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减肥食谱
减肥粥:鲜果燕麦减肥粥的做法
鲜果燕麦减肥粥材料:燕麦、苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、葡萄干、鲜奶制作步骤:将所有水果切成丁状。烧一壶水,烧开后将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右。将煮好的燕麦盛在碗里。把切好的水果丁混合放在燕麦粥 ...
2016-5-27 13:30
主食类
减肥粥:郁李仁粥的做法
郁李仁减肥粥材料:郁李仁10g,大米100g。做法:将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3天。郁李仁减肥粥功效:可润肠通便,利水消肿。适用于 ...
2016-5-27 13:20
主食类
减肥粥:荆芥粥的做法
荆芥减肥粥做法:荆芥50克切碎,煮汁。高粱米或小米30克,薄荷叶10克煮汁,豆豉25克煮汁。以荆芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥,放少许盐、醋,空腹食用。功效:此粥具有祛风、轻身、减肥之功效。荆芥的营养价值荆芥有强 ...
2016-5-26 13:46
主食类
减肥粥:麻子仁粥的做法
麻子仁减肥粥材料:麻子仁20g,大米100g,白糖适量。做法:将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。功效:可润肠通便,滋养补虚。适用于邪 ...
2016-5-26 13:21
主食类
减肥粥:燕麦米南瓜粥的做法
燕麦米南瓜减肥粥材料:南瓜150~200g、燕麦米50g。做法燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上,南瓜去瓤去皮后切块;砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30 ...
2016-5-26 13:15
主食类
减肥粥:芝麻粥的做法
减肥粥:芝麻粥的做法材料:黑芝麻适量,粳米100克。做法:先将黑芝麻洗净,芝麻过小,可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。减肥粥功效:通便排 ...
2016-5-25 13:41
主食类
减肥粥:薏苡仁红薯粥的做法
薏苡仁红薯减肥粥材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。薏苡仁红薯减肥粥的减肥功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降 ...
2016-5-25 13:26
主食类
减肥粥:白扁豆山药粥的做法
白扁豆山药减肥粥材料:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量。做法:将白米、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用。将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入 ...
2016-5-25 13:21
主食类
香蕉代餐减肥 这样吃永远不会胖
香蕉的减肥防便秘魔力1、香蕉含有丰富的锌和钙,能够帮助燃烧脂肪,还可以帮助排出体内多余的水分,避免水肿,改善代谢。此外,香蕉也还有大量的B族维生素,能够提高新陈代谢,并调节女性内分泌。2、香蕉含有丰富的 ...
2016-5-25 10:20
果蔬类
最受欢迎的减肥食物有哪些
1、燕麦片(无糖)燕麦片含有大量的膳食纤维,容易产生饱腹感,促进新陈代谢,让你在消化时消耗更多能量。并且,燕麦片的可溶性膳食纤维是白米的12倍,摄入的可溶性纤维在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物 ...
2016-5-25 10:02
主食类
减肥粥:苹果蜂蜜减肥粥的做法
苹果蜂蜜减肥粥材料:白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。做法1、白米洗净沥干,苹果洗净后切粒去籽。2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。3、蜂蜜、 ...
2016-5-24 14:00
主食类
减肥粥:小白菜木耳粥的做法
减肥粥:白菜木耳粥的做法材料:取木耳30克,小白菜250克,糯米100克,加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。减脂提点:清爽减脂小白菜木耳减肥粥的功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津,滋 ...
2016-5-24 13:42
主食类
减肥粥:红豆山楂减肥粥的做法
红豆山楂减肥粥材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚。做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂。食用方法:做好后 ...
2016-5-24 13:31
主食类
常吃这一蔬菜减肥又防癌
空心菜又名蕹菜,开白色喇叭状花其梗中心是空的,所以称为空心菜。它是夏季主要的绿叶菜之一,主要食用的是其叶及蔓茎。别小看这小小空心菜,营养能量可是很大的,粗纤维含量极为丰富,有丰富的维生素C和胡萝卜素, ...
2016-5-24 10:31
果蔬类
减肥粥:苹果小米粥的做法
减肥粥:苹果小米粥的做法食材:苹果一个、小米100g、水1000ml做法:1、所有材料准备好,小米冲洗两遍2、苹果去皮去核后切成小丁3、高压锅中先放入水,再放入小米。4、然后放入苹果丁。5、加盖放到炉子上大火烧开, ...
2016-5-23 13:48
主食类
减肥粥:枸杞玉米五彩羹的做法
减肥粥:枸杞玉米五彩羹的做法食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量做法:1、讲枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮切丁,玉米粒,豌豆清洗干净2、锅中加入适量清水,放入玉米粒, ...
2016-5-23 13:34
主食类
减肥粥:白露黄金粥的做法
减肥粥:白露黄金粥的做法食材:小米10g、大米10g、玉米10g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量做法:1、南瓜削皮切丁,新鲜玉米洗净剥粒,红枣、小米、大米洗净备用2、用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出 ...
2016-5-23 13:15
主食类
吃零食且不会长胖的5个最佳时间
零食是女性生活中不可缺少的伙伴,但是很多女性都不注意吃零食的食用时间,有的女性是早上一起床就开始吃零食,有的是睡前几分钟还在吃,这样的吃法不长胖老天爷都看不下去吧,其实最好的是不要在早上空腹的时候和晚 ...
2016-5-20 17:16
零食类
巧吃零食减肥不再是煎熬
无论女性的年龄有多大,零食永远都是她们的最佳伙伴对于这个伙伴人们真的是又爱又恨,贪图零食的美味又惧怕身材会变形,于是有的女性为了减肥和零食划开距离,有的依然和零食奋斗着...其实只要正确的吃,零食也是可 ...
2016-5-20 16:45
零食类
减肥粥:甜玉米红薯粥的做法
减肥粥:甜玉米红薯粥的做法食材:红薯200g、玉米1根、糯米80g、大米80g、水适量做法:1、糯米、大米洗净用冷水浸泡1个小时2、红薯、玉米洗净3、玉米切块,煮锅加水、玉米入锅煮4、红薯去皮切成块5、玉米煮10分钟后 ...
2016-5-20 13:38
主食类
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