减肥食谱_减肥食谱大全_瘦身食谱

减肥食谱

上班族一周减肥食谱每天瘦一斤

一周减肥食谱第一天结束周末水肿，打造一周新气象!早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用中餐：红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘晚餐：猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱 ...

2016-4-18 14:23

主食类
自制减肥茶：玫瑰柠檬茶的做法

自制减肥茶之玫瑰柠檬茶材料：玫瑰花3朵，柠檬草5克。做法：将玫瑰花和柠檬草一起放入到500ml的沸水中煎煮5分钟即可。瘦身功效：玫瑰花可以调整内分泌，促进新陈代谢，有助于排毒通便。与排毒功效较强的柠檬草一起饮 ...

2016-4-18 13:57

茶饮类
自制减肥茶：大麦茶的做法

自制减肥茶之大麦茶材料大麦大麦茶的做法1、把大麦淘洗干净，放在住筛子里晒干，晒时上面放一层纱布防灰尘，晒好后就可以炒了。2、炒时要注意火候不能太大，锅热了转小火，火大了外面的皮糊了里面还没好。3、准备2升 ...

2016-4-18 13:25

茶饮类
孕期避免妊娠肥胖食谱（一）

避免妊娠肥胖食谱1、清炒菜心材料：青菜心350g调料：味精10g、盐10g、糖10g做法：1、将备好的菜心洗干净除去老梗备用。2、在锅中加入适量的油烧热加入菜心炒3分钟。3、调入盐、味精、糖然后翻炒均匀入味就可以了。准 ...

2016-4-15 16:01

主食类
不吃早餐容易胖一周早餐减肥食谱推荐

一周早餐减肥食谱一、豆奶，蛋白粉，火腿面包豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可；用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。一周早餐减肥食谱二、 ...

2016-4-15 14:44

主食类
一周蛋白质减肥食谱一周可瘦8斤

一周蛋白质减肥食谱DAY1：早餐：两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)午餐：两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭。晚餐：两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦 ...

2016-4-15 14:36

主食类
自制减肥茶：润白雪奶红茶的做法

自制减肥茶之润白雪奶红茶材料：鲜牛奶100克，红茶1克，食盐少许。做法：先将红茶煎煮至浓厚状态，再将煮滚的牛奶混入其中与其的味道融为一起，并加些小食盐，搅匀即可。功效：牛奶有养颜润肤，填精益气。坚持服用可 ...

2016-4-15 13:37

茶饮类
自制减肥茶：玫瑰蜂蜜茶的做法

自制减肥茶之玫瑰蜂蜜茶材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升方法：先将水倒入锅中，主道沸腾的状态，再倒入茶杯中，将搭配好的玫瑰花以及红茶泡好，大约到了6分钟左右时间，将玫瑰花 ...

2016-4-15 13:29

茶饮类
自制减肥茶：枇杷叶茶的做法

自制减肥茶之枇杷叶茶材料：鲜枇杷叶、鲜竹叶、鲜芦根各20克。做法：将所有材料洗净，切丝，然后放入到锅中，加入适量的水煎煮20分钟即可。功效：润肠通便、燃脂去油腻。枇杷叶功效与作用清肺化痰止咳用于肺热咳嗽， ...

2016-4-15 13:20

茶饮类
晚餐吃这6种水果减肥效果超级好

减肥晚餐吃什么水果好草莓其实草莓是这个季节最应季的水果，而且在草莓中含有丰富的营养，特别适合那些减肥的人群。草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，身体吸收之后补充身体所需的能量。草莓中 ...

2016-4-15 09:45

果蔬类
不节食一周减肥食谱轻松瘦10斤

节食减肥的危害 1.体内蛋白质被消耗。营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首2.基础代谢率下降，成为易胖体质。长期 ...

2016-4-14 14:34

主食类
营养师推荐专属OL一周减肥食谱

OL专属一周健康减肥食谱之周一早餐：牛奶1杯，全麦面包2片，梨子1个。餐点：苹果1个。午餐：快餐1份。餐点：酸奶1杯，坚果几颗。晚餐：红豆粥1碗，水煮蔬菜1份。OL专属一周健康减肥食谱之周二早餐：蔬菜粥1碗，水煮 ...

2016-4-14 14:18

主食类
自制减肥茶：清脂参茶的做法

自制减肥茶之消脂参茶材料：丹参、绿茶、何首乌、泽泻各10克。做法：加水熬煮，每日一剂。常喝参茶不但能消除疲劳，还能清宿便，改良便秘情况，消除脂肪，从而达到瘦身的目的。丹参的功效与作用味苦，性微寒；归心、 ...

2016-4-14 13:54

茶饮类
自制减肥茶：大黄绿茶的做法

自制减肥茶之大黄绿茶材料：大黄、绿茶做法：大黄和绿茶以1：3的比例加热水冲泡饮用。大黄能促进血液循环，增强机体的新陈代谢，溶解脂肪，加速脂肪燃烧分解，分解后脂肪随机体代谢排除体外，从而达到快速减肥的目的 ...

2016-4-14 13:39

茶饮类
自制减肥茶：苦瓜茶的做法

自制减肥茶之苦瓜茶材料：苦瓜1条，茶叶适量做法：苦瓜洗净后从中剖开，去籽后装入茶叶，再用细线绑牢，吊挂于通风处。两个星期完全风干后取下切碎，搅拌均匀，每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。苦瓜里含有大量的清脂 ...

2016-4-14 13:28

茶饮类
苦瓜减肥法一周快速减脂秘方

苦瓜减肥法之第1天早饭：20个炸饺子。中饭：一碗饭，一条鱼，若干其他炒菜。晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干其他菜。夜宵：一杯酸奶，两瓶啤酒，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦 ...

2016-4-13 14:45

果蔬类
一周减肥食谱科学搭配健康不反弹

一周减肥食谱星期一：菠菜西芹汁、番茄苹果汁和菠菜菠菜西芹汁只有那青涩的生蔬菜味，其他甜味、咸味什么都没有。虽然很难喝，但是为了我的减肥大计，我还是坚持下来了。所以美眉们减肥一定要坚持哦。一周减肥食谱星 ...

2016-4-13 14:36

主食类
自制减肥茶：玫瑰花草茶的做法

自制减肥茶之玫瑰花草茶材料：红枣10颗、玫瑰花3～4朵、山楂10克、枸杞子20颗、荷叶粉25克、柠檬半个、白菊花6朵。步骤：先把玫瑰压碎，然后与红枣、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花一同放入锅内，倒入1800毫升的清水，用 ...

2016-4-13 13:49

茶饮类
自制减肥茶：香蕉绿茶的做法

自制减肥茶之香蕉绿茶材料：香蕉1根、绿茶5g、蜂蜜适量步骤：选购香蕉时要选择足够熟的，因为没完全成熟的香蕉对人体有害。制造这款茶饮时，先将香蕉去皮，然后切成块状，待用。把绿茶冲泡好后，隔去茶叶，往茶汁里 ...

2016-4-13 13:43

茶饮类
自制减肥茶：山楂陈皮决明子茶的做法

山楂陈皮决明子减肥茶材料：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。做法：将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加500c.c滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助 ...

2016-4-13 13:29

茶饮类