。

3 按摩脚趾

敲完脚掌之后别忘了顺便按摩一下脚趾，脚趾上的穴位处于经脉顶端，按摩效果最好。用拇指和食指捏住脚趾底端，慢慢往上揉按，一根接一根地按，直到感觉脚趾微微发烫。除了帮助排水燃脂之外，按摩脚趾还有健脑功效，可以帮助你提高记忆力。

4 敲打大腿两侧

大腿两侧是胆经所在的区域，时常敲打有助于气血循环，收紧腿部赘肉，有效改善腿部线条。在办公室坐久了可以站一下，舒展一下全身，然后以手握虚拳，从臀部外侧开始往下敲打整个大腿外侧，一直敲到脚踝位置，再返回最上方重复敲。