减肥食谱_减肥食谱大全_瘦身食谱

减肥食谱

西红柿能减肥吗推荐6款西红柿减肥食谱

西红柿的减肥原理西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。 ...

2015-12-29 15:15

果蔬类
吃菠萝能减肥吗推荐5款菠萝减肥食谱

菠萝减肥原理：菠萝确实具有非常好的减肥效果，它几乎含有达人所需的所有维生素、16种天然矿物质，并且有助于人体消化吸收。它的减肥秘密就在于它丰富的果汁，能够有效地酸解脂肪，因此可以每天在食物中搭配食用菠萝 ...

2015-12-29 15:08

果蔬类
山楂消脂减肥茶三天瘦10斤

山楂消食倒滞，含有大量的脂肪水解酶，能够促进脂肪食物的消化，清除体内多余脂肪，如果每天坚持食用对减肥瘦身也有很好的效果。今天就推荐大家几款山楂的减肥食用方法。焗山楂茶做法：1.生姜去皮切片，山楂干和桂皮 ...

2015-12-29 10:37

茶饮类
吃魔芋能减肥吗推荐4款魔芋减肥食谱

魔芋的减肥原理：1、作为一种可溶性的膳食纤维，可在食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用。2、可吸水膨胀(80-100倍)，可以抑制食欲，产生饱腹感，使进食量下降。3、可以延缓，阻止胆固醇，单糖等 ...

2015-12-28 15:04

果蔬类
吃柠檬能减肥吗推荐3款柠檬减肥食谱

减肥原理从柠檬的功效来说，减肥是有帮助的。专家说，中医认为柠檬性味酸凉，有和胃的功效，这在清代中药学著作《纲目拾遗》中便已有记载。和胃是中医治疗学术语，是治疗胃气不和的方法。胃气不和则升降功能失常，该 ...

2015-12-28 14:54

果蔬类
土豆能减肥吗推荐3款土豆减肥食谱

土豆减肥原理营养学专家介绍：土豆是可以起到减肥作用的。首先土豆是碳水化合物食物，完全可以作为主食的一种，但土豆中的碳水化合物含量(17克/百克)是同等重量大米含量的的四分之一左右，也就是说淀粉含量少了很多 ...

2015-12-22 15:45

果蔬类
吃西瓜能减肥吗推荐7款西瓜减肥食谱

减肥原理1.西瓜中所包含的大量水分能够使人大便通畅，从而帮助人体排除大量的废物和毒素。2.西瓜中含有大量的水分，饭前食用会带来很强的饱腹感，所以想要用过节食减肥但是又怕难以坚持的朋友可以在这个西瓜肆横的夏 ...

2015-12-22 14:56

果蔬类
周末宅在家喝这4种茶就能瘦身啦

减肥的四杯茶，可以助你轻松度过周末：(1)大麦茶过节总免不了大大小小的聚会，鱼啊肉啊，多多少少都会吃一些油腻的食物，几天下来，很很容易积食，想减肥消食就可以喝点大麦茶。大麦茶中含有淀粉酶，可以增加胃酸和 ...

2015-12-22 10:37

茶饮类
西兰花能减肥吗推荐3款西兰花减肥食谱

西兰花减肥原理西兰花的学名叫做花椰菜，也常被称为菜花，有绿色和白色两种，不过它们的营养成分基本相同，都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质。可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇，促进新陈 ...

2015-12-21 15:07

果蔬类
吃猕猴桃能减肥吗 3款猕猴桃减肥食谱

猕猴桃减肥原理：一、富含膳食纤维及果胶猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化。此外，猕猴桃还含有丰富的果胶，果胶有着润肠通便的作用，可以帮助清除肠道中的残留废料，促进排便，改善便秘 ...

2015-12-21 14:52

果蔬类
减肥能吃米饭吗？哪些主食吃了不会胖

不少减肥中的MM都会自动过滤掉米饭，减肥到能不能吃米饭呢?减肥其实是可以吃米饭的，不仅是米饭，今天再给大家推荐几款可以减肥的主食。一、玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主 ...

2015-12-21 10:26

主食类
苹果三日减肥法这样吃绝对瘦

苹果减肥原理苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素，可以为身体提供必需的营 ...

2015-12-20 08:17

果蔬类
吃完火锅喝这些才不会胖哦

冬天吃火锅，热乎乎的，十分痛快。但是火锅调料多，油脂多，而且在吃火锅时，很多人喜欢搭配各种饮料，这样子容易导致肥胖，还可能引起肠胃不适。1.菊花茶菊花茶具有散风热、平肝明目之功效，还能降低胆固醇。菊花寒 ...

2015-12-19 14:43

茶饮类
吃韭菜能减肥吗推荐3款韭菜减肥食谱

韭菜减肥原理韭菜是很常见的家常菜之一，几乎天天都能在菜市场看到的这种绿绿的毫不起眼的韭菜，虽然它看起来没有什么特点，但是却具有非常好的减肥功效，因为韭菜含有丰富的粗纤维，食用后能够把体内的废物一起带出 ...

2015-12-18 14:52

果蔬类
吃葡萄能减肥吗推荐一周葡萄减肥食谱

葡萄减肥原理：含有大量有助减肥的维生素墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康。专家指出，减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险，新鲜黑葡萄和绿葡 ...

2015-12-18 14:44

果蔬类
减肥不靠节食一周食谱助你瘦10斤

饿，似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段。然而，长期靠饿来减肥，反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥，不能亏待自己肠胃。下面，小编推荐一周减肥食谱，饱腹还能甩肉。周一早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹 ...

2015-12-18 14:28

主食类
这些“健康食物”热量高的吓死人

食物一旦被贴上健康食品的标签，人们就会对其放松警惕，食量上容易不加节制。世界上并不存在完完全全无害的食物，即使是比较健康的食物，吃多了也会对健康造成不利影响。比如下面的一些健康食物，其热量偏高，适当食 ...

2015-12-18 10:10

零食类
冬季一日三餐减肥法减肥又进补

早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸 ...

2015-12-17 17:02

主食类
吃蓝莓能减肥吗推荐款蓝莓减肥食谱

减肥原理蓝莓低热量，高果酸。这对减少下半身的脂肪很有帮助。蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为抗氧化之王。它也可以保护视力，有防癌良好的保健功能。另外，花青素有促进视红素再合成 ...

2015-12-17 14:45

果蔬类
想瘦看过来吃不胖的零食都在这里

吃不胖的零食：开心果开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏保镖、保护视力、让身体苗条。吃不胖的零食：提子提子 ...

2015-12-17 10:38

零食类