大学生瘦腿的最快方法

学生瘦腿之饮食篇

学生们每个星期都会为自己准备一些水果，如果想拥有一双纤细的美腿，就要注意选择一些瘦腿水果。

1.香蕉

香蕉的卡路里比较高，因此可以当正餐吃。香蕉含有丰富的钾质，能有效消除腿部水肿。同时，香蕉的脂肪与钠含量很低，正好符合瘦腿的需求。

2.木瓜

学生们平常在饭堂吃饭，很容易造成热量摄取过量。加上要经常坐在座位上学习，脂肪很容易堆积在下半身。木瓜含有丰富的蛋白分解酵素、番瓜素，有助于分解脂肪，降低胃肠的工作量，让赘肉满布的双腿慢慢变得紧实且骨感。同时木瓜的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质，美化肌肤。

学生瘦腿之运动篇

1.高抬腿运动

每天早上早点起床，然后在宿舍做巫族高抬腿运动，每组约一分钟，每做完一组可以休息片刻。高抬腿运动是运动瘦腿的最快方法，它能很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪燃烧。如果想要快速减掉大象腿，那就要坚持做高抬腿运动。

2.睡前瘦腿操

侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床的那条腿，抬到与床差不多垂直，重复抬腿动作20次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬腿运动，直到感觉大腿酸软即可。晚上躺在床上还没睡着的时候可以多做这个运动，慢慢地大腿内侧的肌肉就会变得结实，大腿变得纤细。

学生瘦腿之按摩篇

1.双手握成“舒解拳”，在脚踝由下往上画圈，并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。

2.双手转移到小腿肚，做出“抚摸拳”的手势，有规律地由下往上按摩。如果感到肌肉有点僵硬，就用手指按压揉匀。

3.将浴巾折叠放在膝盖后方，双手握成“舒解拳”，以画圈的方式沿着膝盖骨的轮廓按摩。